공감과 감정의 배후에있는 과학

정신과 의사이자 감정관 인 저는 공감의 현상이 어떻게 작용하는지에 매료되었습니다. 나는 감정이 세계가 지금 필요로하는 약이라고 열렬히 느낀다.

출처 : Judith Orloff 메릴랜드

공감은 우리가 다른 사람들에게 우리의 마음을 뻗어 신발에 끼워 넣을 때입니다. 그러나 empath가되는 것은 더 멀리 나아 간다. 내 환자와 나 자신의 많은 것과 마찬가지로, empaths는 공감 스펙트럼에서 높고 실제로 다른 사람의 신체에서 일어나는 일을 실제로 느끼는 사람들입니다. 결과적으로, 감정 이입은 사람들에게 놀라운 연민을 줄 수 있지만, 감정을 보호하고 건강한 경계를 개발하는 전략을 개발하지 않으면 종종 "너무 많이"느끼는 것으로부터 지쳐 버립니다.

저의 책 "Empath 's Survival Guide"에서 공감과 감정에 대한 다음과 같은 흥미로운 과학적 설명을 설명합니다. 이것들은 우리가 공감의 힘을 더 깊게 이해할 수있게 도와 주므로 우리가 삶에서 그것을 활용하고 존중할 수 있습니다.

1. 거울 신경 시스템

연구원은 연민에 책임있는 뇌 세포의 전문화 한 그룹을 발견했다. 이 세포는 모든 사람이 감정을 비추거나 다른 사람의 고통, 두려움 또는 기쁨을 공유 할 수있게합니다. empaths는 과민 반응의 거울 뉴런을 가지고 있다고 생각되기 때문에 다른 사람들의 감정과 깊은 공감을 나타냅니다. 어떻게됩니까? 미러 뉴런은 외부 이벤트에 의해 트리거됩니다. 예를 들어, 배우자가 상처를 입으면 우리도 상처받습니다. 우리 아이는 울고 있습니다. 우리도 슬프다. 우리의 친구는 행복합니다. 우리도 행복하게 느낀다. 대조적으로, 정신병자, 사회 병폐, 자기애 주의자들은 과학이 "공감 부족 질환"이라고 부르는 것을 가지고있는 것으로 생각됩니다. 이것은 미 활동 거울 신경계에 의해 생길 수있는 다른 사람들처럼 감정 이입 능력이 부족하다는 것을 의미합니다. 우리는 무조건적인 사랑이 불가능하기 때문에이 사람들을 조심해야합니다.

2. 전자기장

두 번째 발견은 뇌와 심장이 모두 전자기장을 생성한다는 사실에 근거합니다. HeartMath Institute에 따르면이 필드는 사람들의 생각과 감정에 대한 정보를 전달합니다. Empaths는이 입력에 특히 민감 할 수 있으며이 입력에 압도당하는 경향이 있습니다. 마찬가지로 우리는 종종 지구와 태양의 전자기장의 변화에 ​​대해보다 육체적, 감정적 인 반응을 보입니다. 감정은 지구와 태양에 일어나는 일이 우리 마음과 에너지의 상태에 영향을 준다는 것을 잘 알고 있습니다. 마찬가지로 우리는 종종 지구와 태양의 전자기장의 변화에 ​​대해보다 육체적, 감정적 인 반응을 보입니다. 감정은 지구와 태양에 일어나는 일이 우리 마음과 에너지의 상태에 영향을 준다는 것을 잘 알고 있습니다.

3. 감정적 인 감염

empaths에 대한 우리의 이해를 향상시키는 세 번째 발견은 정서적 인 전염의 현상입니다. 연구에 따르면 많은 사람들이 주변 사람들의 감정을 사로 잡는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 우는 아기 한 명은 병원 병동에서 우는 파도를 낳을 것입니다. 또는 직장에서 큰 소리로 불안감을 표하는 한 사람이 그것을 다른 근로자에게 전파 할 수 있습니다. 사람들은 일반적으로 다른 사람들의 감정을 그룹으로 파악합니다. 최근 New York Times의 기사에 따르면 기분을 다른 사람들과 동기화하는 능력은 좋은 관계를 유지하는 데 결정적인 요소입니다. empaths에 대한 교훈은 무엇입니까? 우리의 삶에서 긍정적 인 사람들을 선택함으로써 우리는 부정적인면에 의해 좌절하지 않습니다. 친구가 어려움을 겪고 있다고 말하면 특별한주의를 기울여 자신을 중심에 두십시오. 이것들은이 책에서 배울 중요한 전략입니다.

4. 증가 된 도파민 민감도

네 번째 발견은 뉴런의 활동을 증가시키고 즐거움 반응과 관련된 신경 전달 물질 인 도파민을 포함합니다. 연구에 따르면 내향적인 empath는 외인성보다 도파민에 더 민감한 경향이 있습니다. 기본적으로 행복을 느끼기 위해서는 도파민이 적게 필요합니다. 그 이유는 혼자만의 시간, 독서 및 명상으로 더 많은 내용을 담고 있으며 당사자 및 기타 대규모 사교 모임에서 외부 자극이 덜 필요한 이유를 설명 할 수 있습니다. 대조적으로, 외계인들은 활발한 사건에서 도파민 붐비를 갈구합니다. 실제로, 그들은 그것의 충분한 것을 얻을 수 없다.

5. 공감

제가 특히 강하게 느낀 다섯 번째 발견은 "거울 터치 공감대 (mirror-touch synesthesia)"라고 불리는 특별한 상태입니다. Synesthesia는 두 가지 다른 감각이 뇌에서 짝을 이루는 신경 학적 상태입니다. 예를 들어 음악을 듣거나 단어를 구사하면 색상을 볼 수 있습니다. 유명한 신디케이트로는 Isaac Newton, Billy Joel, 바이올리니스트 Itzhak Perlman이 있습니다. 그러나 거울 터치 공감대를 통해 사람들은 실제로 마치 자신의 몸처럼 다른 사람들의 감정과 감정을 자신의 몸에서 느낄 수 있습니다. 이것은 empath의 경험에 대한 훌륭한 신경 학적 설명입니다.

달리 라마 (Dali Lama)는 "공감은 가장 소중한 인간의 질"이라고 말합니다. 스트레스를 많이받는 시간 동안 압도 당하기 쉽습니다. 그럼에도 공감은 우리를 통해 얻을 수있는 품질입니다. 우리가 동의하지 않는다고해도, 우리는 서로를 존중할 수 있습니다. 공감은 분별없이 당신을 감상적으로 부드럽게 만들어주지는 않습니다. 관용과 이해를 도모하기 위해 마음을 열어 둘 수 있습니다. 사람들에게 다가 가서 평화를 창조하는 것이 항상 효과적이지는 않을지 모르지만 그것이 우리에게 가장 좋은 기회라고 생각합니다.

( Empath의 서바이벌 가이드에서 민감한 사람들 을 위한 삶의 전략에 적응 : 감정 이입을위한 지침서 인 Judith Orloff, MD는 종종 마음에 들지 않는 세상에서 마음을 열어두고 자하는 모든 관심있는 사람들을 대상으로합니다.)