우리가 정말로 원하지 않는 것을 받아들이는 방법 (그리고 왜)
왜 수용은 그들 모두의 가장 어렵고 중요한 행동입니다.
출처 : Matthew Rader / Unsplash
바로 지금 내 삶에서 일어나는 일들이 있습니다. 그것은 매우 어렵습니다. 제 삶의 일부로는 절대 원하지 않는 무언가가 있습니다. 나는 이것이 이것이 나의 현실이되기를 바라지 않는다. 그러나 그것이 나의 소원이 그렇게 진실하지 않은 것은 아무것도하지 않았 음이 분명하다. 항상 그렇듯이 현실과의 싸움, 현실이 승리합니다.
그래서 제가이 특별한 현실을 싫어할 때, 이것이 수용을 실천하는 길조로운 시간일지도 모른다고 (훌륭하게) 나에게 일어났습니다. 또한, 우리가 말할 때 (보통 너무 무미건조하게) 그냥 받아들이고, 받아 들여서, 싸우지 말고, 우리가이 모든 도전에 대해 갖고있는 모든 표현을 이해해야한다는 것을 더 잘 이해할 좋은 시간이 될 것입니다. 신비한 과정.
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아이디어 나 실습을 조사 할 때, 나는 무엇이 아닌지 부터 시작하는 것을 좋아합니다. 이 경우, 우리가 할 수있는 방식으로 받아들이는 수용에 관한 신화와 오해는 무엇입니까?
신화 # 1 : 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지 괜찮습니다. 우리는 그것에 동의 할 수 있습니다.
동의에 대한 가장 큰 오해는 우리가 받아들이는 것, 우리가 싫어하는 이런 상황에 어떻게 든 편안하고 배웠다는 것, 우리가 괜찮다는 것을 의미한다는 것입니다.
현실 : 수용은 우리가 받아들이는 것에 만족할 것을 요구하지 않습니다. 우리가 지금 원하지 않는 것을 원한다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 받아들이는 것에 대해 기분이 좋고 평화 롭지 않습니다. 우리가 지금 그것에 동의한다는 것을 의미하지는 않습니다.
신화 # 2 : 수용한다는 것은 변화를 멈추는 것을 의미합니다.
우리는 동의하는 것이 수동적이라는 것에 동의하고, 변화를 포기하고, 사물을 다르게 만들기위한 모든 노력을 항복 하는 것과 동의어라고 생각합니다. 수락은 우리가이 상황이 영원히 계속 될 것이라는 점을 동의 한 ㄴ다는 것을 말하고있다. 우리 머리 위로 덮어 씌우기로 결정했습니다.
현실 : 수용이란 무엇을 바꾸려는 노력을 중지시키는 것을 의미하지 않습니다. 우리가 현실이 달라지는 것을 포기한다는 의미는 아닙니다. 수용은 이제 모든 것과 관련이 있으며 미래와 관련이 없습니다. 또한, 수용은 수동성의 행위가 아니라 오히려 지혜의 행위, 우리가 실제로있는 곳에서 우리의 노력을 시작하고 실제로 무엇을 고려하기로 동의하는 것입니다.
신화 # 3 : 수용은 실패이다.
우리 문화에서 수용자는 패자를위한 온유 한 사람들을위한 것입니다. 우리가 다른 모든 일에 실패했을 때 우리가하는 일입니다. 우리는 선택의 여지가없는 선택, 분실 된 전투의 실패 및 우울한 끝으로 수용을 봅니다.
현실 : 수용은 실패의 행위가 아닙니다. 올바른 이해와 함께 용기있는 행동으로 경험할 수 있습니다. 진실을 직면하고 부인하는 것을 멈출 힘을 가진 사람들을위한 것입니다. 그것은 사실, 진정한 성공과 움직임의 과정에서 첫 걸음이 될 수 있습니다.
그래서 신화가 아니라면, 우리가 수용이라고 부르는 것은 무엇입니까? 현실과 싸우는 것을 받아들이거나 멈추는 것은 실제로 어떤 의미입니까? 그리고, 우리가 그렇게 원하지 않는 것을 받아들이는 것이 실제로 가능할 수 있습니까?
우선, 나는 받아들이 기가 너무 많은 오해를 낳기 때문에 받아들이 기라는 말을 버리고 싶다. 묻는 것보다는 이것을 받아 들일 수 있습니까? 나는 이것을 좋아 할까? 아니면 내가 그대로 할 수 있을까? 아니면 이것이 지금의 방식이라는 것에 동의 할 수 있습니까? 이러한 포인터는 우리가 수용 (acceptance)과 관련이있을 때 더 실현 가능하다고 느낍니다. 사실, 우리 안에있는 어떤 것도 우리가 원하지 않는 것을 완전히 받아들이거나 얻지 못할 것이며, 우리 중 일부는이 과정에도 포함될 필요가 있습니다.
우리가 또한 우리 자신의 일부분과 함께 긴장을 풀어주는 것을 의미하는 것으로 긴장을 풀면 그것은 상황에 “불쾌감”을 지르고 있습니다. 우리가 원하지 않는 사람들을 위해 공간을 마련한다는 의미입니다. 그래서 우리는 상황을 받아 들일뿐만 아니라 그것을 동시에 거절합니다. 우리는 저항을 제거 할 것을 스스로에게 요구하지 않습니다. 그 저항은 우리의 친구입니다. 우리가 원하지 않는 것을 막기 위해서입니다. 그래서 우리는 부정적인 상황을 받아 들일뿐만 아니라 그것을 싫어합니다.
둘째, 수용은이 특정한 상황이 실제로 일어나고 있음을 인정하는 것입니다. 우리가 좋아하고, 동의하거나, 변경하려고 시도하는 것을 멈추려하지 않는다는 것을 말하는 것이 아니라 단순히 그것이 사실이라는 것을 받아들이는 것을 의미합니다. 수용의 주된 요소는 그대로 현실에 개방되는 것입니다. 우리가 그것에 대해 어떻게 생각하는지가 아니라 실제로는이 방법입니다.
내 경우에는, 내가 계속하고있는 상황에서, 나는이 어려운 상황에 대한 답이 없다는 현실과 함께 긴장을 풀고있다. 나는이 상황이 무엇인지 인정하고 그것을 싫어한다. 나는 그것이 다르다 싶다. 그리고 지금 당장 어떻게해야하는지 모르겠다. 그것 모두는 사실입니다. 지금 받아 들여지는 것은 진리가 무엇이든 깊이있게 숨을 쉴 수있게하는 것입니다.
코믹한 것은 우리가 무엇을 받아들이는 것을 거부하는 것은 이미 존재하는 것에 대한 싸움을 포함한다는 것입니다. 우리가 싸우고있는 것은 이미 여기 있습니다. 이미 허용 된 것을 허용하지 않습니다. 이 빛에서 보았을 때, 현실을 받아들이 기를 거부하는 것은 일종의 정신 이상입니다.
우리가 수용을 연습 할 때, 우리는 단지 하나의 것을 말하고 있습니다 : 예, 이것은 일어나고 있습니다. 그게 전부 야. 그리고 역설적으로, 그렇다면 우리는 상황을 바꾸거나 자신과 관련하여 변화를 시작할 수 있습니다. 좋은 친구가 말했듯이 상황이 바뀌거나 변할 것이지만 변화가 일어날 것입니다. 우리는이 상황이 실제로 일어나고 있다는 사실과 너무나 많은 에너지 분쟁을 낭비합니다. 우리가 원하거나 할 수있는 것에 가장 유용한 에너지와 의도를 적용하지 않는다는 것입니다. 우리는 우주와의 논쟁에 빠져 있습니다. 또는 일어나지 않아야한다는 것입니다. 사실, 그것은 이런 식으로, 수용은 적어도 우리가해야 할 일을 무엇이든 시작할 수있게 해줍니다.
수용은 우리의 성장과 발전에있어 중대하고 강력한 단계입니다. 우리가있는 곳에서 정직하게 대처해야한다는 엄청난 용기가 필요합니다. 그리고 그것은 참된 것을 실제로 느끼는 격렬한 의지가 필요합니다. 극심한 고통을 줄 수 있지만, 우리가 이미 알고있는 것을 부인하거나 진리가 진리가되어서는 안된다고 주장함으로써 그러한 감정을 피하는 것보다 훨씬 더 유용합니다. 이게 무의미하고 드레인하는 논쟁을 끝내는 것으로 여유를 갖게되면 인생의 조건에 따라 삶의 사업으로 이어지게 될 것입니다.
우리는 우리의 목구멍에 “아니오”를 포함하는 것을 받아 들일 때, 우리 자신의 삶에 동참하고 현재의 순간을 그대로 체험 할 수있는 허락을줍니다. 우리는 소진되고 쓸모없는 현실과의 싸움을 멈출 수 있습니다. 반 직관적이면서도 현명하게 현명한 것입니다. 우리가 원하지 않는이 일에 우리가 기꺼이 대답 할 때, 나는 그것이 원할지라도 원하지 않는 방식이며, 우리 안에있는 원초적인 것이 긴장을 풀어 준다. 우리는 숨을 내쉴 수 있습니다. 우리가 수행 한 장난은 마침내 일어났습니다. 우스운 일은, 우리는 항상 진실 인 것을 알고 있었고, 우리가 우리가 비 승인에서 속이려고 노력한 것은 우리뿐입니다. 우리 회사에 완전히 들어갈 수 있도록 우리에게 허락하는 것은 우리에게 허락을 얻는 것입니다. 우리가 그것을 싫어하고 그것을 어떻게해야할지 모르더라도, 그것이 사실이라는 것을 받아 들일 수 있다고 말할 수있을 때, 우리는 적어도 진리에있을 수 있습니다. 궁극적으로는 가장 힘이 있고, 용감하며, 그리고 우리의 삶을 창조 할 자기 사랑의 장소.