휴일에 에스 Estranged? 8 가지 전략
어머니와 아무런 연락이없는 것으로부터 낙진을 다루십시오.
출처 : Michal Pechado / Unsplash
어머니의 날과 함께, 이번 시즌은 아무 접촉도하지 않는 선택이 그들의 것이 었음에도 불구하고, 그들의 가족으로부터 멀어진 딸과 아들에게 가장 큰 정서적 및 심리적 도전을 제시합니다. 아늑한 거실에 모여 사는 행복한 가정과 얼굴에 웃는 얼굴로 선물을주고받는 이미지와 광고를 배경으로 친지들을 기쁨과 기대로 바라 보는 사람들의 흥분을 감안할 때 스트레스가 많은 시간입니다. 한 여인은 내가 몇 년 전에 휴가를 떠나기에 “집”이 없었을 때의 기억을 떠올리게했습니다.
이것들은 몇 주 동안해야만합니다. 내가하고있는 일에 대한 질문을 피하고, 사무실의 다른 모든 사람들은 가족 계획에 대해 수다를 떨고 있습니다. 내 상황이나 구체적인 내용을 방송하고 싶지는 않지만 협상이 힘들거나 거짓말이거나 가볍지 않습니다. 나는 사랑스러운 내 남자 친구의 가족에게 갈거야하지만 그 사람이 데려가는 고아가 된 새끼처럼 느껴지는 걸 막지는 못합니다.
모든 여성들이 육성되고, 어머니가 본능적이며, 모든 어머니들이 자녀를 사랑한다는 우리의 문화 비전을 움직이는 어머니 신화는 물론, 특히 설명 할 필요가없는 이유로 크리스마스에 전념하고 있습니다. 그것은 더 이상 직접적으로 연락이없는 딸에게 영향을 미칩니다. 왜냐하면 소원이 있다면 문화적 입장은 그녀가 비난을하기 때문입니다. 흥미롭게도 남성에 대한 문화적 편견은 여성처럼 양육되지 않고 정서적으로 중요하지 않다는 점에서 아들이 자신의 가족을 가진다면 특히 그렇습니다.
내가 여론의 법정에서 여러 번 전에 쓴 것처럼, 그것은 항상 재판을받는 딸이며 판결은 대개 죄책감과 부끄러움을 유발합니다. 문화는이 딸들을 고의적이고 충동적인 것으로 칠하는 것을 선호하지만, 진실은 소원이 분노의 열에서 만들어진 순간적 결정이 결코 아니라는 것입니다. 수십 년이 아니라해도 거의 항상 수년 동안 깊이 생각하고 있습니다.
신념 : 마지막 문화적 비밀
- “당신이 그것을 만들 때까지 가짜”자기애
- 비난에서 사랑으로 옮김
- 분노를 극복하는 다섯 가지 열쇠
- 젊은 성인이되면서 8 가지 놀라운 방법으로 청소년들이 변화합니다.
- 감사와 함께 당신의 삶을 다시 활력을 불어 넣으십시오.
현실은 어른 자녀 / 부모의 소원이 당신이 믿는 문화적 shaming만큼 희귀하지 않다는 것입니다. 주로 여성 대학생 및 대학원생이 참여한 리차드 콘티 (Richard Conti)의 한 연구에 따르면 43.5 %가 어느 시점에서 소원 해졌으며 26.6 %가 연장 된 소원감을 겪었다. 그는 소원이 “사회의 특정 영역에서 이혼만큼이나 흔한 것”이라고 결론 지었다.
루시 블레이크 (Lucy Blake)가 영국에서 실시한 또 다른 연구는 이러한 발견을 훨씬 더 소원하게 비웃었다. 인터뷰 대상자 807 명 중 455 명이 어머니로부터 멀어졌다. 블레 이크는 정서적 학대가 77 %, 가족 역할과 관계 (65 %), 성격 또는 가치관 (53 %), 방치 (45 %) 및 정신 건강에 대한 의견 차이가 77 % 이슈 (47 %).
블레어 총리가 화해의 가능성에 관해 제기 한 질문에 대한 답변에서 대부분의 응답자는 “미래에는 기능적 관계가 결코 존재할 수 없다”는 성명서에 강력히 동의했다. 딸이 어머니로부터 원하는 바가 무엇인지는 아는 사람에게는 아프다. 아무 접촉도 : 더 긍정적이고, 무조건적으로 사랑하고, 따뜻하고 감정적으로 가깝습니다. 더 받아들이고 존중하는; 덜 비판적이고 판단력이있다. 상처를주는 행위에 대한 인식이 높아졌습니다.
연락이 없으면 최후의 수단입니다.
해상 체류 : 휴가 다루기
다음은 내 책 ‘ 딸 해독 (Daughter Detox) ‘에 대한 경험과 인터뷰에서 얻은 관찰 입니다. 괴롭힘 의 비용과 이점을 자세하게 조사한, 사랑스럽지 않은 어머니로부터의 회복과 삶의 개척 . 딸들이 연휴 기간에 연락하지 않기로 결정한 것을 재검토하고 추측하는 것은 흔한 일이며, 실제로 이번에는 일을 바로 잡을 수있는 마술 지팡이가 될 희망의 고리에 빠지게됩니다. 호주의 사회 학자가 실시한 25 명의 소규모 연구는 실제로 진행되고있는 일을 강조하는 훌륭한 작업이었습니다. 물었을 때, 참가자들이 놓친 것은 “가족”이었고 실제 가족이 아닙니다. 사실, 그것은 외로움의 특별한 근원이 아니라, 어머니의 날뿐만 아니라 생일과 기념일에도 그렇습니다.
다음은 명심해야 할 사항입니다.
1. 당신이 유일한 사람이 아니라는 것을 깨달으십시오.
다시 말하지만, 마치 세계의 다른 모든 사람들이 어머니 복권에서 운이 좋았다고 느낄 수도 있지만, 사실은 사실이 아닙니다. 자기 연민이나 자기 부패의 웅덩이로 전복하지 마십시오. 그것은 당신이 도달 한 행복하게 만드는 해결책은 아니지만 의심 할 여지없이 더 평화로 우며 가장 중요한 것은 당신에게 회복하고, 자신을 되찾고, 재편성 할 수있는 여지를 제공합니다. 나를 믿어 라 : 너는 많은 회사를 가지고있다.
2. 너의 수치심에 맞서 라.
그들의 출처를 인정하십시오. 문화적입니까? 그것은 당신의 결정에 당신의 불안에 기인합니까? 아니면 아직도 생각하고 계십니까, 어떻게 든 당신의 어머니와 가족과 당신의 감정적 인 역사에 대한 책임이 있다고 생각하십니까? 그러한 감정이 어디에서 왔는지 이해하고 완전히 직면하고 다시 이야기 할 수있는 곳으로가는 것은 연말 연시뿐만 아니라 중요한 열쇠입니다.
3. 너의 감정에 구슬을 사다.
충돌 할 수도있는 자신의 감정에서 벗어나는 대신, 그들과 함께 앉아서 이름을 붙이십시오. 그것은 슬픈 당신의 상황, 또는 분노, 아니면 두 가지의 조합? 좌절감을 느끼거나 고립되어 있다고 느끼십니까? 능력이 없거나 거부 당했습니까? 당신의 어린 시절이 아마도 당신의 가장 깊은 감정으로부터 당신을 멀리 보거나 자신을 방어하도록 격려했다는 것을 인식하는 것이 중요한 단계이기도합니다. 자신의 감정을 그들의 뿌리로 되돌립니다. 보다 정확하게 자신의 감정을 식별 할 수 있으면 더 잘 관리 할 수 있음을 인식하십시오. (예, 감정적 인 지능입니다.) 저널링을 표면 아래를 보는 도구로 사용하는 것도 좋은 생각입니다.
4. 트리거를 인식하십시오.
나는 휴일 광고 중 오래된 느낌을 다시 깨우는 것을 쉽게 인정할 것입니다. 그런 다음 다시, 내 딸이 생각 나게하는 것처럼, 나는 코크 광고, 영화 예고편 등에서 우는 경향이 있으므로 유용한 지표는 아닙니다. 그러나 무엇이 당신을 가장 많이 유발하는지 파악하면 시즌을 좀 더 쉽게 탐색 할 수 있습니다. 어머니와 딸을 함께 보거나 다른 사람들이 만들고있는 계획에 대해 듣고 있습니까? 누군가 당신 계획에 대해 묻는 것처럼 온순합니다. 트리거와 그 감정을 이해하면 반응을 줄이고 감정을 관리하는 데 도움이되지만 계절이 피부 아래에 무엇이 있는지에 대한 명확한 설명을 제공합니다. 그들이 사랑하고 소중히 여기는 그들 자신의 가족들과 함께 많은 딸들이 여전히 발동합니다. 그것은 반드시 현재의 외로운 존재가 될 필요는 없지만, 물론 그것은 가능합니다.
5. 당신의 손실을 애도하십시오.
내가 전에 썼던 것처럼, 소원 자체가 당신을 치유하지 않습니다; 그것은 단순히 다시 호흡을 시작하고 회복을위한 공간을 제공합니다. 애도는 치유의 중요한 부분입니다. 특히 어머니와 아마도 당신이 당연한 가족을 슬퍼하는 것이 좋습니다. 한 사람과 아무런 관계도 맺지 않으므로 손실은 일반적으로 복잡하고 광범위합니다. 아버지, 숙모, 삼촌, 사촌, 심지어는 가족 친구까지 포함될 수 있습니다.
휴일을 다루는 일 중에는 그 손실을 애도하는 것이 포함됩니다. 왜냐하면 그 사실을 부인하는 허풍은 실제 물건과 싸울만큼 강하지 않기 때문입니다. 가족에 대한 우리의 꿈과 우리의 희망은 열심히 죽습니다. 그것은 진리입니다. 이 고르지 못한 물을 조종하는 데 필요한 구명 조끼는 진실입니다.
6. 반응이 없거나 열렬하지 않도록 노력하십시오.
나는 가족의 공생과 크리스마스 캐럴의 끊임없는 끔찍한 소리 속에서 당신의 머릿속에 농어를 가져갈 수있는 무시 무시한 자기 비난을인지하고 그것이 어떻게 “그녀에게 전화해야 할까?”라고 생각하게 할 수도 있습니다. “어쩌면 그것은 고칠 수 있습니다. 크리스마스입니다! “화를내는 흔적이 있고 그녀 또는 다른 가족 구성원이 길을 닦으려고 할 때 당신이 말하면, 그건 다른 것입니다. 그러나 그것이 단지 당신, 걱정과 나선형이라면, 그것은 또 다른 것입니다.
휴가철을 riptide로 생각하십시오. 우리 엄마는 수영 할 때 올림픽을 위해 훈련을했고 수영을하는 법을 가르쳐 준 수영장으로 나를 던졌습니다. 네가 상상할 수 있듯이, 물은 내 친구가 아니다. 그러나 당신이 riptide에 걸리면 당신이해야한다고 말한 것은 매우 정확합니다. 기분 전환 : 1) 머리를 물 위에 올려 놓고 깊은 천천히 숨을들이 쉬십시오. 2) 당황하지 마십시오. 고요한 생각을 불러 일으키십시오.
그러나 립 조류에 관한 마지막 사항은 가장 좋은 은유입니다. 3) riptide가 당신을 끌어 들이지 않습니다. 해류는 단지 당신을 해안에서 멀어지게합니다. 그들은 당신이 평행 수영을 제안합니다.
당신이 볼 수 있도록 수영은 마치 그것이 마치 은유였습니다.
7. 큐 레이트하거나과 보상하지 마십시오.
나는 종종 자신의 가족들과 함께 딸들로부터 그들의 휴일 축하 행사를 “완벽하게”해야한다는 압박감을 느낀다고 자주 들었습니다. 한 딸이 실제로 자신의 어머니로 변하고 있다는 것을 두려워하고있었습니다. 나무의 장식품은 너무 거칠어 보였고 모든 것을 너무 정교하게 만들어 버렸습니다. 결국 그녀는 증명할 것이 없다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 축소되었고 더 행복했습니다.
계절을 자신의 가치를 증명하거나 과시하는 방법으로 보는 함정에 빠지지 마십시오. 그것은 당신을 행복하게하지 않을 것입니다.
8. 기쁨에 열어 라.
나는 여기 Pollyanna가 아니에요. 시즌이 다른 이유로 많이 힘들 수 있다는 것을 압니다. 그러나 행복을 받아들이는 것도 중요합니다. 제가 가장 좋아하는 연구 중 하나는 당신이 축복을 세지 않고 그것을 계산할 때 어떤 일이 일어 났는지를 보는 것입니다. 연구원은 천사 Clarence가 포위 된 George Bailey에게 자신이 태어나지 않았 더라면 그가 좋아하는 사람들의 삶이 어떠했는지를 보여줄 때 The Wonderful Life의 영화에서 영감을 얻었습니다. 그리고 어떻게 됐을 까? 참가자들은 축복을 세지 않고 축하 할 때 더 감사했습니다. 그래서 매일 연습 빼기!
작은 순간에도 즐거움을 느끼십시오. 나는 뉴욕시의 인도에서 일년 중이시기에 소나무 냄새가 나는 것을 좋아합니다. 그것은 모든 상점에서 크리스마스 음악을 통조림으로 채운 것을 보충하기에 충분합니다.
행복한 치유의 날들! 이 끝은 일년 내내 기억할 가치가있다; 그들은 단지 휴가 요금이 아닙니다.
저작권 © Peg Streep 2018
참고 문헌
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