진정한 친밀감 : 왜 그렇게 중요하고 도전적인가?

많은 커플의 경우, 그들의 무의식적 인 환상 유대 관계는 진정한 연결을 금지합니다.

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현재 친밀한 관계가 건강과 복지에 얼마나 중요한지 정신 건강 연구자들 사이에 합의가 이루어졌습니다. 그러나 그러한 인간 관계는 우리를 위해 쉽게 오지 않습니다. 본능이 아닐지라도 완전히 자연 스러울 수있는 유대 에 대해 강력한 방어책을 개발하는 거의 저항 할 수없는 경향을 보입니다. 결국 우리는 가장 사교적 인 종입니다. 그럼 우릴 뒤로 붙잡고있는 것 같아?

친밀하고, 따뜻하고, 신뢰하고 신뢰하는 관계가 상대적으로 드문 이유는 우리가 가장 원하는 것이 또한 열정적으로 추구하려는 위험으로 너무나 경험이 많다는 것입니다. 결과적으로, 우리는 필연적으로 이러한 노동 조합에 수반되는 취약성 감을 줄이기위한 심층적 인 필요성에 의해 극복되었습니다. 마찬가지로 우리가 다른 사람들로부터 더 안전하게 보호 받기 위해 마음을 감을 때, 그리고 우리가 비난하거나 거부 할 수도있는 상황에서 우리는 무서운 자기 파괴 행위를 범합니다. 확실히, 단기간에 우리는 과거의 실패, 학대 또는 포기한 교란 사건을 다시 경험해야하는 것을 피합니다. 그러나 동시에 우리는 인간으로서 우리 모두가 갈망하는 것을 막습니다. . . 항상 그럴 것입니다.

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이 포스트는 나의 마지막 하나의 논문을 더욱 발전시킵니다. 즉, “환영의 환상 : 전혀 연결이없는 것보다 낫지 않습니까?”그 기사에서 나는 위험과 어리 석음 때문에 우리가 진정한 연결을 어떻게 상실했는지에 초점을 맞추었다. 궁극적으로 만족 스럽지 못한 연결의 환영 만 만들 수 있습니다. 현재 게시물은 복지에 필수적 일 수있는 광범위한 지식을 얻는 데 중점을 둡니다.

그것은 두 부분으로 구성되어 있습니다 : (1) 우리가 진정으로 친밀한 관계, 특히 중요한 다른 관계를 개발하기 위해 노력하는 것이 왜 필수적인가에 대한 요약과 (2) 그렇게 많은 사람들이 그렇게하지 못한 이유에 대한 토론. 나의 다음 게시물은 우리가 의식이 있든 없든간에 우리가 오래 동안 바라는 만족스러운 친밀한 애착을 확립하기 위해서는 무엇을 인식하고, 대결하고, 변화시켜야 하는지를 논의 할 것입니다. 역설적이게도, “개혁 된”연결은 곧 우리를 파트너로부터 분리시켜 우리가 전체가되는 방식으로 다시 연결할 수있게합니다. 그것은 우리의 파트너로부터 “섞어 버리지”않는 다소 무서운 개인적인 과정이므로, 우리 모두는 우리의 가장 중요한 관계의 (치유) 맥락 속에서 우리의 핵심 개성을 재확인 할 수 있습니다.

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엠마 세파 렐라 (Emma Seppälä)는 “사회 연결은 건강, 웰빙 및 장수를 향상시킵니다.”라고 언급 한 엠마 세파 렐라 (Ema Seppälä)는 대학교 교수 인 스티브 콜 (Semel Institute of Neuroscience and Human Behavior, UCLA)의 연구 결과를 인용하여 적절한 사회적 관계가 실제로 존재하지 않는다는 사실 흡연, 비만 및 고혈압보다 건강에 대한 개인적인 장애가 더 많습니다. 이러한 “친 사회적”결론은 건강한 생활 습관 또는 웰빙 의 핵심 성분을 조사하는 연구자들 사이에서 일반적으로 부르는 것처럼 거의 표준이되었습니다. Seppälä는 Cole과 다른 연구를 참조하여 우리의 면역계를 강화시키고 질병에서 더 빨리 회복하며 불안과 우울의 속도를 낮추는 데 의미있는 사회적 유대 관계를 맺고 있습니다. 그리고 그녀는 심지어 우리의 수명을 연장 시키는데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다.

Interviewing Brené Brown, University of Houston의 사회 사업 대학원 교수 인 Seppälä는이 대중 연사와 저자를 다음과 같이 강조합니다.

깊은 사랑과 소속감은 모든 사람들에게 불가항력 적으로 필요합니다. 우리는 생물학적으로,인지 적으로, 육체적으로, 그리고 영적으로 사랑하고, 사랑 받고, 속하기로 결심합니다. 이러한 요구가 충족되지 않으면 우리가 의미했던대로 기능하지 않습니다. 우리는 헤어진다. 우리는 무너집니다. 우리는 마비. 우리는 고통 스럽다. 우리는 다른 사람들에게 상처를줍니다. 우리는 아프다.

그래서 오늘날 사람들이 독립심, 구매력, 외모, 경력 및 사회적 지위에 점점 더 관심을 가지는 불행한 상황에도 불구하고 훨씬 더 깊이 (그리고 거의 인식되지 않은) 필요는 받아 들여지고 느껴지고 다른 사람들과 진심 어린 관계를 맺게됩니다. 그리고 그 감정은 우리가 가진 친구 또는 지인이 얼마나 많은 지에 달려있는 것이 아니라 훨씬 더 주관적이고 내부적인 것으로부터 비롯된 것입니다. 즉, 우리가 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼면 , 우리는 그러한 정신적, 감정적 상태를 강화시키는 이점을 얻을 것입니다.

마지막으로 대인 관계의 중요성을 더욱 강조하기 위해 UCLA (또한 Semel Institute)의 심리학 교수 인 Matthew Lieberman이 사회 : 왜 우리의 두뇌가 연결되기 위해 유선으로 연결되는지 (2013)라는 뛰어난 작업을 주목할 것입니다. Lieberman의 연구에 따르면 1,000 가지 이상의 연구를 통해 “사회적으로 연관되어있는 것이 우리의 두뇌의 평생의 열정입니다. 수천만 년 동안 운영체제에 구워졌습니다. ”

충분했다?

의미 있고 친밀한 연결의 장벽

이전 저서에서 나는 판타지 본드를 구축하여 보호자 포기에 대한 원시적 인 두려움으로부터 보호한다는 정신 분석 학적 개념에 관해 이야기했습니다. 그런 식으로 모든 혼란과 불안과 함께 완전히 혼자 남겨지는 무서운 가능성은 그 가시가있는 가시에 맡겨 질 수 있습니다. 그리고이 비정상적인 비 현실을 기반으로 한 위업은 당신이 필요로하는만큼 많이 당신을 위해 존재하지 않았거나 할 수 없었던 당신의 관리인에게 투영함으로써 성취됩니다 – 아이러니하게도, 너 자신을 부인하라.

즉, 부모님을 내면화 하여 부모님과의 관계에서 더욱 안전하게 느낄 수 있도록 합치면 부모님이 자신 을 보았다고 상상했던 것처럼 자신을보아야 할 의무가 있습니다. 그러므로 자신을 충분히 돌봐주지 않으면, 위안부애 한 유대감에 “불이행”하면 자신을 부정적으로 인식해야합니다. 방치, 비판, 또는 광범위하게 거부당한 느낌은 그러한 감정을 완화시키기 위해 그들과 동정하도록 강요합니다.

이러한 기본적인 방식으로 가장 기본적인 관계를 보호하면 분리 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 정서적 (생체 대 직접적인) 생존을위한 그러한 전략은 예외적으로 높은 부수적 인 비용을 초래할 것이다. 그러한 조기 적응은 기본적으로 의식이 없기 때문에 일단 그것이 잡히면 다른 사람들과 가장 잘 어울리는 방법을 세계화 할 수 있는 방법을 일반화 할 수 있습니다. 그래서 판타지 유대에 대한이 불리한 이론은 종종 정신 분석적이지만 실존 적으로 만 보는 것이 아닙니다.

이 절에서는, 나중에 인생에서 어떻게 그런 기초적인 방어 시스템이 거의 비극적으로 자멸 할 수 있는지에 대해 더 자세히 설명하고자합니다.

불안감을 감소시키는 판타지 본드 (fantasy bond)는 진정으로 당신이 자신을 다른 사람들, 특히 당신의 인생 파트너와 만나게 할 수있는 방법을 결정합니다. 그래서 당신의 어린 시절부터 심령 상처를 다시 열 수있는 기회를 얻지 못할 것입니다. 그리고 이제는 가까운 관계의 펠트 위험을 줄이기위한 구식 전술이 진정한 친밀감을 허용하지 않습니다. 그 연결에 대한 위험을 감수하고 기꺼이 다른 사람에게 접근 할 수 있도록 의지에 달려 있습니다. 즉, 그러한 취약성이 수반하는 모든 신뢰로 자신을 더욱 취약 하게 만드십시오.

간단히 말해서, 본격적인 긴밀한 연결에 대한 보편적 인 탐구는 자연스럽게 당신을 다른 사람들에게로 인도합니다. 그러나 자라면서 당신이 (충분하게 양육하는) 보살 피는 사람에게 의지 할 수 있다고 느끼지 않는다면 친밀한 관계와 관련이있는 위협에 대해 조심해야합니다. 그리고 이것이 모순되는 것처럼, 당신은 특히 이러한 오래된 (아직 정정되지 않은) 정서적 상처를 되살려 줄 수있는 사람에게 특히 매력적이라고 ​​느낄 것입니다. 자녀가 욱신 거리는 당신의 부모님은 여전히 ​​”끝나지 않은 사업”입니다. 희망은 실제로 인간 마음 속에 영원히 존재하기 때문에, 당신은 부정적으로 당신의 보살 피는 사람과 닮은 사람에게 끌릴 것입니다. 그래서 다시 화염에 너무 가까이 다가 갈 수있는 심각한 위험에 처하게됩니다.

이 모든 것에 대한 무의식 (의사) 해결책? 자녀로서 느껴지는 부모의 안전과 안전이 실제보다 상상된다는 것을 어렴풋 거리게 인식하면, 친밀감이 제공 될 때마다 자신을 보호하기 위해 노력할 수도 있습니다. 결국, 당신이 훨씬 더 젊었을 때 귀하의 취약점을 보호하는 특정 방법이 귀하에게 “프로그래밍”되었습니다. 그리고 이러한 더 이상 적합하지 않은 방어 장치를 제거하는 것은 자체적으로 발생하는 것이 아닙니다. 건강이 좋고 치료 적 변화가 일어나면 그러한 부적응 프로그램에 대한 의식적인 인식이 미리 이루어져야합니다.

그러나 반대로, 당신이 강박 적으로 다른 사람들과 너무 가까워 지거나 다른 사람들이 당신과 너무 가까워지는 것을 막으려면, 당신이 끝낼 관계는 그리 만족스럽지 않을 것입니다. 분노, 제출, 돌연변이, 철회 등을 막론하고 결혼에만 전념 할 때, 당신과 당신의 파트너 사이에 “안전한”거리를 조성하기 위해 노력할 것입니다. 구애의 따뜻한 빛 (물론, 처음에 결혼하라는 메시지가 나타납니다).

그 이전에, 당신은 그들과 별개로 느껴졌고, 당신 자신과는 별도로 그들을 개인으로서 가치있게 여길 수있었습니다. 그러나 지금, 무의식적으로 당신의 부모의 판타지 본드를 당신의 현재의 “붙어있는”다른 것과 복제하면, 그들과 “융합”됩니다. 당신은 전 개작하는 “나”를 “(우리는) 분리 된”근심이없는 것으로 바꿉니다. 당신이 원래 부모님과 느꼈던 분리 불안에 대해 당신은 그렇게하도록 요구합니다. 그렇지 않으면, 오래된 심령 경보 벨이 당신 안쪽으로 빠져 나갈 수 있습니다.

이 자기 파괴적인 시나리오는 수 세대 (또는 수세기)에 걸쳐 가족에 의해 반복되는 세대 간 (intergenerational) 경향을 감안할 때, 가족 역사를 무료로 사용하지 않고 간단하게 재활용하고 자신의 삶을 살 수있는 자유와 많은 것을 더 건강한 관계형 용어. 잠재적으로 부모가 할 수 없었던 진정한 사랑을 느끼는 데 도움이 될 수있는 한 사람을 “뻣뻣하게”움직입니다. 당신은 당신의 내면의 무서운 아이를 심령의 해로부터 보호해야합니다.

감정적으로, 당신은 그들을 멀리 밀고, 당신이 그들과 안전한 판타지 유대를 형성하는데 집중할 때. 궁극적으로 공격적이거나 수동적 인 공격 방식으로 행동함으로써 당신을 떠날 수 있다는 절박한 두려움을 감추십시오. 또는, 거북 같이, 당신의 포탄으로 퇴각하십시오. 또는 자신의 요구 사항을 자신의 요구에 종속시킴으로써 관계를 보호하려고 시도하므로 자신에게 매우 귀중한 존재가됩니다. 한 가지 또는 다른 방법으로, 당신의 날카롭게 느껴지는 관계적인 취약점을 줄이기 위해, 당신은 방탄, 뚫을 수없는, 불가침하게 만들려고 노력합니다. 내면 깊숙이, 외면적으로 그들과 연결되어 있다고 느낄 수도 있지만, 당신은 도울 수 없으며, 또한 그들을 당신에게 필멸의 위협으로 간주합니다.

그러한 심리적 / 실존 적 딜레마를 해결하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 다음 글 “진정한 친밀감을 창조하는 길”은 어떤 환각적인 판타지 본드가 할 수 있었던 것 이상으로 당신의 마음의 욕망을 충족시킬 수있는 관계로 당신의 관계를 변화 시키는데 도움이되는 다양한 방법을 제안 할 것입니다.

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