청소년 돕기 : 캘린더 또는 휴식 시간

당신이 10 대 또는 부모 일 때 정신은 힘든 필수품입니다.

십대라는 것은 인생이 항상 유동적이라는 것을 의미합니다.

십대들은 신체, 두뇌, 호르몬, 성적 충동 또는 정체 여부와 상관없이 항상 발전하고 있으며, 학교와 가정에서의 기대치, 또래 집단의 압박감 및 관계를 관리합니다.

전쟁에서 군인과 같습니다. 그들은 고도의 강도를 지닌 환경에 있으며, 끊임없이 경계하고 자신의 에너지, 마음, 그리고 그들이 무엇을 해야할지 모르는 아드레날린과 다른 화학 물질의 끝없는 균형을 조절합니다.

그것은 충동적이고 폭발적인 본성과 어리석은 결정으로 조작 된 문자 그대로의 게임이나 전장처럼 느껴집니다. 부모님들은 항상 그들이 생각하지 않은 이유를 물으 십니다.

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십대 발달

출처 : Joel Mott / Unsplash

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우리는 종종 어른으로서 우리가 한때 정확하게 그 위치에 있었던 것을 잊어 버립니다.

십대라는 것에 다시 생각해보십시오 – 백만 볼이 당신에게 던져지고 당신은 매일의 결정을 내리는 법이나 올바른 선택을하는 법을 모릅니다. 앞서 말한 신체적, 정신적 변화, 압박감, 기대치 등을 합치면 누구든지 10 번에서 9 번 잘못 결정할 수 있습니다.

이러한 대처 압력은 올바른 대응 메커니즘으로 규제되지 않는다면 완전히 파괴적이며 관리하기 어려울 수 있습니다.

규정에 대해 이야기 해 봅시다.

자다:

십대가된다는 것은 PTSD를 가진 군인이나 육체적 인 노력과 외상을 다루는 운동 선수와 비슷합니다. 높은 수요를 지닌 전문가들은 휴식, 휴식 또는 숨 쉬기의 경제성을 가지고 있으며, 그 다음에 다음 경기 나 경기 전에 조절, 육체, 훈련 및 재활이 길게 펼쳐집니다.

그러나 아무도 그것의 두꺼운 모든 시간에있어. 십대를 제외하고.

10 대들이되기 전에, 아이들은 젊은 성인 두뇌의 압력, 생각 및 요구가 없으면 자신을 직접적으로 연소시켜 잠자기 상태로있게됩니다. 일단 청소년기에 접어 들면 수면을 조절하는 방법이나 하루를 끝내는 데 필요한 기술을 모르는 경우가 많습니다.

십대는 잠을 자야한다.

출처 : Hutomo-Abrianto / Unsplash

통근 통학 / 취침 시간대에 십대 자녀와 함께 일하면 “유치함”을 느낄 수 있지만, 정확하게 설명하면 이상적입니다. 높은 수준의 운동 선수는 취침 시간을 종교로 만듭니다. 한번은 톰 브래디 (Tom Brady)가 오후 9시에 결코 자러 가지 않는다고 들었습니다.

때로는 잠자리에 들기가 쉽지 않으므로 대처 메커니즘을 탐구하고 개발하여 도울 수 있습니다.

대처 기술 :

간단히 말해, 부모님은 십대들과 함께 기술을 익혀 행복한 공간을 만들고 평온함을 유지하여 하루를 올바르게 끝내야합니다. 육체적 또는 심지어 야간 의식 일 수도 있습니다. 나를 위해, 그것은 항상 샤워를하고 있었다. 다른 사람들에게는 십대가 조깅이나 가벼운 마사지 일 수도 있습니다 (50 달러의 마사지 기계가 쉽게 접근 할 수 있습니다). 때로는 차 한잔, 따뜻한 우유 또는 심지어 야간 간식도 놀라운 일을 할 수 있습니다.

중요한 건? 그것은 그들이 복싱, 요가, 명상 (점점 십대들에게 인기를 얻음), 또는 자신의 한계와 에너지에 대처하고 규칙 성으로 행동 할 수있는 일종의 활동처럼 그들이 마스터하는 솔로 노력이어야합니다.

오늘, 또 다른 중요한 일은 취침 전에 휴대 전화 사용을 끄는 것입니다. 십대 (또는 다른 사람)가 침대에서 휴대 전화를 사용하면 심한 불면증이 생길 수 있으며 그 후 뇌를 오래도록 유지할 수 있습니다.

규제가 필요한 야간 뿐만이 아닙니다.

청소년은 호흡을하는 법을 알아야합니다.

나를 위해, 그것은 항상 설탕이었다 – 너무 많이. 그리고 나는 추락 할 것이다. 너무 적 으면 기면이 나빠질거야. 고맙게도. 나는 당뇨병을 발전시키지 못했지만 (가족에서는 달렸지 만), 나는 다른 그룹의 바깥에서 독신으로 날아가거나 추락하는 법을 배웠다. 나를 규제하는 것 뿐이야.

커피 나 차를 마시고 홀짝 으시시하는 시간을 초월한 활동을 생각해보십시오. 에너지 음료는 너무 중독성이 있고 에스프레소는 불안감을 줄지 만 뜨거운 컵으로 편안히 쉬고 편하게 지내는 법을 배웁니다. 10 대들이 매일 자기 관리하는 법을 배우지 않으면, 그들은 술이나 마약으로 자기 관리의 형태로 전환하거나 자살을 시작하여 자살 충동과 육체적 상처를 초래할 수 있습니다.

통제되지 않은 대처 메커니즘은 10 번 중 10 번 재난으로 이어집니다. 십대들은 일상적인 관리 기법을 가질 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 자신의 발전하는 삶의 스트레스가 그들이 존재하지 않는다는 새로운 모서리를 밀어 붙일 것입니다.

수면을 위해 기술 된 기술과 마찬가지로, 스스로 진정 / 조절하는 것이 중요하며, 음식, 음료 또는 개인의 의식과 같은 육체적 인 항목과 명상, 요가, 호흡 기술 또는 심지어 게임에 관여하거나보고있는 것과 같은 어리석은 활동과 같은 행동을 포함 할 수 있습니다 짧은 바이러스 성 비디오 (내가 어떻게했는지 보아라.).

십대는 계획과 일정을 가져야합니다.

캘린더를 유지하는 것만 큼 간단한 일은 십대들이 자신의 시간을 사용하는 법을 배우는 강력한 단계가 될 수 있습니다. 앱이나 시간을 신뢰할 수있는 노트북인지 여부에 상관없이 페이지에서 문자 그대로의 삶을 보는 것은 조직뿐만 아니라 기대를 관리하는 데 도움이됩니다.

십대 일정

출처 : renata adrienn / unsplash

모든 생각과 불안이 시작될 때, 그것은 너무 빨리 채우고 우울증과 스트레스에서 그들을 무게를 달아주는 큰 가방과 같습니다. 십대들은 너무 많은 것을 가지고 있습니다. 창문이 너무 많이 열려있는 컴퓨터처럼 두뇌는 느려지 기 시작하여 공격과 바이러스에 취약 해집니다. 그들은 얼어 붙어서, 실속하고, 처음부터 피하려고했던 무게로 남아 있습니다.

목록 작성, 일정 관리 및 목표를 관리 가능한 단계로 나누면 십대 청소년들이 자신의 삶을 볼 수있는 훌륭한 방법입니다. 그리고 그것은 부모들이 자녀들과 함께 육체적으로 일하는 건강한 방법입니다. 너무 지저분 해지기 전에 인생을 쓰고 인생을 혼돈에 빠뜨리십시오.

참고 문헌

https://www.verywellhealth.com/reasons-why-you-should-not-sleep-with-your-cell-phone-phone-4140997

IF TROUBLED YOUTH ARE NOT SURE WHERE TO START WITH THEIR MENTAL HEALTH, TRY MEDITATION TRUCKS 

https://www.phillyvoice.com/wellness-sleep-tips-optimal-athletic-performance-sports/