결코 실패하지 않습니다 : 매주 일요일 밤, 대부분의 가정이 최전방에 있습니다. 다가오는 학교와 직장 주간에 대한 불안한 기대는 모든 사람의 기분에 영향을줍니다. 예상 불안은 최악의시기에 못생긴 머리를 되 찾는다. 나는 종종 차가운 것으로 모이기를 원할 때 말하기 교전에 앞서 뱃속에서 단단한 매듭을 느낀다. “엄마, 복통이 있습니다.”다음 주에 예정된 거대한 프로젝트에 대한 안내를 쳐다 보듯이 제 아이는 말합니다. 예상 불안은 끔찍하고 불편하지만 정상적입니다. 그러나이 불안을 멈추게하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 생산성을 발휘할 수있는 사람의 능력에 지장을 줄 수 있습니다.
불안을 말로 나타내는 것은 그것을 줄이기위한 첫 걸음입니다. 사랑하는 사람에게 당신이 걱정하고 압도적 인 말을하면 도움과 확신이 생깁니다. 또한,지지를 얻기 위해 감정 상태의 식별을 모델링하는 것은 어린이가 관찰하는 것이 건강한 것입니다.
아이가 걱정을 표현하면, 부모는 “큰 걱정입니다. 알 겠어. 그것은 당신에게 중요합니다. 나는 당신이 걱정하는 이유를 이해합니다. “한 어린이가 이해를 느낄 때, 그들은 덜 혼자라고 느낍니다. 부모는 부모와 접촉하기 때문에 부모와 연결되어 있다고 느낍니다. 종종 이것은 기분이 나아질 때 필요한 것입니다.
다른 효과적인 전략에는 웃음 치료가 포함됩니다. 올해의 재미있는 영화 장면이나 광고를 끌어 올리는 것은 불안을 줄이는 재미있는 방법입니다. 웃으면 서 웃으면 서 불안이 10 배 줄어 듭니다. 또한 사람들이 더 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 아이들과 함께 즐거운 15 분짜리 동물 비디오를 보면서 불안감이 심해지는 것을 막을 수 있습니다. 인간의 “새로 고침”버튼을 누르면 (청중 웃음) 모든 사람이 일상 생활로 돌아 오는 것을 더 편안하게 도와줍니다.
시간과 날씨가 허락한다면 15 분 동안 외부로 탈출하여 불안을 줄입니다. 코트와 아이를 잡고 10 단 속도까지 안장하십시오. 이웃을 돌면서 스핀을 취하면 신속하게 불안감이 줄어 듭니다.
요가와 무술과 같은 마음과 몸의 활동 또한 대단히 도움이됩니다. 주방에서 요가 포즈 몇 개를 치면 물 한 잔을 움켜 쥘 수있어 불안감을 줄일 수 있습니다. 아이들이 사이드킥과 하이킥을하면 결점 완화에 도움이 될 것입니다.
마지막으로, 가정에서 음악을 부드럽게 연주하면 신경이 터지기 마련입니다. 노래하고 윙윙 거리면 음악의 치료 효과가 증가합니다.
예상 불안은 정상이지만, 인계를 방해하는 것은 필수적입니다. 이러한 관행으로 자녀를 참여 시키면 남은 평생 동안 잘 대처할 수있는 대처 방식을 수립하는 데 도움이됩니다. 불안감이 당신을 마비시키지 않도록하고, 웃음을 터뜨리는 동안 웃음 거리를 두십시오.
