유독 한 관계를 떠나기의 여파 극복
독성 관계는 정신 건강과 직접 관련이 있습니다.
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최근 유독 한 개인과 유독 한 관계를 인식하는 방법과 독성 관계를 벗어나지 만 여전히 자신을 사랑하는 방법에 초점을 맞춘 독성 관계에 관한 몇 가지 기사를 출간했습니다. 관계는 정신 건강 장애와식이 장애를 직접적으로 초래하지는 않지만 독성 관계에 이차적 인 외상은 확실한 방아쇠입니다. 5 월은 정신 건강 인식의 달이며, 독성 및 정신 건강과 관련된 오명 때문에 독성 관계의 여파에 대해 이야기하는 경우가 종종 있습니다. 그러나 매일 많은 사람들에게 영향을주기 때문에 우리는 그것에 대해 이야기해야합니다.
“우리 중 대부분은 우리의 생애에서 한 번 또는 다른 시간에 독성 관계에 관여했습니다. 우리 모두는 자신 이외에 다른 사람들보다 더 큰 이익을 위해 행동하지 않은 다른 사람들과 함께했습니다. 독성은 모든 형태로 나옵니다 : 이름 부름, 신체적 학대, 거짓말, 험담 및 건강에 해로운 관계에있는 모든 내부 혼란. 가족, 연인 또는 친구와 관련된 개인적인 관계이든 직장 동료 나 상사와의 전문적 관계이든 관계없이 독성 관계가 손상되어 한 사람에게 장기간 영향을 줄 수 있습니다. ”
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독성 관계의 영향
독성 관계는 관련된 모든 당사자에게 해롭고, 관계를 뒤로 한 후에도 지속적인 영향을 줄 수 있습니다. 언론은 종종 자살하거나 배우자와 자녀에게 해를 끼치는 개인을 묘사하며 우리는 종종 이러한 가슴 아픈 사건에 이르는 잔인한 구실을 깨닫지 못합니다. 독성 관계에 이차적 인 외상은 사람들이 상상할 수없는 잔인하고 파괴적인 방식으로 행동하게합니다. 사랑하는 사람이 유독 한 관계를 맺게되면, 우리는 사랑하는 사람이이 독성 관계로 인해 발생한 정서적, 정신적 고통 및 / 또는 외상을 견디고 있다면 생각하지 않고 종종 큰 안도의 한숨을 쉬며 일상 생활을 계속합니다. 이 외상은 종종 우울, 불안, 혼란스러운 식습관, 자존감이 낮아지고 절단과 같은 자해가 발생할 수 있습니다. 정신 건강 및 외상 유발 요인은 독성 관계에 직접적으로 연관되어 있으며 반대의 경우도 마찬가지입니다. 독성 개인으로 둘러싸인 만성적 인 정서적 정신적 스트레스는 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 자신이 고립되고, 슬프고, 스트레스를 받고, 충분하지 않고, 쓸모 없으며, 이러한 생각과 감정이 섭식 장애와 정신 건강 장애로 이어질 수 있다고 느끼는 경우가 있습니다. 유독 한 관계를 떠나는 여파는 또한 개인이 미래의 관계와 우정을 해칠 수있는 독성을 나타낼 수 있습니다.
당신이 독성 관계에 있음을 인식하는 것이 정신 건강을 개선하는 첫 번째 단계이며 두 번째 단계는 독성 관계를 벗어나지 만, 자신을 개선하기위한 마지막 단계는 긍정적 인 방식으로 내면의 정신적 정서적 외상을 다루고 있는지 확인하는 것입니다 . 독성 관계를 종료 한 후 곧 발생할 수있는 이러한 감정과 행동을 인식하고 인정하는 것은 정신적으로나 감정적으로 건강 해지는 여정에서 매우 중요한 단계입니다. 이러한 감정을 스스로 해결할 수 없다고 생각되면 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.
독성 관계를 종료 한 후 자신을 돌보는 법
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- 긍정적 인 사람들로 자신을 감싸십시오.
- 훌륭하고 지속적인 지원 그룹 유지
- 이것이 운동이든, 좋은 책을 읽든, 아니면 자신을 선물로 사는지 스스로 관리하십시오.
- 후회 또는 자기 의심이 정기적으로 나타남을 허용하지 마십시오.
- 다른 관계로 돌아 가기 전에 스스로 시간을 가지십시오.
- 감정에 대해 이야기하십시오.
- 필요한 경우 전문가의 도움을 구하십시오.
- 이야기를 나누거나 두려워하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 새로운 친구를
- 희생시키지 말고 자신을 강한 사람으로 여기십시오.
자책과 여파
유독 한 관계를 벗어나면 개인이 스스로 얽히게되고 좋은 시간을 기억하지만 이름 부름, 조작, 통제 및 고립을 잊어 버리는 것은 정상입니다. 너가 가난하게 대우되고 친절한 낱말, 낭만주의 몸짓, 또는 너의 협동 자이 제공 한 강한 화학 성분에 관계없이, 너의 협동자는 또한 너를 부서지고 감정적으로 상처를 남겼다 때문에 너가 이유를 위해 관계를 넣어 두었다 고 명심하는 것이 중요하다. 자체 비난은 우리가 내부 전투 상처를 은폐하기 위해 종종 사용하는 방어 메커니즘이지만 자기 비난은 그 자체로 독성의 한 형태라는 것을 인식해야합니다.
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그 사람이 당신의 마음을 영원히 간직하지 못하게하십시오.
나는 모든 비탄 후에, 당신은 그 다른 사람과 당신의 조각을두고, 당신은 그 조각을 다시 얻을 수 없다고 믿습니다. 시간이 흐르면서 경험, 추억, 생각, 감정, 눈물 및 웃음이 항상 당신의 인생을 나눈 과거의 사람들에게 남겨 지더라도 공허가 치유되고 기쁨으로 가득 차 있습니다. 이것은 인간의 경험이며 진정한 사랑을 찾을 수있는 여정입니다. 자신을 사랑하는 것은 관계에서 가장 중요한 단계이며 관계를 떠난 후 가장 중요한 단계입니다. 자신에게 충실하고 항상 과거의 외상으로 정신적으로 치유되고 있는지 확인하기 위해 항상 “체크인”하십시오.
