금요일, 4:15 pm Glenn은 교부금 제안서가 오늘 우편에 있어야한다는 사실을 깨닫습니다. 이 제안은 아직 개괄적이지 않습니다. 그는 그것을 끝내고, 닦고, 5:30까지 우편으로 보낼 수 있습니까? 화요일. 오후 6시 제네바는 PTA 소위원회를 레크레이션 프로그램에 1 시간 안에 임명 할 것입니다. 그녀는 한 달 전 마지막 회의 이후 그녀의 메모를 보지 않았습니다. 그녀가 자료를 수집 할 때, 그녀는 방과후 농구 프로그램을위한 심판 비용 견적을보고한다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 필요한 정보를 얻기 위해 노력하지 않았습니다.
모든 사람들은 때로는 일을 미루거나, 기분을 상하게하거나, 행동을 취하는 것을 피합니다. 대부분의 사람들에게 미루는 경향은 기본적으로 정상적인 속성이며, 최악의 경우 약간의 불편 함이나 불필요한 시간 압박을 초래합니다.
그러나 어떤 사람들은 시작하는 데 엄청난 어려움을 겪고있는 것처럼 보이며 작업을 시작할 수없는 것처럼 보입니다. 결과적으로 이러한 "전문적인 지연"은 종종 마감일의 스트레스, 미완성 비즈니스 및 느슨한 목적의 가상 해일 앞에 한 두 걸음 걸립니다.
다행스럽게도 초보자 일지 아니면 베테랑 활동 지연 자이든지 관계없이 지연을 때리고 생산성을 높이는 동시에 스트레스를 줄이는 몇 가지 매우 강력한 방법이 있습니다.
처음이자 아마도 가장 중요한 반 지연의 방법은 단순히 동기와 행동 사이의 관계를 이해하는 것입니다. 대부분의 사람들은 동기 부여가 행동에 선행해야한다고 잘못 믿고 있습니다. 실제로 동기를 부여해야 동기를 느껴야합니다. 권리?
잘못된! 사실은 대부분의 경우 행동이 동기보다 앞서야한다는 것입니다. 즉, 일단 행동이 시작되면 동기 부여는 모멘텀을 얻는 경향이 있으며 시작된 것을 계속하는 것이 점점 더 쉬워집니다. "시작하기가 가장 힘든 부분입니다."
• 행동을 취하기 전에 동기 부여를 기다리지 마십시오. 행동을 취함으로써 동기를 부여하십시오!
많은 사람들이 작업을 시작하거나 상황에 참석하는 것을 방해받습니다. 왜냐하면 양동이의 낙하량에 불과하기 때문입니다. "왜 그렇게 괴롭습니까?"라고 그들은 말하고 간단히 아무 것도하지 않습니다. 그러나 1 방울은 2, 4, 8, 16 그리고 상당히 빨리 중대한 진로가 만들어졌습니다.
다음 번에 쇠약 해지는 지연의 마비가 당신을 안고 있다고 느낄 때, 피할 수있는 일을 단지 몇 분만 할 의지를하십시오. 아마도 처음 몇 분이 지난 후에 동기 부여의 추진력은 당신에게 단호하게 돌아갈 것이고 당신은 계속 증가하는 관심과 열의로 그 일을 계속할 것입니다.
지연을 물리 치는 또 다른 유용한 방법은 사고 방식이 자극되고 촉진되거나 비활성화되거나 시작 과정을 방해 할 것임을 인식하는 것입니다. 대부분의 연기 지연은 Task Interfering Thoughts 또는 TlTs라고 할 수 있습니다. 행동을 유도하는 경향이있는 아이디어는 Task Activating Thinks 또는 TAT라고 할 수 있습니다.
"나는 내일 잔디를자를 수있다." "금요일까지 보고서를 제출할 예정이 아니다."뉴스를 본 후에 "재활용을 꺼내겠다."는 Task Interfering Thoughts 나 TITs의 모든 사례이다. "잔디를 자르면 주말을 쉬게 할 수 있습니다."그리고 "지금과 금요일 사이에 뭔가가 생길 경우를 대비하여 보고서를 시작하는 것이 더 낫습니다."그리고 "지금 재활용을 꺼내겠습니다. 끝까지 미완성 된 집안일을하지 말고 저녁을 즐긴다 "는 생각이나 TAT를 활성화시키는 작업의 예입니다.
옛말에 "똥 냄새"라고 들었어? TTL에 대한 TAT가 훨씬 더 효과적입니다.
• 업무 방해 사유 (Task Interfering Thoughts)로 인해 업무, 업무 또는 직무 수행을 지연 시키거나 피하는 자신을 발견하게 될 때마다 직원은 Task Activating Thoughts (TAT 활성화)로 바꾸고 그 차이점을 확인하십시오.
또한 종종
• 과제를 완수 한 후 특정 보상을 제공하십시오.
"제 시간에이 보고서를 마치면, 골프를 치러야합니다."(또는 귀하의 라이프 스타일에 맞는 다른 보상).
생각해 내다,
• 당신이 얼마나 뒤떨어져 있더라도, 동기 유발의 추진력에 불을 붙일 것입니다.
이러한 반 지연 치료 기술을 개발함으로써 스트레스를 줄이는 동시에 생산성을 높일 수 있습니다.
기억하십시오 : 잘 생각하고, 잘 행동하고, 잘 느끼고, 잘 지내십시오!
Clifford N. Lazarus의 Ph.D. 저작권
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