다른 사람들을 돕는 데 필요한 심리적 지원 받기

친구, 가족 및 다른 사람들을 심리적 지원을받는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

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많은 당국에 따르면, 현재 정신 건강 위기가 있습니다. 학교 총기 난사, 직장 폭력, 폭력적인 분노, 심지어 테러의 일부조차도 급성 심리적 고통, 우울증, 솔직한 정신병과 관련이 있으며 심지어 비난 받아왔다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)의 자료에 따르면 미국의 약 천만 명의 사람들이 일상 생활에 심각한 장애가있는 심각한 정신 질환을 앓고 있다고합니다. 그러나 또 다른 3 천만 명까지는 사회 또는 직장에서 가장 효과적으로 기능 할 수있는 능력을 온화하게 또는 약간 방해 할 수있는 심리적 조건을 다루어야 할 수도 있습니다. 전통적인 접근법이 때로는 실망 스러울 때 어떻게 사회가 그런 문제를 다루기 시작합니까?

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탄력성을 촉진하기 위해 심리적 응급 처치 (PFA)를 사용하는 것이 한 가지 다른 방식 일 수 있습니다. 이것은 PFA에 관한 세 번의 토론에서 세 번째입니다. PFA는 1) 안정화 (급성 스트레스가 악화되는 것을 방지), 2) 급성 스트레스를 완화 (완화 및 저감), 3) 필요시 전문 지원을 옹호하고 촉진 할 수있는 3 가지 목표를 달성하기 위해 고안되었습니다. 이 시리즈의 두 가지 이전 토론은 첫 번째 목표와 두 번째 목표를 다뤘습니다. 이 토론은 필요하다면지지하는 심리 치료에 대한 접근을 용이하게하는 세 번째 목표를 다룬다.

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당신이 필요로 할지도 모른다 심리학 원조를 걱정하는 친구, 가족 및 다른 사람들을 얻는 것은 항상 쉬운 일은 아닙니다. 첫 번째 단계는 인정입니다. 가족, 친구, 직장 동료, 건강 관리 제공자 및 교육자 모두 정신 건강 치료를받는 것과 관련된 오명을 줄일 수 있습니다. 또한 필요에 따라 다른 사람들이 전문적인 지침을 찾도록 도울 수 있습니다. 이는 전문적인 정신 건강 지원을 추구하기 위해 전선 옹호자로 봉사함으로써 성취됩니다.

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조기 인식

지적한 바와 같이, 정신 건강 서비스를 제공하는 것과 관련된 오명을 제거하고 정신 건강 서비스의 범위를 넓히는 첫 번째 단계는 문제를 인식하는 것입니다. 아래 나열된 것은 심리적 또는 행동 적 관심 패턴의 표본입니다. 이러한 징후와 증상의인지는 PFA의 기초입니다.

우울증 : 모두 슬프지만 우울증은 또 다른 문제입니다. 유의 한 우울 삽화의 징후는 식욕 상실, 만성 피로의 감소, 아침 일찍 깨우기 (종종 오전 3시)와 수면 상태로의 전환이 어려워지면서 2 주 동안 지속되는 슬픈 분위기 일 수 있으며, 리비도. 우리는 삶의 가치에 대한 의문이 있거나 희망이나 미래 지향의 상실로 인해 자살 생각이나 자해 또는 자살 행위조차도 알릴 수 있으므로 특별히 우려됩니다. 이러한 경우 전문 치료가 반드시 필요합니다.

2. 쇠약하게하는 공포 : 두려움은 특정한 위협이나 도전에 대한 응답으로 불안감과 스트레스 각성으로 생각할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 한 가지 또는 다른 것을 두려워합니다. 우리는 그러한 두려움이 자신의 개인적 또는 직업적 삶을 방해 할 때 우려를 나타냅니다. 지속적인 공포 (비합리적 인 공포) 회피는 절망적 일 수 있습니다. 예를 들어, 다리를 건너거나 날아 다니는 것을 두려워하고 피하는 것은 상당히 쇠약해질 수 있습니다.

3. 불안 : 불안은 모호한 위협이나 도전에 대한 응답으로 불안감과 스트레스 각성으로 정의 될 수 있습니다. 불안은 그 정의가 약한 특성 때문에 특히 어려울 수 있습니다. 그것도 불구하고 수 있습니다. 그렇게되면 전문적인 의견을 구할 때입니다.

4. 외상 후 스트레스와 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) : 아마도 외상 후 스트레스 상해 (PTSI)로 더 정확하게 계획됩니다 : 외상에 노출 된 후 스트레스는 일반적으로 생명을 위협하는 경험에 대한 직접 또는 대리 노출로 간주됩니다. 강렬하고 혼수 상태에 빠지 긴하지만 스트레스 반응은 대개 몇 주 안에 사라지고 수개월 내에 해결됩니다. 사람이 심하게 무능 해 지거나 생동감있게 경험을 되풀이하고 심리적으로 무감각 해 지거나 우울 해 지거나 또는 과민성, 분노 또는 충동을 겪어 몇 주 이상 개인이나 직업 생활에 방해가되는 경우에는 전문적인 도움.

5. 자기 치료를 포함한 어떤 종류의 이상하거나, 이상하거나, 자기 희생적인 행동 : 최종 분석에서, 그것이 우울증, 불안, 공포증 회피, 외상 후 스트레스 반응, 또는 방해하는 모든 종류의 자기 쇠약 행동 행복이나 개인 생활과 전문직 생활을 할 때 정신 건강 관리 제공자의지도가 필요합니다.

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독단적 인 자비심

인정을 넘어 무엇을 할 수 있습니까? 귀하가 돌보는 사람, 직업을 감독하거나 멘토로 일하는 전문 정신 건강지도 또는 지원에 대한 필요성을 인식한다면 그러한 지원에 대한 접근을 용이하게하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 도움이되는 몇 가지 간단한 단계입니다.

1. 스트레스가 많은 삶의 경험은 혼자 느낌과 압도됩니다. 누군가가 고통에만 견딜 이유가 없다는 것을 분명히하십시오.

2. 장벽을 예측하여 전문적인 지원을 찾고 그에 대응할 준비를하십시오. 장벽에는 낙인, 약점에 대한 인식 또는 정신 건강 제공자가 실제로하는 일에 대한 오해가 포함됩니다. 도움을 청하는 것이 약점이 아닌 개인적인 힘의 신호로 재 해석하도록 도와주세요. 치료를 추구하는 것보다 회복력을 키우는 수단으로 더 전문적인 지침을 구하십시오. 개선 또는 회복에 대한 긍정적이고 희망적인 기대를하십시오. 지연된 개입으로 불필요하게 연장 된 고통이나 효과적으로 기능하지 못하게 될 수 있음을 지적하십시오. 마지막으로, 전문적인 지원을받는 것이 가족, 친구 및 동료와 같은 다른 사람들에 대한 존중과 관심의 표식 일뿐만 아니라 그 자체 로서도 좋습니다.

3. 전문적인 서비스를 어디서 어떻게 구할 수 있는지와 같은 실용적이고 논리적 인 문제를 해결할 준비를하십시오. 신뢰할 수있는 제공자, 목회 상담 옵션, 전화 핫라인, 재정 상담 서비스, 지역 사회 기반 정신 건강 서비스, 직원 보조 프로그램 또는 기타 고용주 기반 서비스에 대한 구체적인 옵션을 제공 할 수 있도록 준비하십시오.

4. 격려와 격려를 통해 격려하며 격려하며 격려한다.

© George S. Everly, Jr., PhD, 2019.