휴식 방법
최소한 가끔 쉬는 마음을 갖도록하십시오.
출처 : Brendan Church / Unsplash
바쁘다 바빠?
연습:
휴식.
왜?
이 습관은 당신이 배울 필요가있는 것을 가르치기위한 확실한 경우입니다. 저는 최근에 쉬는 기회가 거의없는 큰 양동이로 일하고 있습니다. (버킷이 새로운 작업으로 채우는 것보다 훨씬 빠르게 비우는 것을 알고 콘솔을합니다.)
때때로 당신은 당신이하지 않을 때 당신을 위해 일어나는 일을 느끼면서 당신이해야 할 것을 정말로 느낄 수 있습니다. “하지 마세요.”즉, 위로, 풀기, 재충전, 발을 올려 놓고 짐을 내리고, 차가워 요. 왜냐하면 당신이 쉬지 않을 때, 당신은 마모되고, 쓰러지고, 비어있는 채로 달리기 시작하기 때문입니다. 그렇다면 자신이나 다른 사람에게는별로 좋지 않습니다.
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그러나 당신이 휴식을 취하고 좀더 쉬면, 힘든 일에 더 많은 에너지, 정신 선명도, 탄력성, 인내심, 다른 사람들을 돌보는 마음이 있습니다.
나는 내 아내 한테이 모든 시간을 가장 빨리 쓸 수 있다고 약속했다. 왜냐하면 나는 정말로 약간의 휴식이 필요하기 때문에!
그리고 당신도 그렇게합니다.
방법?
잠을 자지 않고 실제로 얼마나 많은 시간을 진정으로 쉬어야하는지에 대해 진실을 말하십시오. 아무것도 성취하지 않고, 아무것도 계획하지 않고, 아무데도 가지 않을 것입니다. 당신이 휴식을 취하고 편안함을 느낄 때 아무것도하지 않을 때입니다. 스트레스가 없으며, 압력도없고, 마음의 뒤쪽에서 몸무게를 재는 것도 없습니다. 일들에 대한 감각이 없어졌습니다. 완전히 쉬어 라.
당신이 나 같은 사람이라면 아마도 시간이별로 없을 것입니다.
또한 쉬는 것에 대한 어떤 불합리한 신념이나 두려움이 있음을 인정하십시오. 예를 들면, 당신이 쉬면 당신의 우위를 잃고, 모든 것이 무너질 것이고, 사람들을 실망시킬 것이며, 다른 사람들은 당신을 판단 할 것입니다.
이제는 친절하고 지혜롭고 두려운 친구가 당신의 어깨 너머로보고 휴식을 취하는 시간과 휴식을 취하는 “이유”를 모두 상상해보십시오. 당신의 친구는 당신에게 무엇을 말할 것입니까? 마찬가지로, 자신에 대한 내면의 말을 듣고 쉬십시오. 아직도 조용한 목소리가 너 한테 뭐래?
친애하는 친구와 가장 깊은 존재의지지와 지혜를 경청한다면 당신과 다른 사람들을위한 유익을 상상해보십시오.
그런 다음 자신의 양동이에 새로운 작업을 추가하는 것을 거절하거나, 더 많은 휴식을 취하거나, 단순히 자신의 마음이 혼란에 덜 바 빠지도록 돕고, 자신에 관한 불만 사항에 대해 더 편안한 방향으로 일정을 전환하는면에서 당신에게 의미가있는 것을 저 지르십시오. 다른 사람, 또는 내면의 투쟁. 예 :
- 처음 깨우면 삶의 근원적 인 목적을 무엇이든 마음에 새기고, 그것을 느낄 때 느껴지며, 위대한 강물의 따뜻한 요람류에서 쉬는 것처럼 몸을 피우십시오.
- 식사를 시작하기 전에 음식으로 반 분 동안 잠시 멈추십시오.
- 흡입의 끝과 호기의 시작 사이의 작은 공간 (또는 그 반대)을 인식하십시오. 때로는 매일 공간과 휴식을 알아 차 리십시오.
- 작업을 완료하면 기어를 다음 기어로 옮기기 전에 몇 초 이상 휴식을 취하십시오.
- 조용히 앉아서 아무것도하지 않는 동안 자신과 함께 남아 있기 위해 매일 또는 몇 분 정도 더 걸릴 것이라고 스스로 약속하십시오. 이것은 명상의 필수 유형입니다.
- 진정으로 “시계 아웃”할 때 매일 매일 실제 시간을 가지십시오. 더 이상 일을하거나 다른 사람에게 책임지지 않습니다.
- 최소한 가끔 쉬는 마음을 갖도록하십시오. 나중에 걱정 / 문제 해결 / 불평 할 수 있음을 스스로에게 설명하십시오. 마음 / 두뇌는 근육과 같습니다 (예를 들어 의지력을 사용하는 것은 체중을 들어 올리는 것과 같이 여분의 포도당을 소비합니다). 때때로 보충하고 재건하기 위해 작업을 중단해야합니다.
그리고 당신이 쉬면, 그 즐거움과 보상에 빠지십시오. . . 목이 마른 땅바닥에 떨어지는 따뜻한 비처럼 너에게 가라 앉는다.
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