완벽 할 당신의 직업이 아닙니다. 너 누구를 아프게하니? 아니? 그런 다음 히포크라테스 선서가 주장하는대로 당신은 잘하고 있습니다. 성년은 지저분합니다.
아무도 당신의 능력과 장애를 가혹하게 판단하지 못합니다. 발달 심리학자들은 데이비드 엘 킨드 (David Elkind)의 "상상의 청중"개념에 대해 이야기하기를 좋아한다. 청소년 (때때로 성인)은 다른 사람들의 관심과 평가의 대상으로 자신의 모습을 보게되는 경향이있다. 그러나 대부분의 사람들은 자기 자신의 생각과 감정에 싸여서 자기 자신 외에 다른 사람에게 간신히 신경을 쓰고 있습니다.
자신을 다른 사람과 비교하지 마세요. 당신의 친구와 형제들은 다른 강점과 약점을 가지고 있습니다. 때로는 문 밖으로 나가는 주자가 결승선에 가까워 질수록 속도가 느려지거나 줄어 듭니다. 카렌 아놀드 (Karen Arnold) 박사가 발견 한 것처럼, 고등 학교의 졸업생조차도 전형적으로 수업의 선두에 머 무르지 않습니다.
네가 그렇게 생각하지 않더라도 자신있게 행동하라. 미소 짓고, 등 뒤로 어깨를 똑바로 서서 일상 공연을 위해 극장 기술을 사용하십시오. 몸이 움직이는 곳에서는 마음이 자주 따라옵니다. 1884 년 심리학자이자 철학자 인 윌리엄 제임스 (William James)는 종종 이렇게 직관적이지 않은 과정을 지적했다. 그는 우리의 일상 생활에서 일어나는 사건에 대한 반응으로 신체적 인 행동에서 감정이 생겼다고 믿었습니다. 보다 최근에는 Strack, Martin, Stepper (1998)의 연구 논문이 이제는 고전으로 여겨지므로 미소와 같은 표정이 감정적 경험에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 설명하는 얼굴 피드백 가설을 실험적으로 설명했습니다.
아마도 무섭지 않고 실패 하는 것을 원하지 않는 대학 교수라도 질문을하기 위해 당혹스러워하지 마라. 자신의 일을 감독하는 일은 보통 자신이 최선을 다해 자신의 삶을 편하게하도록 돕는 일이다. . 관심있는 프로그램, 배우고 싶은 프로그램, 다른 사람과 그 사람의 기대를 정확하게 이해하기를 원하는지 확실하지 않은 경우 후속 질문을하십시오. 무지는 기쁨이 아니며 용서를 덜 받는다.
자신을 비판하거나 나쁜 상황을 개인화하기 시작할 때, 생각해보십시오. 자신이하는 것처럼 자신을 내려 놓을 수 있습니까? 나는 그 대답이 "아니오"이고 당신이 그들과 긍정적 인 재편성을 시도 할 것이라고 확신합니다. Reframing은 때때로 "인지 적 구조 조정"이라고 불리우며 도전적 상황의 부정적인 평가를 현실적이지만 위협적이지 않은 생각으로 대체하는 것을 목표로합니다. 아름다운 프레임이 평범한 그림을 향상시킬 수있는 반면 불량 프레임은 그림을 흐리게 만들 수 있기 때문에이 그림 레이블에는 개념이 부여되었습니다.
이 휴가철과 관련된 긍적적인 재구성의 예가 있습니다. 여행 할 때 약을 싸는 것을 잊어 버리면됩니다. 당신의 첫 번째 생각에는 "이것은 재앙입니다"또는 "나는 잊어 버리는 분입니다!"그만! 이러한 부정적 생각 (일명 "괴롭힘")은 상황을 악화시킬뿐입니다. 대신 미국과 캐나다에서 체인 약국은 처방 기록을 보관하며 대개 적어도 일주일 정도의 약물을 주문할 수 있습니다. 여행을 나가면 평상시에는 동정심있는 의료진이 있습니다. 또 다른 국가의 건강 시스템을 경험하는 것이 얼마나 흥미로운 지, 진료실 대기실에는 똑같은 실수를 한 몇 명의 관광객이 포함되어 있습니다 (실화 …).
그리고 마지막으로, 당신에게 증서, 칭찬, 혹은 분명히 중요한 선물을주는 사람에게 "고맙습니다"라고 말하는 것을 잊지 마십시오. 5 살짜리 트릭 – 트레테 터 (treic-or-treater)의 딸이 방금 사탕을 준 이웃에게 "고맙습니다. 다시 오세요!"라고 말할 것입니다.
