정신 건강 대화가 오명을 강화하는 방법

우리는 육체 건강에 관해 이야기하는 것과 같은 방식으로 정신 건강에 관해 이야기해야합니다.

출처 : AdobeStock

우울증이나 불안감을 경험 한 적이 없다면 “일부”사람들에게만 일어난다 고 가정하는 것이 쉽습니다. 그러나 여기에는 정신 질환에 관한 것이 있습니다. 차별하지 않습니다.

문구 “정신 질환”은 경멸적인 방식으로 사용되는 경향이 있습니다. 그는 정신병에 시달린다. “”정신병이있다. ”

• 외상에 의한 건강 관리에 대한 긴급한 필요성
• 요가가 정신 건강에 도움이되는 5 가지 방법
• 배트맨이 조커를 죽이지 않는 이유 심리적 이유
• 내 아버지, 연쇄 살인범
• 찬물 수영이 스트레스 관리를 향상시키는 방법

그러나 우리는 그런 식으로 신체 건강에 관해서 이야기하지 않습니다. 아무도 “그는 육체적으로 아프다”고 말하면서 다른 사람을 묘사하지 않습니다.

신체 건강에 관해서, 우리는 건강이 넓은 스펙트럼이라는 것을 이해합니다. 어떤 사람들은 안경을 착용합니다. 다른 사람들은 나쁜 무릎을 앓고 있습니다. 그러나 우리는 모두를 함께 모아서 “육체적으로 아프다”고 말하지 않습니다.

정신 건강은 연속체입니다. 그리고 스펙트럼의 “완전히 정신적으로 건강한”끝에 있지 않은 좋은 기회가 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 어른의 17 %만이 “최적의 정신 건강”에서 기능하고 있습니다. 그리고 아무도 최적의 정신 건강 상태에서 무기한으로 기능을 유지하지 못할 가능성이 있습니다.

• 인종 차별주의의 외상을 밝히기 : 임상의를위한 새로운 도구
• 대학 정신 건강 서비스 이용률 상승률
• 개 또는 남자 옆에서 여성이 더 잘 수면을합니까?
• 정신 건강에 대해 생각하는 다섯 가지 계몽 된 방법
• 왜 우리는 PTSD를 통해 재향 군인에게 자주색 마음을 거부하고 있습니까?

스트레스, 상황의 변화, 수면의 혼란, 식습관의 변화 또는 가족 관련 문제는 귀하와 귀하의 직원의 정신 건강에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 일입니다.

정신력에 대해 이야기하고 그것을 구축하는 방법을 시작합시다.

당뇨병은 때로는 건강한 생활 방식으로 예방하거나 퇴보 할 수 있습니다. 때로는 불가능합니다. 그러나 우리는 여전히 건강한 식생활, 운동 및 체중 감량의 중요성에 대해 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있다는 두려움없이 이야기합니다.

그러나 정신 건강에 관해서는, 예방에 대해 이야기하는 것이 어떻게 든 정신병을 앓고있는 사람들이 그들의 투쟁에 대해 잘못을 저질렀다는 것을 의미한다는 두려움이있는 것 같습니다.

정신력 강사로서, 매주 나는 사람들이 “정신력이란 누군가를 해칠 수 있다고 생각합니다.”라고 말하는 것을 들었습니다. 그들 중 일부는 정신 질환이 정신적 약점이라는 뿌리 깊은 오해가있을 수 있습니다.

건강한 정신 습관을 창출하고 나쁜 습관을 버리면 모든 정신 질환을 예방할 수 없습니다. 그러나 그것은 일부를 예방할 수 있습니다. 자신을 잘 돌보는 방법에 대해 말하면 공격적이어서는 안됩니다.

그것은 체력과 비슷합니다. 당뇨병과 같은 신체적 질환을 가진 사람은 여전히 ​​더 큰 팔뚝을 만들 수 있으며, 우울증이나 불안을 가진 사람은 여전히 ​​정신 근육을 만들 수 있습니다.

정신력을 키우는 방법에 대해 공개적으로 말하면 많은 사람들이 심리적 안녕을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 누군가를 불쾌하게 할지도 모르지만, 그것은 많은 삶을 살릴 수도 있습니다.

대화를 변경하는 방법

우리 모두는 정신 질환의 낙인을 한 번에 하나씩 대화하는 것을 도울 수 있습니다. 다른 사람의 삶을 변화시킬 수있는 대화를 시작하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 리소스에 대해 이야기하십시오. 정신 질환은 치료할 수 있지만 사람들은 도움을 청할 장소를 알아야합니다. 온라인 심사 도구, 핫라인 및 지원 그룹은 무료이며 누구나 이용할 수 있습니다. 누군가 치료 또는 약물 치료가 필요하면 의사와 이야기하는 것이 일반적으로 좋은 출발점입니다.
2. 정신력을 키우기위한 전략을 토론하십시오. 불편한 감정과 부정적인 생각을 다루는 데 도움이되는 정신력 연습을 연습하십시오. 다른 사람들과 전략을 공유하고 자기 의심, 죄책감, 또는 불안의 문제를 어떻게 처리하는지 질문하십시오.
3. 정신 건강에 관한 대화를 근무일에 반영하십시오. 정신 건강 문제는 생산성에서 건강 보험 비용에 이르는 모든 일에 영향을 미치므로 지도자가 문제를 인식하고 치료하는 방법 및 예방 조치를 취하는 방법에 대한 대화의 문을 열 수있는 큰 인센티브입니다.
4. 정신 건강을 연속체로 생각하십시오. 당신이 정신적으로 건강하거나 정신적으로 아플 것이라고 생각하는 대신, 우리 모두가 삶의 기복을 가지고 있음을 인정하십시오. 정신 건강이 나아질 때가 더 나빠질 때가 있습니다.
5. 정신 질환이 영화 및 미디어에서 묘사되는 방식에 대해 이야기하십시오. 불행히도 범죄와 관련된 많은 이야기는 가해자의 정신 질환을 언급합니다. 영화, TV 프로그램 및 비디오 게임은 정신 질환자를 위험한 것으로 묘사하는 경향이 있습니다. 정신 질환을 앓고있는 대부분의 사람들이 누구에게도 위험하지 않다는 사실을 공개적으로 이야기하십시오.
6. 이야기를 공유하십시오. 우울하거나 불안감을 느꼈을 때 삶의 기간에 대해 공개적으로 이야기하십시오. 누군가에게 정신 질환이 일어날 수 있다고 생각하는 것을 듣는 사람에게 분명히하십시오. 도움을 청하는 것이 중요합니다.
7. 다른 사람들을 도우려고 제안하십시오. 때때로 정신 질환을 앓고있는 사람들은 도움이 필요한 시점을 알기 위해 애 쓰고 있습니다. 다른 사람들은 어디서 무엇을해야할지 모릅니다. 누군가가 의사와 약속을 잡도록 도와주고 약속을 지도록 제안하십시오. 그 유형의 지원은 누군가가 전문가에게 손을 내밀기 위해 필요한 도움 일 수 있습니다.

낙인을 제거하십시오

바라건대, 우리는 결국 모든 사람들이 매년 신체 검사를받는 것과 같은 방법으로 정신 건강 검진을 정기적으로받는 세상에 살게 될 것입니다. 사람들은 관절염에 걸린 것과 같은 방식으로 우울증, 불안 또는 PTSD에 관해 이야기 할 수 있습니다.

정신 질환은 치료할 수 있습니다. 그러나 사람들이 필요로하는 도움을 얻을 수 있기를 기대하기 전에, 우리는 그들이 안전함을 느끼고 도움을 청해야한다고 확신해야합니다.

이 기사는 원래 Inc.com에 게재되었습니다.