전 수도사, 도시에서의 Mindfulness
저는 최근 뉴욕시에서 살고있는 스님으로 15 년을 보냈던 한 남자의 관점에서 신앙과 실제적인 mindfulness에 관해 이야기하기 위해 The Urban Monk의 저자 인 Pandit Dasa와 함께했습니다. 우리는 마음을 기회에 사용하는 데 도움이되는 마음가짐을 사용한다는 아이디어에 착수했습니다.
Michael Woodward : 스님으로서의 15 년 동안, 마음 챙김의 실천은 당신에게 무엇을 의미했으며 오늘날에도 여전히 당신의 삶의 일부분은 얼마입니까?
판 디트 다사 (Pandit Dasa) : 스님으로서의 내 시간 동안, 그리고 수도원을 졸업 한 후에도, 마음가짐은 내 삶의 거대한 부분이었고 계속되고 있습니다. 정신 착란은 내가 명상을 위해 앉아있을 때만 적용되는 것이 아닙니다. 나는 앉아서 누군가와 대화하고 도전적이고 어려운 상황에 대처할 때 적용될 수 있고 적용되어야합니다. 사실, 주의력을 적용 할 수없는 때가 거의 없습니다. 그렇다고해서 항상 성공적으로 지원하고있는 것은 아닙니다. 나는 그것에서 멀리이다. 그러나 가능한 한 때로는 때로는 성공적으로, 때로는 그렇지 않게하기 위해 노력합니다.
제가 스님으로 살 때 나는 명상을 통해 자신과 행동에 대해 더 잘 이해하는 것이 중요하다는 것을 알았지 만, 지식과 지혜를 다른 사람들과 공유하여 삶을 개선하는 것이 중요합니다. 그래서 대부분의 스님 들과는 달리 저는 대학 캠퍼스, 고등학교 그리고 심지어 기업에서도 강연에 열중하게되었습니다. 이 상호 작용은 나를 쉽게 수도원의 길에서 벗어나게했습니다. 그리고 저는 그것이 제가 아주 편안하게 섞일 수 있다고 느낍니다. 감정적으로 균형을 유지하고, 스트레스를 관리하고, 일과 삶의 균형을 개발하고,주의를 기울이는 방법을 정부, 기업 및 대학 캠퍼스의 사람들에게 계속 가르치면서 지식과 지혜를 다른 사람들과 공유하는이 아이디어는 계속해서 내 삶에서 커다란 부분입니다. 모든 역량.
- 자녀의 분노가 당신을 방아쇠를 당길 때
- 지성 : 한 가지 또는 많은 것?
- 당신의 영재가 귀하의 커리어에 어떤 영향을 미칩니 까?
- 왜 내가 아마존을 그만두고 있는지 – 세계의 노동자들에게 단결하십시오!
- 감성 지능이 사람을 똑똑하게 만드나요?
MW : 영성을 mindfulness의 관행에서 풀어줄 수 있습니까? 특히, 자신의 종교적 신념으로 인해 힌두교와 불교의 명상에 불안한 사람들에게는 특히 그렇습니다.
PD : 명상은 힌두교와 불교의 전통에 뿌리를두고있는 것이 사실이지만, 주요 기관으로부터 집중력, 생산성 및 감성 지능을 향상시키면서 스트레스, 불안, 우울증을 줄일 수 있다는 많은 과학 연구가 있습니다. 그것은 운동으로 보거나 정신을 위해 운동 할 수 있습니다. 우리 몸의 모든 근육이 건강을 유지하기 위해 운동을해야하는 것처럼, 우리 몸 전체의 통제 센터와 거의 같은 정신도 강하고 건강하게 유지되어야합니다.
MW : 기회 란 단어는 당신에게 무엇을 의미합니까? 당신은 지금 당신의 민간인 생활에서 기회를 어떻게 보았습니까?
- 해군 봉인의 지도력 수업
- 진짜 "보스 베이비"를 위해 일하십니까?
- 네 가지 유형의 매력
- CEO가 실패하는 이유는 무엇이며, 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
- 왜 원시인과 데이트하고 싶습니까?
PD : 스님으로서 나는 그 기회가 다른 사람들에게 봉사 할 기회가 있다는 것을 배웠다. 이 서비스는 다른 사람들이 자신의 의식, 행동 및 삶의 접근 방식을 향상시키는 것을 돕는 것과 관련이 있습니다. 다른 사람들에게 봉사하는 것은 잠시 동안 우리 자신의 생각을 멈추고 사심없는 기쁨을 경험할 수있는 기회를 의미했습니다. 나에게 기회는 이제는 더 이상 스님이 아니다. 나는 더 많은 사람들이 생각, 연설 및 행동에 대해 더 많이 염두 할 수 있다면 세계가 될 수 있다고 믿기 때문에 나는 다른 배경의 큰 그룹의 사람들에게 마음 챙김과 명상의 메시지를 나누고 전파 할 수있는 기회를 찾는다. 더 좋은 곳.
MW : 우리가 명상 할 때 실제로 일어나고있는 것은 무엇입니까? 명상은 우리가 기회를 발견하는 데 어떻게 더 잘 적응할 수 있도록 도울 수 있습니까?
PD : 조사에 따르면 평균적인 사람은 하루에 최대 5 만 개의 생각을 가질 수 있습니다. 이러한 생각이 많이 부정적입니다. 우리의 생각 중 많은 부분은 우리의 과거에 대한 반영이거나 미래에 대한 계획이나 두려움이며 우리 생각의 대부분은 회상 될 수 없습니다. 우리가 명상을 할 때, 우리는 마음 속에서 계속 재현하고 그들이 우리에게 어떤 영향을 미치고 있는지를 알 수있는 눈에 띄는 생각을 접하게됩니다. 생각은 말하기와 행동으로 이어지고 우리는 왜 우리가하고있는 일을 말하고 행하고 있는지 알지 못하기 때문에 중요합니다. 우리가 우리의 감정과 감정을 더 많이 알게 될수록 우리가 스스로를 통제 할 수있게되고 더 부정적인 행동을 잠재적으로보다 중립적이거나 긍정적 인 행동으로 바꿀 수 있습니다.
명상에 영향을 미치기 위해서는 규칙 성을 가지고 연습해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 미미합니다. 우리가 1 년에 1-2 번 체육관에 가면 우리는 별 차이를 느끼지 않을 것입니다. 이상적인 상황은 우리가 매일 5 ~ 7 분 정도 시간을내어 명상에 참여하는 것입니다.
MW : 초보자가 스스로 시험 사용해 볼 수있는 간단한 연습은 무엇입니까?
PD : 시작하기 위해서는 눈을 감고 심호흡을 시작하면됩니다. 폐를 완전히 채우고 호흡으로 폐를 비우는 데 집중하십시오. 일정을 계획하지 않거나 과거에 대해 생각하지 않으려면 최선을 다하십시오. 그러나 마음이 정신을 잃었을 때 부드럽게 다시 숨 쉬고 현재로 돌아 오는 것은 자연스러운 일입니다. 당신이 생각을 갖기 시작할 때, 당신의 생각과 그들이 당신에게 어떻게 영향을 미치는지 알게되고, 그런 사고에 너무 몰두하지 않으려 고 노력하십시오.
