자신을 격리하는 것이 위험 할 때
새로운 증거는 자신을 과도하게 격리시키는 위험을 설명하는 데 도움이됩니다.
출처 : Unsplash의 Kristina Tripkovic 사진
온라인 성격 테스트의 인기가 높아지고 Myers-Briggs 성격 유형을 찾는 호기심에 따라 사회는 개인적 차이점과 사람들이 운영하는 다양한 방식에 대한 새로운 이해를 얻게되었습니다. 다른 사람들과 사교 할 때 활기를 느끼는 사람들이 있지만, 시간을 할애하여 스스로 재충전을 느끼는 사람들도 있습니다.
“올바른 방법”이나 “잘못된 방법”은 없지만이 게시물은 후자를위한 것입니다. 자기를 고립시키고 육체적으로 혼자하는 경향이있는 사람들. 이상적인 금요일 밤에 집에 머물고 좋은 영화를 보거나 좋은 책을 읽는 것을 포함하는 동료 계획 취소 애호가로서 저를 믿으십시오, 나는 그것을 완전하게 얻습니다. 거기에 머물고있는 느낌이 전혀 없습니다.
그러나 어떤 주파수로 자신을 격리시키고 있습니까? 이것이 잠재적으로 문제가되거나 위험해질 수있는시기를 어떻게 알 수 있습니까? 이 반복 된 행동이 귀하의 건강에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까? 외로움과 어떤 관련이 있습니까?
격리와 외로움의 차이점
먼저 핵심 개념을 정의 해 보겠습니다. 격리 는 의도적이든 아니든간에 다른 사람들과 물리적으로 분리되어있는 것을 특징으로하는 상태 또는 상황으로 정의됩니다. 반면에 외로움 은 내부 감정에 의해 정의됩니다. 이는 품질에 관한 것이지 수량에 관한 것이 아닙니다.
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이런 방식으로, 사람들은 사회적으로 고립 시키거나 다른 사람들과 자신을 분리 할 수 있지만, 혼자 또는 외롭다고 느끼는 것은 아닙니다. 비슷한 방식으로, 사람들은 많은 사람들로 둘러싸여 있고 그들이 마치 방안에있는 유일한 사람인 것처럼 느낄 수 있습니다. 사회적 격리는 개인이 원하거나 찾을 수 있지만 외로움은 일반적으로 선택이 아닙니다. 그렇게 말하면서 어떻게 관련이 있겠습니까?
사회적 고립과 외로움 의 관계
건강 심리학 저널에 실린 최근의 연구에 따르면 두 개념 모두 – 일반적으로 다른 방식으로 연구되었지만 상호 의존 관계가 있음을 발견했습니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 그것들을 고립 된 개념으로 보는 대신, 우리의 육체적 정신적 건강을 이해하는 목표를 가지고 그들을 함께 분석하고 연구하는 것이 낫습니다.
연구자들은 높은 수준의 사회적 고립은 대개 높은 수준의 외로움을 만들어냅니다. 고독의 외로움은 사람들로 하여금 사회적으로 스스로 고립시킬 수있게합니다. 그리고 사람들과 함께 발현 될 때, 사망 위험이 더 높습니다.
이러한 결과는 우리가 다른 사람들과 사회적으로 고립 시키려고 결정하는 빈도와 정신 건강에 미치는 영향, 특히 외로움을 여러 정신 건강 상태와 관련시키는 풍부한 증거와 신체 건강에 대한 귀중한 정보를 제공 할 수 있습니다. 그래서, 이것에 대해 어떻게해야할까요?
건강을 보호하는 동시에 혼자있는 시간을 존중하기위한 팁
이 연구의 긍정적 측면은 우리가 예방 차원에서 행동 할 수있는 공간을 제공한다는 것입니다. 그들은 우리에게 행동 계획을 수립 할 수있는 충분한 정보를 제공합니다. 그래서, 그것을 지나치게하지 않고 혼자서 시간을 최대한 활용할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다 :
- 자신에게 시간을주십시오. 한 달에 몇 번이나 소풍을 즐깁니까? 어떤 사람들에게는 1-2 달이고, 다른 사람들에게는 더 많을 수 있습니다. 당신이 당신 자신을 포기할 시간이 무엇이든, 그것을 지키고 자신을 인내하십시오. 돌로 된 것이 아무것도 없지만 스스로를 알아야하고 격리 트랩에 떨어질 위험이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
- 절친한 친구와 이야기하십시오 . 가장 친한 친구는 언제 다른 사람들과 사교하고 내 개인적인 공간을 존중할 때 좀 더 나를 밀어 붙일 때를 정확히 알고 있습니다. 이것은 밤새 형성된 무언가가 아니라, 내가 무엇인지에 관해 긴밀한 대화와 정직한 대화의 년의 산물이고 나는 편안하지 않다. 이 모든 것에 대해 신뢰할 수있는 친구에게 말하면 격리 트랩에 빠지지 않도록 도와 줄 수 있습니다.
- 귀하의 커뮤니티 또는 다른 사람들을 위해 뭔가를하십시오 . 사심없는 활동에 자원하고 참여하는 것은 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그룹, 재단 또는 지역 사회에 속해 있는지 여부에 관계없이 긍정적 인 일을하는 방법에 대해 긍정적 인 생각을하는 것이 좋습니다.
- 도서 또는 문화 감사 클럽에 등록하십시오. 이 그룹들에 대한 긍정적 인 점은 그들이 만나는 빈도가 완벽한 달콤한 장소라는 것입니다. 당신에게 압도적 인 것은 아니지만 관심을 갖기에 충분합니다. 독서를 이미 즐긴다면 한 돌로 두 마리의 새를 죽이고 읽은 책에 대해 훌륭한 토론을 가지십시오.
당신은 당신의 사회적 고립과 외로움을 최소화하는 데 도움이 된 당신이 한 어떤 다른 권고를 가지고 있습니까? 아래의 댓글 섹션에서 나와 공유하십시오.
