왜 네가 낮잠을 자야하는지 네 가지 이유
Naps는 건강을 보호하고 깨우치는 성능을 향상시킵니다.
출처 : Kelly Bulkeley
낮잠은 방종이나 게으름의 표시가 아니라 오히려 정신적 육체적 안녕을 재충전하는 강력한 수단입니다. 짧은 주간 스누즈 시간과 장소를 찾아야하는 네 가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 아마 필요할 것입니다.
- 치료받지 않은 정신 질환과 ‘위험한 아들’
- 정신 질환에서 회복을 촉진시키는 5 가지 공통 요인
- 왜 치료가 오래 걸리지?
- 나쁜 행동을하고 있습니까?
- 실습 기반의 증거를 뛰어 넘는 증거 기반 실습
많은 사람들이 중등도에서 중급 수준까지 박탈됩니다. 긴 근무 시간, 바쁜 개인 생활, 시끄러운 도시 환경 및 여러 전자 장치의 자극은 모두 우리의 마음과 신체가 필요로하는만큼 많은 수면을 얻는 것을 더욱 어렵게 만듭니다. 빠른 siesta는 당신이 잃어버린 모든 수면을 만회 할 수는 없지만, 당신이 기회를 가질 때 낮잠을자는 것은 당신의 건강을 보호하고 수면 박탈의 장기적인 영향을 줄여 줄 것입니다.
2. 당신은 자연적으로 다 상성 침목 일 수 있습니다.
수백만 년 전, 우리의 영장류 조상은 나무에 살았습니다. 그리고 그들은 다기능 침목이었습니다. 그들은 밤낮으로 여러 번 잤다는 것을 의미했습니다. 우리 종들이 출현했을 때, 우리는 나무에서 내려와 결국 대부분 밤에 잠을 자며 대부분이 단상적인 침목이되었습니다. 그러나 일부 인간은 항상 다 상성주기를 향한 경향이 있으며, 오늘날에도 많은 사람들에게 마찬가지입니다. 그런 사람들은 당연히 하루 중 여러 시점에서 낮잠을 자야합니다. 그들은 게으름이 많거나 게으르지 않습니다. 그들은 단지 다 상성 수면에 가장 잘 작용하는 생물학적 구성을 가지고 있습니다. 불행히도, 그들은 자연스럽게 왼손잡이 사람들이 오른 손잡이 세계의 건축과 디자인에 적응해야하는 것처럼 단상 사회의 작업 일정을 준수해야합니다.
3. 정숙 한 낮잠으로 성적을 높일 수 있습니다.
세계에서 가장 훌륭한 운동 선수는 미국의 올림픽 금메달리스트 인 Mikaela Shiffrin이어야합니다. 그녀는 정기적으로 경기 종목을 달리하며, 마음과 몸을 최대한 신선하게 유지합니다. 많은 최상위 운동 선수들은 경쟁하기 전에 낮잠을 잘 수있는 기회를 제공합니다. 예를 들어 Philadelphia 76ers의 NBA 농구 선수 인 JJ Reddick은 저녁 경기 전에 매일 오후 2시에서 4시 사이 낮잠을 자고 있습니다. 그가 깨어 났을 때, 그는 팁 – 오프 (tip-off)를 할 수있는 게임 전 사전을 시작한다. 이 운동 선수는 건강한 수면으로 인해 생성되는 힘을 알고 운동 성능을 최적화하는 데 그 힘을 집중하는 법을 배웠습니다. 자신의 삶에서 똑같은 원칙을 적용 할 수 있습니다. 당신이 최선의 상태에 있어야하는 중요한 도전이나 과제에 직면하기 전에 낮잠을 자라.
출처 : stockfour / Shutterstock
4. 너는 명쾌한 꿈을 탐구 할 수있다.
많은 사람들이 평상시의 수면보다 낮잠을 자고 맑은 꿈을 꾼다. ( “명쾌한”꿈은 당신이 꿈속에서 꿈을 꾸고 있다는 것을 아는 꿈입니다.) 낮잠을 자고있는 동안, 마음은 의식을 깨우는 것에 상당히 가깝습니다. 이것은 서로 다른 인식 모드 사이에서 더 많은 상호 수정을 가능하게합니다. 이것은 실제적으로 깨어있는 삶의 도전에 대한 창조적 인 통찰력과 대안 적 전망을 추구하는 사람들을위한 역사를 통해 널리 퍼진 관습입니다. 예술가, 과학자 및 고급 명상가들은 잠에서 깨어나 현실을 바라 보는 새로운 방법을 열어주는 낮의 수면에 대한 간단한 명쾌한 주문에서 영감을 얻습니다.
