좋은 계약 만들기

인생은 복리 후생과 비용 간의 상충 관계로 가득합니다.

출처 : Rawpixel / Unsplash

그만한 가치가 있니?

연습:
좋은 거래를하십시오.

• 스마트 폰이 지구를 죽이고 있습니까?
• 법원, 폭력적이고 망상적인 인간에 대한 총기 권리 회복
• 읽지 않은 책의 너의 스택이 너에 대해 말하는 것
• 집중력을 높이고 스트레스를 낮추는 간단한 방법
• 졸리를 느끼지 않는 것이 좋습니다.

왜?

인생은 이익과 비용 사이의 절충점으로 가득합니다.

때로는 이점이 비용의 가치가 있습니다. 예를 들어, 상쾌한 공기를 마시 러 나가고, 건강을 개선하는 등의 보상은 최소한 한 쌍의 아픈 다리를 얻는 동안 근무 시간 30 분을 잃어 버리는 데 드는 가치가 있습니다. 비슷하게, 그것은 다음과 같을 수도 있습니다 : 레이즈를 얻는 것은 하나를 요구하는 어색함에 가치가 있습니다. 아이에게 좋은 교훈을 가르치는 것은 그녀를 바로 잡는 데 스트레스가됩니다. 친밀감을 깊게하는 것은 “나는 너를 사랑해”라는 말의 취약성에 가치가있다.

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그러나 다른 경우에는 이익이 비용의 가치가 없습니다. 예를 들어, 화를내는 사람에게 큰 소리로 호평을하지만 기분이 좋지 않고 다른 사람들이 더 나빠질 수 있습니다. 세 번째 맥주 또는 세 번째 쿠키에는 실제로 보상이 있지만 중요한 것은 다음날 자신에 대해 어떻게 느끼는지를 포함하여 상당한 비용입니다.

우리는 하루에 수천 가지 선택을하며, 각각 뇌는 예상 비용 대비 기대 이익을 비교합니다. 그러므로 실질적인 이익이 실제 비용보다 큰 좋은 거래, 좋은 선택을하는 것이 중요합니다.

불행히도, 당신의 뇌는 하루 종일 당신에게 거짓말 을합니다. (그리고 나와 다른 모든 사람들에게.)

이유는 다음과 같습니다.

• 뇌의 변연계에 대한 보상 센터는 수억 년 전에 발전했습니다. 상대적으로 원시적 인 과정은 단기적인 만족감과 기본적인 감각적 인 즐거움을 추구하고 당근을 쫓는 내면의 토끼를 얻기 위해 명백한 보상을 부 풀립니다. 결과적으로 뇌는 일상적으로 설탕, 탄수화물 및 독성 물질 섭취와 같이 당신에게 좋지 않은 것들의 이점을 과대 평가합니다. 비디오 게임하기; 더 많은 소비재 구입; 모든 잘못된 장소에서 사랑을 찾고; 집에 두드리면. 또는 관계에있는 일회성 인.
• 더 많은 고대 공포 센터는 모든 덤불 아래에서 그림자를보고, 명백한 위협에 과도하게 초점을 맞추고, 과거의 불편한 경험으로부터 지나치게 일반화합니다. 모두가 이구아나를 막대기에서 달리는 것입니다. 결과적으로, 당신의 두뇌는 일상적으로 운동과 같은 건강에 좋은 일들의 비용을 과대 평가합니다. 예를 들어, 명상이나기도와 같은 웰빙 연습을위한 시간을 가지거나, 학교에 돌아가거나, 다른 누군가를 진정으로 이해할 수있는 자신의 입장을 제쳐 두거나, 너의 더 깊은 감정의 부드러운 하복부를 드러낸다.

한편, 현대 문화는 두꺼운 머리카락에 대한 보상 약속으로 우리를 폭격합니다! 얇은 허벅지! – 그리고 과장된 경보의 위협 : 방사성 구름이 이렇게오고 있습니다! 위협 수준의 오렌지!

그래서 진실을 위해 일어나서 더 나은 거래를 만들어 봅시다.

방법?

(물론, 우리는 반대 방향으로 실수를 할 수도 있습니다. 예를 들어 친구가되는 데 더 능숙 해지는 이점이나 지구 온난화의 장기적인 비용을 과소 평가하는 것입니다. 그러나이 한정된 공간에서 뇌의 넓게 정의 된 것의 이점과 좋은 것의 비용을 과대 평가하는 편견에 편향됩니다.

당신이 할 일과하지 않을 일에 대해 당신이하는 작은 선택에 대해 더 잘 알아보십시오. 천천히 생각해보고 예상치 못한 혜택과 비용을 알기 위해이 특가를 풀어보십시오.

평소 용의자를 알아라. 당신이 잘못을 쫓는 “당근”과 불필요하게 달려 나가는 “막대기”.

당신에게 문제가되었던 욕망 (예 : 음식, 음료, 승인을 위해 끌어 당기는 것)을 골라 내고 스스로에게 묻습니다. 기대되는 이익은 실제로 그렇게 좋은 것인가? 당신의 몸 속에 그들을 상상해보십시오. 그들이 얼마나 강렬합니까, 얼마나 오래 지속됩니까? 나중에 어떤 가격을 지불 할 것입니까? 이러한 혜택을 얻을 수있는 더 좋은 방법이 있습니까? 다른 목적을 추구하는 것이 더 나은 유익이 있습니까?

또한 평범한 말 (예 : 연설, 평생 꿈을 꾸는 사랑이나 직장에서의 자신의 주장)과 같은 블록을 선택하고 자신에게 물어보십시오. 예상 비용은 실제로 그렇게 나쁜 것입니까? 정말로, 얼마나 불편한 당신은 실제로있을 것입니까, 얼마나 오래 지속될 것입니까 – 그리고 어떻게 대처할 수 있습니까? 그 경험에서 살아남겠습니까? 마침내이 두려움을 극복하고 자신에 대해 어떻게 느끼겠습니까? 다른 보상은 무엇입니까?

이제 계산 된 두 가지 위험을 감수하고 어떤 일이 발생하는지 확인하십시오. 중공 비싼 당근을 쫓는 일을 멈추고 지나치게 두려워했던 긍정적 인 행동을 취하고 더 이상 종이 호랑이를 피하지 마십시오. 이것들이 훨씬 더 좋은 거래임을 주목하십시오! 열어서 실제로 얻은 긍정적 인 경험을 느껴보십시오. 이러한 좋은 감정을 당신이 취한 구체적인 단계에 연결하고, 이익과 비용에 대해 더 의식적이고 현실적인 일반적인 관행에 연결하십시오.

그리고 계속 자유롭게 가서 더 좋은 거래를하십시오.