낙인을 근절 할 때입니다.
인생은 최선의 상황에서도 힘들다. 신체적, 정신적 건강 없이는 삶을 즐기고 번성하기가 어렵습니다. 그것은 우리 자신을 돌보는 것이 바람직하며 신체적 또는 정신적으로 고통을받을 때 도움을받는 것도 포함됩니다. 우리가 아플 때 우리는 의사를 찾게됩니다. 우리 자신이나 타인을 해치울 정도로 심하게 느끼거나, 직장이나 인간 관계에서 긍정적으로 참여할 수 없거나, 원하는 것을 성취 할 수 없을 때, 우리는 기분이 나아질 때 도움을 구해야합니다. 그것이 우리 모두에게 가치있는 것입니다.
정신 건강은 더러운 단어가 아니어야합니다. 여전히 무서운 피해를 입히며 무지가 삶을 끝내게합니다. 우리의 고통에 대해 다른 사람이나 자신을 판단하는 것은 역효과는 말할 것도없이 평범한 사람입니다. 우울한 사람에게 “그것을 극복하라”고 말한 마지막 시간은 언제였습니까? 절대 시도해보십시오! 그리고 누군가를 격려하는 전술로 수치심을 사용하면 자신이 생각하는 것만 큼 사람의 고통에 더해진다.
정신 건강 문제는 육체적 인 건강 문제와 다르게 생각되어야합니다. 사실, 정신 건강 문제는 신체 건강에 영향을 미치고 신체 건강 문제는 정신 건강에 영향을줍니다. 우리는 아무도 자신의 고통에 대해 당황하거나 부끄러워하지 않는 세상이 필요합니다. 우리는 고난이 친절, 동정심, 그리고 열망을 불러 일으키는 세상이 필요합니다.
다음은 정신 건강에 대해 생각하는 5 가지 계몽 된 방법입니다.
1. 모두가 고통받습니다.
나는 항상 행복하고 평온한 사람을 만난 적이 없다. 누군가의 삶이 바깥에서 어떻게 보이는지 상관없이 가능하지 않습니다. 대부분의 사람들은 불안, 우울증, 침략, PTSD, 수치심, 물질 남용 장애 및 기타 증상으로 인해 삶의 어느 시점에서 고통을 겪습니다. 그리고 사람이 심리적으로 고생하지 않을 정도로 운이 좋은 사람이라면, 이런 방식으로 고통받는 사람을 반드시 사랑해야합니다. 조용한 절망의 삶을 살지 않고, 헨리 데이비드 소로 (Henry David Soreau)의 말을 바꾸어 말하면 솔직하게 이야기합시다. 누군가가 정직한 대화로 불편 해지면 우리는 그것에 대해서도 이야기 할 수 있습니다.
2. 정신 건강 검진은 건강 증진의 중요한 부분입니다.
내과의 진료를받을 때 부끄러워합니까? 아마도 그렇지 않습니다. 반대로, 당신은 당신의 건강을 돌보고 있다는 것을 자랑스럽게 느낄 것입니다. 그러나 대부분의 사람들은 상담을 위해 심리 치료사를 부끄러워합니다. 이것은 논리적으로 합리적이지 않습니다. 정신 건강 검진은 특히 고난을 겪고 원하는 방식으로 기능을 수행 할 수 없다면 좋은 생각입니다. 정신 건강을 돌보는 것에 대해 자부심을 느껴야합니다.
3. 두뇌를위한 체육관.
그것이 바로 “치료를 받아야한다”고 느끼는 환자의 치료법을 설명하는 것과 같습니다. 우리 사회에서 우리는 체육관에서 운동하는 사람들을 칭찬합니다. 우리는 그들의 건강을 유지하고 자신을 잘 돌보는 것이라고 생각합니다. 음, 심리적 웰빙을 향상시키고 자하는 사람에게는 다르지 않습니다. 치료는 새로운 뇌 세포 네트워크를 성장시키고 마음과 몸을 진정 시키며 삶의 어려움을보다 쉽게 해결할 수있게하고 우리가 할 수있는 최고의 자아 버전이 될 때 우리가 번성하도록 돕습니다.
4. 감정의 교육은 게임 체인저입니다.
우리는 매우 양육 적이기 때문에 어려운 사회에 살고 있습니다. 그것이 불안, 우울증 및 약물 남용 장애의 비율이 급증한 이유입니다. CDC의 새로운 교란 보고서에 따르면 자살률은 꾸준히 증가하고 있습니다. 적어도 우리 사회는 감정에 대해 접근 가능하고 이해할 수있는 교육을 제공 할 수 있습니다. 이것은 우리 모두가 우리의 어린 시절의 경험이 우리의 성인 정신 건강에 직접적으로 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 감정 교육은 “감정은 약한 사람들을위한 것”과 같은 신화를 일 깨웠으며 우리는 “문제에 대한 마음”으로 고통을 조절할 수 있습니다. 우리 학교는 변화 삼각형과 같은 외상에 기반한 도구를 가르쳐야합니다. 우리 교육 기관은 관계 및 대인 관계 갈등을 건설적으로 관리하는 기술을 가르쳐야하며, 예를 들어 왕따는 과거의 일이 될 것입니다. 부모는 정서에 관해 배워야하므로 자녀들에게 무의식적으로 부끄러움과 불안감을주지 않습니다. 감정에 대한 교육과 감정이 우리가 어떻게 일하는가에 따라 뇌, 신체 및 정신에 어떤 영향을 미치는지에 대한 교육은 사회를 변화시키고 우울증, 불안 및 중독의 현재 유행을 역전시킬 수있는 큰 힘을 가지고 있습니다.
5. 정신 건강 및 정신 질환에 대한 가정, 판단 및 두려움에 대해 질문하십시오.
우리 중 많은 사람들이 차이를 두려워합니다. 사람들이 우리와 느낌, 행동 또는 다르게 보일 때, 우리는 그들을 판단하는 경향이 있습니다. 심판은 우리를 두려워하거나 이해하지 못하는 사람들과 멀어지게함으로써 잘못된 감정적 인 보호를받는 반면 우리 모두를 파괴합니다. 심판은 오명의 근간이며 정신 질환과 약물 남용 장애를 겪는 사람들을 치료하는 끔찍한 방법을 정당화합니다. 심판은 고난당하는 사람들을 상하게합니다. 그것은 우리 모두입니다. 수치스런 우울증이 우리 사회에서 만연한 것은 놀랄 일이 아닙니다. 감정과 고통에 대해 다른 사람들을 판단하는 대신, 우리는 우리의 가정과 질문에 대해 궁금해 할 수 있습니까? 심리적으로 투쟁하는 사람들을 판단하거나 두려워하는 것을 배웠습니다.
대부분의 고통은 지원, 적절한 치료 및 다양한 자원으로 완화 될 수 있습니다. 우리의 집단적이고 개인적인 정신 건강을 키우게되어 자랑 스럽습니다. 도움을 구하는 사람에게 진심으로 말하면 어떤 차이가 있습니까? 나는 나 자신을 위해 약간의 도움을 사용할 수있다! “우리 모두가 할 수 있기 때문에.
