우리가 나쁜 관계에 맹인 4 가지 이유

이러한 심리적 요인은 긍정적 인 변화를 막을 수 있습니다.

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심리학자이자 조언 칼럼니스트로 일해온 세월 동안 독성이나 학대를 겪고있는 사람들 중 과도한 양의 사람들을 보았습니다. 종종 외부 관찰자로서 우리는 누군가가 왜 그렇게 분명히 나쁜 상황에 처하게 될지 의심스러워 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 매일 매일 일어납니다. 사람들이 그들의 관계에 결점이 있음을 인정할 때에도 마찬가지입니다. 왜 떠나는 것이 그렇게 힘들 수 있습니까? 독성이있는 파트너와 헤어질 수 없도록 만드는 것은 무엇입니까? 자신의 삶의 다른 측면에서 완벽하게 합리적이고 기능적 인 사람들은 건강한 관계를 추구 할 때 맹목적으로 눈에 띄지 않는 이유는 무엇이며, 그들이 치료받을 가치가있는 방식으로 치료받는 이유는 무엇입니까?

비록 이것이 구경꾼으로 보려고 미친 듯이 보일지라도, 대답은 실제로 매우 간단합니다. 물론, 모든 관계가 – 심지어 모든 나쁜 것 – 다르다. 그러나 누군가가 실제로 무엇을위한 관계를 보거나 용기를 얻으려는 동기가 부족할 때 종종 적용되는 기본적인 심리적 원리가있다. 친구 또는 사랑하는 사람이 자신의 관계가 얼마나 나쁜지 눈이 멀어 질 수도 있고, 그렇지 않은 경우에는 왜 빠져 나가기를 꺼려할지 모릅니다.

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1. 선크 비용의 원리

그것은 관계 의사 결정에 모든 것을 잘 적용하는 경제적 원칙입니다. Sunk 비용 – 우리가 다시 얻을 수없는 투자를 이미 인식했기 때문에 원래 투자를 잃을 까봐 두려워 새로운 경로를 계획 할 가능성이 적습니다. 우리는 일상적인 의사 결정에서 이것을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 그 순간 다른 일을 할 자유가 있어야 할지라도 일정 시간 동안 기다렸다가 전화를 끊고 싶지 않을 수도 있습니다. 이미 충분한 시간을 기다렸으므로 가족이 필요로하고 다음날 주간에 다시 시도 할 경우 대기 시간이 짧아 질 수도 있음에도 불구하고 “확인”하고 싶어합니다. 또는 오래된 어플라이언스를 유지하면 이미 부어 넣은 돈을 정당화하는 것처럼 보일 수 있으므로 새 어플 구매를 고려하지 않고 오래된 어플라이언스를 수리 할 때 엄청난 돈을 지출 할 수도 있습니다. 관계에서도 마찬가지입니다. 저는 오랫동안 나쁜 관계에 빠져있는 많은 사람들과 일했습니다. 한 달이지나면서 “잃어버린”것에 대해 두려워하는 “투자”가되어 가고 있습니다. 그들은 데이트 장면에서 처음부터 다시 시작해야한다는 것을 알았습니다. 두려움은 파트너와 진지하게 소중히 보냈던 모든 시간이 아무 것도 할 수 없다는 것을 의미합니다.

그러나 실제로는 다른 계산이 필요합니다. 시각화 : 투자가 끝났거나 머물러 있는지 여부에 관계없이 투자를 회수 할 수 없습니다. 그러나 미래의 투자 – 그것을하지 않기로 선택 함으로서 회수 할 수 있는 것은 있습니다 . 또한 과거의 관계에 대한 투자는 아무 것도 아니 었습니다. 낭비가 아니 었습니다. 자신의 경험을 사용하여 자신의 패턴과 동일한 실수를 저 지르지 않도록 조심해야하는 방법 – 자신을 주장하고 나쁜 관계를 유지함으로써 독립 근육을 구부리지 만 말고 – 그럼 당신은 할 수있는 힘이 있습니다. 당신의 투자는 실제로 갚을 수 있습니다.

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2.인지 불명기

즉,인지 부조화는 우리가 자연적으로 양립 할 수없는 두 가지의 생각이나 행동을 가지고있을 때 발생합니다. 우리는 그들이 잘 어울리지 않는다는 사실을 좋아하지 않으므로 마찰을 줄이기 위해 할 수있는 것을 바꾸려고 노력합니다. (우리가 전에 투표 한 직후에 투표 한 후보자에 대해 긍정적 인 느낌을 갖게 된 이유입니다. 일단 투표가 끝나면 변경할 수 없으므로 불협화음으로 인해 올바른 선택이 아니라고 믿습니다 – 그래서 우리는 자신들이 더 강하게 자신들을 설득합니다.)

당신이 3 년 동안 당신을 잘 대우하지 않는 파트너와 함께 있었고 어느 ​​정도 이것을 알고 있다면, 당신의 친구와 가족은 그만큼 말했습니다. 그러나이 파트너가 당신을 잘 대하지 않는다면, 3 년 동안 자신의 인생을 보냈다는 것이 완전히 용납 될 수 없다는 목소리가 있습니다. 그들이 그렇게 나쁘다면, 당신은 추론합니다. 그러면 오래 전에 독성 관계에 있었기 때문에 오랜 기간 동안 당신이 가르친 모든 것과 당신이 옳다고 생각하는 모든 것에 반대합니다. 그래서 무엇을 바꿀 수 있습니까? 당신은 당신이 그들과 3 년을 보냈다는 사실을 바꿀 수 없습니다 (어이, 그것은 다시 한번 침몰했습니다!). 그러나 당신 이 그들이 당신에게 정말로 그렇게 나쁘다고 믿는지 여부를 바꿀 수 있습니다. 그래서 당신은 필사적으로 자신들이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 확신 시키려고 노력합니다. 그리고 너는있어. 너의 친구와 가족이 실망과 어리둥절에 빠져있는 동안 모두.

3. 도착 신화

많은 사람들이 나쁜 관계에있는 자신의 시절을 보내고 그것이 더 좋아지기 직전이되어야한다고 생각합니다. 그들은 주어진 날이 단지 일시적이라고 생각합니다. 파트너가 직장에서 덜 바쁠 때 / 가족에게 스트레스를받지 않을 때 / 마침내 학위를 받으면서 / 돈을 조금 더 많이 마실 때 상황이 개선 될 것입니다. 그러나 아직 일이이 길로 지나가고, 너무 빨리 빨리 몇 주, 몇 달, 몇 년이됩니다. 어떤 주어진 날 에라도 쓸 수 있습니다. 그러나 500 일이 지나면 어떻게됩니까? 1000 번째? 도착 신화는 일단 고정 점에 이르면 혼자만의 시간의 흐름에 따라 마술처럼 더 나은 목적지에 도착하게 될 것이라고 거짓으로 말합니다. 모든 것이 제자리에 떨어질 것입니다. 이것은 너무 쉽게 우리를 나쁜 관계로 유지할 수 있습니다. 왜냐하면 통제권을 행사하지 않고 현재와 현재가 용납 될 수 없다는 것을 깨닫지 못하기 때문에 우리는 그저 화면에서 그냥 비웃는 것임을 확신합니다. 우리는 그것이 훨씬 더 큰 목적지로의 길일 뿐이라고 자신합니다.

글쎄요, 그 대신에 우리가 오늘 – 우리가 지금 살고있는 순간이 – 실제 목적지인가? 너의 인생이 내일 끝난다면 너의 관계가 가치가 있니? 그게 너에게 필요한 것을주는거야? 아니면 상황을 바꿀 때 상황이 나아질 것이라고 상상해도 통제 할 수없는 것에 희망을 걸고 있었습니까? 그러나 파트너는 자신을 변화시킬 구체적인 계획이 없습니다. 미래의 가설에 대한 관계를 판단하지 마십시오. 진실로 당신이 필요로하고 가치있는 것이 었는지 스스로에게 묻습니다. 너의 인생에서,이 순간. 그게 니가 그걸 살아가는 거니까, 맞지?

4. 배운 무력

인간은 자신의 환경에 대한 통제 수준을 평가할 때 악명이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 이것이 혼란을 야기 할 수있는 한 가지 특별한 방법은 과거에 실제 상황에서 통제력이 거의 없었기 때문에 누군가가 상황에서 가지고있는 통제의 양을 상당히 과소 평가했을 때 발생하는 무력감을 통해 얻는 것입니다. 당신이 무엇을 하든지 상관없이 당신을 비판하는 사장이 있다고 가정 해 봅시다. 당신이 무언가에 극도로 열심히 일하거나 사실상 아무것도하지 않더라도 말입니다. 시간이 지남에 따라 노력의 수준이 중요하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 상사의 칭찬을 얻는 데 무력합니다. 너는 포기한다. 그것은 아마 꽤 이해할 수 있습니다. 그러나 새로운 상사가 완전히 생겼다고 가정 해 보겠습니다. 그러나 당신의 오래된 사고 방식은 계속됩니다. 당신은 여전히 ​​당신의 노력이 중요하지 않다고 믿으므로 계속 시도하지 않아도됩니다. 이 경우 무력감을 배웠고 상황에 대한 통제를 그릇되게 과소 평가합니다. 결국 새 보스가 자신의 의견에 대해 더 합리적인 태도를 취할 수 있습니다. 노력을 기울이면 매우 효과적 일 수 있습니다 .

이 동력은 자율에 대한 인식이 횡포 한, 무신경 한, 또는 통제하는 파트너에 의해 더 손상되었을 가능성이 높기 때문에 나쁜 관계에있는 사람들에게 매우 일반적으로 보입니다. 그들은 파트너의 치료 방법을 바꿀 수 없기 때문에 자신의 삶에 대한 통제력을 발휘할 수있는 능력에 대해 신념을 불어 넣습니다. 이 경우 그들은 실제보다 훨씬 더 무력감을 느낄 수 있습니다. 그들은 그들이 정말로 그것을 받아야한다고 생각하지 않기 때문에 아마도 자신을 잘 대할 사람을 찾을 수 없다고 생각할 것입니다. 또는 그들은 자신의 삶이 파트너와 함께 있든 그렇지 않든 여전히 불행 할 것임을 느낄 수 있습니다. 배운 무력감을 가진 사람은 신체적 안전이 문제가 아니더라도 자신이 떠날 권한이 없다고 믿을 수 있습니다. 그들은 기능적인 관계에있을 수 없다고 생각할 수도 있습니다. 문제가되는 사람이어야하며, 그들이하는 일이 행복한 파트너십을 갖게 할 수는 없을 것입니다.

이러한 경우 친구 나 가족과의 커뮤니케이션을 열어 두는 것이 중요합니다. 그것은 종종 사람들이 자신의 가치와 관계를 벗어난 삶을 생각 나게 할 수있는 사랑하는 사람들이며, 떠나는 데 걸릴 수있는 물류 및 정서적 지원을 제공합니다. 시간에, 유독 한 관계에서 벗어나기위한 조치를 취함으로써 궁극적 인 방법으로 배운 무력 함을 되돌릴 수 있습니다.

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