외로움의 딜레마
외로움과 고독함에는 차이가 있습니다.
CCO 크리에이티브 커먼즈
출처 : 링크 없음.
지난 몇 개월 동안, 너무 많은 문의와 기사가 전염병인지 궁금해지기 시작한 외로움에 대해 내 책상에 탔습니다. 이것의 대부분은 기술 연계와 관련된 격리와 소셜 미디어의 사용 증가와 관련이 있습니다. 때로는 차에 타서 커피 나 차 한 잔을 마시는 것보다 텍스트를 쓰는 것이 더 쉽지만, 결국에는 외로움에 대한 느낌이 생길 수 있습니다. 또한 노령 인구와 혼자 사는 많은 노인들 외에도 많은 사람들이 홀로 살기를 선택하고 외로움을 불러 일으키고 있습니다.
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외로움은 홀로있는 것이 아니라 오히려 마음의 상태에 관한 것입니다. 외롭다는 것은 대인 관계 또는 보편적 인 관점에서 당신 주위의 사람들과 단절된 느낌에 관한 것입니다. 외롭고 비어있는 사람. 고독은 다른 한편으로는 회복과 치유가 될 수 있습니다. 서퍼, 자전거 타는 사람, 예술가 및 작가와 같은 일부 개인은 그들이 좋아하는 것을하기 위해 고독을 필요로합니다. 사실, 독창성과 고독함이 함께 어우러져 있다고합니다. 그녀의 1929 년 일기에 버지니아 울프 (Virginia Woolf)는 외로움이 그녀에게 지혜와 창조성을 심어 주었다고 주장했다.
인간은 사회 생물이며 행복하기 위해서는 다른 사람들과 친밀한 관계를 맺을 필요가 있습니다. 그러나 도전은 고독과 사회화의 균형을 찾는 것입니다. 우리는 둘 다 필요합니다.
연구에 따르면 과도한 고독감을 겪는 사람들은 수면 장애, 높은 수준의 스트레스 호르몬, 염증, 심장 질환, 호흡기 질환, 암 및 위장 문제가 발생하기 쉽습니다. 최근 통계에 따르면 비만은 주요 건강 위험이지만 외로움과 사회적 격리라는 큰 위험이 있습니다. Brigham Young University의 줄리안 홀트 – 룬드 스타드 (Julianne Holt-Lundstad)가 실시한 연구에 따르면 격리로 조기 사망의 위험이 50 %까지 증가 할 수 있다고합니다. 이 통계치는 고령화로 인해 매우 중요합니다. 실제로 AARP 외로움 연구에 따르면 45 세 이상의 4260 만명의 성인이 만성적 외로움에 시달리고 있으며이 수치는 앞으로 수 년 동안 증가 할 것입니다.
어떤 이들은 외로움의 종류가 다양하다고 주장합니다. Gretchen Rubin은 “7 가지 외로움 유형과 그 중요성”에서 외로움은 대부분 새로운 상황 외로움, 느낌 – 다른 외로움, 연인없는 / 사랑과 같은 범주에 속한다고 말했습니다 외로움, 동물 외로움, 자아없는 외로움, 신뢰할 수없는 친구 외로움, 조용한 존재 외로움 등이 있습니다.
우리가 단순히 혼자 있고 싶을 때가 있고 때로는 다른 때로는 상황이 바뀔 때가 있습니다. 외로움을 피할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
· 같은 생각을 가진 사람들과 함께 그룹에 가입하십시오.
· 도움이 필요한 사람들에게 다가 가십시오.
· 자주 방문하는 상점이나 다른 장소에서 낯선 사람과 이야기하십시오.
· 다른 사람들과 관련된 창조적 인 활동에 참여할 것을 고려하십시오.
· 매주 친구들과 커피 또는 점심 식사를 계획하십시오.
• 손에 닿지 않은 사람에게 편지를 씁니다.
· 동물 보호소에서 애완 동물을 입양하거나 육성하거나 자원 봉사를 고려하십시오.
· 감정적 인 청취 핫라인에 전화하십시오 (예 : 1-800-931-4616).
참고 문헌
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Latson, J. (2018). “단절의 치료법” . 오늘의 심리학. 3 월 / 4 월. Vol. 51. No. 2. pp. 42-51.
Maitland, S. (2018). “혼자있는 방법 : 혼자하는 것에 대한 생각” Flow Magazine. Issue 24, pp. 108-110.
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