정신적으로 강한 스포츠 시즌 마무리
많은 동계 스포츠 선수들에게 경쟁력있는 시즌은 거의 끝났습니다. 많은 연습과 경쟁 끝에 끝이 보입니다.
시즌의 늦은 시점에 시즌이 끝나면 세 캠프 중 하나에 빠지게됩니다. 첫째로, 당신은 당신이 당신의 성과 및 결과에있는 진도로 절대적으로 오싹하게하는 탈주 절기가 있을지도 모른다. 시즌이 끝나면 완벽하게 만족할 것입니다.
그러나 당신이 더 높은 수준으로 그것을 가져갈 수 있는지 보면서 당신의 위대한 계절을 계속하고 싶지 않은 이유는 무엇입니까? 이런 상황에서 좋은 시즌을 보내면서, 모든 경쟁자를 "가져와"얼마나 훌륭한 성과를 거둘 수 있는지에 대한 의식적인 결정을 내림으로써 잃을 것이고 얻을 것이 없습니다. 시즌에 더 좋은 결과를 더할 수있을뿐만 아니라 여름과 다음 시즌에 나갈 수있는 또 다른 장비가 있다는 것을 알 수 있습니다.
둘째로, 운동 개발과 결과 모두에서 개선을 보인 절묘한 절기를 보았지만 기대했던만큼 잘하지 못했습니다. 시즌이 끝나면 당신이 행복하지 않을지라도, 당신은 완전히 화가 나지 않을 것입니다. 당신에게는 괜찮은 시즌을 보내고 위대한 시즌으로 바꿔야 할 때가 있습니다. 그래서, 당신은 올 시즌을 당신이 그토록 훌륭하게 수행하지 못했기 때문에 최선을 다할 것입니다. 왜 다른 것을 시도해 보지 않으시겠습니까?
마지막으로, 현재까지의 시즌은 개발에서의 좌절이나 고원, 불만족스러운 결과, 좌절감으로 가득한 진정 실망감이었습니다. 시즌이 끝나면 한 명의 불행한 야영자가 될 것입니다. 시즌이 끝나기를 바랄지라도 – 다만 불행에서 벗어나기 위해서 – 끝나기 전까지는 끝나지 않습니다. – 많은 경기가 앞두고 있지만, 너무 늦은 것은 아닙니다. 당신의 시즌을 구제 하시겠지만, 실제 최고 기록에서 실제로 결론을 내리십시오. 지금까지의 평범한 계절과 마찬가지로 지금까지했던 것과 똑같은 결과를 얻으실 수 있습니다. (아인슈타인의 정신 이상 법을 기억하십니까?) 새로운 것을 시도해보고 무슨 일이 일어나는지 보지 않으시겠습니까? 불행히도, 잃어버린 절기에 잃을 것이 더있는 것이 없습니다.
여전히 앞으로 나아가는 시즌은 두 개의 캠프 중 하나에 빠지게됩니다. 당신은 이미 오프 시즌에 대해 생각하고 기어를 내려 놓고 다음 스포츠 시즌으로 이동하거나 차게해서 아무것도하지 않을 것입니다. 또는, 당신은 여전히 다가오는 대회를 위해 약간의 시간을 보내고 있으며, 당신의 시즌을 강력하게 끝내기 위해 최선을 다하고 있습니다.
첫 번째 캠프에 빠지면 시즌을 끝낼 가능성이 높기 때문에 시즌을 끝낼 수도 있습니다. 시즌이 끝날 확률이 0에 불과하다는 것입니다. 왜? 훈련을 많이하기 위해 필요한 운전, 집중력 또는 집중력을 가져 오지 못하기 때문에 또는 대회에서 모든 것을 제공 할 수 없기 때문입니다. 보장은 없지만 강하게 끝낼 수있는 유일한 기회는 훈련을 최대한 활용하고 시즌의 마지막 부분에서 최선을 다하는 일을하기로 결심하는 것입니다.
시즌이 끝나는 시점은 이번 시즌부터 마지막으로 경기장을 걷는 사이의 당신의 태도와 행동에 달려 있습니다.
당신이 잘 수행한다면
테일러의 어리 석음의 법칙을 소개하겠습니다. 뭔가 효과가 있다면 변경하십시오. 그것은 단지 평범한 바보입니다! 당신이 잘하고 있다면, 제발, 당신이하는 일을 계속하십시오. 여러 가지 이유로 시즌의 나머지 부분에서 이상적인 위치에 있습니다. 첫째로, 당신의 시즌은 이미 성공이기 때문에, 나머지 시즌은 당신을 위해 케이크 위에 장식하는 것입니다. 둘째, 결과를 얻으려는 압력이 없어져 무모한 포기와 경쟁 할 수 있으며 어떤 일이 발생할지 신경 쓰지 않아도됩니다. 자신을 신뢰하고 모든 경쟁에서 최선을 다하기 위해해야 할 일에 전적으로 집중하십시오. 지금까지해온 일을 계속한다면, 시즌이 끝날 확률이 높습니다.
당신이 'Meh'또는 더 나쁜 수행하는 경우
데이트 시즌이 실망스럽고 황폐 한 사이라면, 당연히하지 말아야 할 일이 있습니다. 당신이 당황하면, 아주 나쁜 것들이 일어날 것입니다. 먼저 결과 모드로 완전히 이동합니다. 즉, 시즌을 회수하기 위해 필요한 결과에 중점을 둡니다. 이 결과는 경쟁 할 때마다 엄청난 압박감을 느끼게합니다. 이 압력은 부정적인 생각을 불러 일으킬 것입니다 ( "좋은 결과를 얻지 못하면 내 시즌은 절대 실패 할 것입니다."), 심지어 더 나쁜 감정 (두려움!), 그리고 신체적으로 잘 수행 할 수없는 많은 불안 .
힘든시기에, 당신은 압박감을 떨쳐 버려야합니다 ( "나는 비참한 시즌을 보내더라도 나는 괜찮을 것입니다.") 그리고 프로세스의 초점을 유지하십시오 ( "잘하려면 무엇을해야합니까?") . 시즌의이 시점은 뒤로 물러나고 공연을 오랫동안 열심히 살펴보고 시즌을 다시 되돌릴 수있는 변경 사항을 식별 할 수 있는지 확인하십시오.
지평선에서 불만족스러운 계절의 유령이 생기면 원시 반응은 생존 모드로 들어가 전투 또는 비행 응답을 유발할 것입니다. 우리가 동굴 사람들이었을 때, 도망가는 것은 우리에게 생존의 가장 좋은 기회를주었습니다. 그리고 그것은 아마도 당신이 지금하고 싶은 일일 것입니다. 그러나 좋은 결과를 얻기 위해 조심스럽게 행동하는 것은 달리 말하면 경쟁에서의 죽음을 의미합니다.
이런 때가되면 가장 좋은 기회는 싸우는 것입니다. 즉, 동정 파티를 열지 않고 포기하는 대신, 정말로 화를 내고 그 분노를 최선을 다해 전달하도록해야합니다. 현실은 좋은 결과를 가져 오는 모든 것을 통제 할 수 없기 때문에 "가져 오기"가 반드시 좋은 결과를 산출하지는 않습니다. 그러나 원하는 결과를 얻는 유일한 기회입니다. 나는 결과가 어떻든간에 당신이 윙윙 거리기보다는 강타로 시즌을 끝냈다는 것을 훨씬 더 잘 느끼게 될 것이라고 확신 할 수 있습니다.
기본 사항으로 돌아 가기
지금까지 별의, 평범한, 또는 끔찍한 시즌을 보냈을 때, 당신이 할 수있는 일이 있습니다. 기본 사항으로 돌아가십시오. 즉, 과거에 잘 수행하는 데 도움이되는 일을하십시오.
- 충분한 수면을 취하고 잘 먹고 체력을 유지함으로써 육체적으로 돌보십시오.
- 긴 시즌에 미끄러지는 기술 및 전술 기본 사항을 다시 살펴보십시오 (실적 기반을 유지하기 위해 많은 훈련을하십시오).
- 경쟁 할 때마다 항상 준비를하는 루틴을 계속하고 있는지 확인하십시오.
- 잘하는 정신적 인 이미지를 많이하십시오. 당신이 상상하는 감정과 이미지는 당신의 자신감을 키우고 당신을 해고 (또는 진정)시키고 집중시킬 것입니다;
- 명확한 목표, 이상적인 강점 및 특정 목표에 따라 계속 양질의 교육을 계속해야합니다.
- 마지막으로 가장 중요한 것은, 왜 경쟁하는지 기억하십시오 : 당신이 그것을 좋아하고 재미 있기 때문입니다.
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