참고 : 곧 – 더 의식 있고 활기찬 관계를 키우는 온라인 코스입니다.
제프는 아내 인 알렌과 사랑에 빠졌을 것이라는 확신을 가지고 있었고, 결혼한지 26 년 만에 살아남을 수는 없었습니다. 그는 끊임없이 심판을 받고 억울하게 느끼는 억압으로부터 구제를 원했습니다. Arleene은 Jeff가 실제 의사 소통이나 정서적 인 친밀감을 피했다고 느꼈으므로 상처를 받고 화가났습니다. 최후의 노력으로 그녀는 자신의 교회가 주최 한 커플을위한 주말 워크숍에 참석할 것을 확신했습니다. 그들의 놀람에 다량, 둘 다 그들의 미래를위한 희망의 희미한 것 함께 함께 떠났다. 그들이 떠난 메시지는 "사랑은 결정입니다."워크샵의 가이드는 항상 우리가 사랑을 느끼지는 않지만 사랑을 깨우려고 선택해야한다고 주장했습니다.
그러나 과거의 공격과 방어 스타일이 촉발되었을 때 집에서 사랑을 결정하는 것은 효과가없는 정신적 기동과 같았습니다. 낙담 한 Jeff는 상담 세션을 위해 나를 찾았습니다. "나는 A 지점에서 B 지점으로가는 법을 모르겠다"고 선언했다. "우리가 어제 함께있을 때처럼 … 내 마음이 내게 사랑을 결정하라고 했지.하지만 그건 효과가 없었어. 내 마음이 막혔어. Arlene은 나를 무언가에 대해 비난하고 있었고, 내가하고 싶었던 것은 그녀에게서 떠나는 것이 었습니다! "
"어제 일어난 일을 다시 한번 살펴 보겠습니다."라고 제안한 다음, 그의 눈을 감고, 자신을 다시 상황에 넣고, 누가 옳고 그른지에 대한 자신의 생각을 버리라고했습니다. "비난 받고 멀리 가고 싶다고 느끼는 것은 몸 안에있는 것을 경험하게하십시오."제프는 여전히 얼굴에 찡그린 얼굴을하고있었습니다. "감정이 계속있게해라."나는 말했다. "펼쳐지는 것을 찾아라."
점차적으로, 그의 얼굴은 부드러워졌습니다. "이제 나는 갇혀 슬프다"고 말했다. "우리는 많은 시간을이 문제에 쏟아 부었다. 나는 그것을 모르는 채 철수한다 … 그녀를 아프게한다. 그녀는 화가 나서 … 나는 매우 의식적으로 떠나기를 원한다. 그렇게 함정에 빠져서 슬프다. "
그는 나를 보았다. 나는 이해심으로 고개를 끄덕였다. "제프, 만약에 이런 종류의 만남 중에 떠나는 대신에, 너는 그녀가 겪고있는 것을 정확히 알게 해줄 수 있었 냐면?"그리고 나는 덧붙였다. "그리고 만약 그녀도 당신을 비난하지 않고 그녀의 감정을보고 할 수 있었습니까? "
"우리는 우리가 느끼는 것을 알아야 할 것입니다!"그는 작은 웃음으로 말했다. "우리는 대개 너무 바빠서 반응하지 않는다."
"맞아!"나는 말했다. "당신은 둘 다 당신 안의 일에주의를 기울여야합니다. 그리고 그것은 우리의 컨디셔닝에 역행합니다. 우리가 감정적으로 불안해 할 때, 우리는 일어난 일에 대한 우리의 이야기에서 길을 잃고 다른 사람을 비난하거나 떠나 길을 찾는 것과 같은 재귀적인 행동에 빠지게됩니다. 그것이 우리가주의 집중을 위해 훈련해야하는 이유이며, 그래서 우리는 우리의 컨디셔닝의 자비가 아닙니다. "
나는 계속해서 명상 실습이 우리의 진정한 순간 경험에 직접 접촉하기 위해 존재에 대한 능력을 키우는 방법을 설명했다. 이것은 우리의 상황에 반응하는 것이 아니라 응답에 더 많은 내부 공간과 창의성을줍니다. 그와 알렌이 내 주간 명상 수업에 참여할 것을 제안 할 것이라고 제안했을 때 그는 쉽게 동의했다. 그들은 다음 수요일 밤에 거기에 둘 다 있었고, 한 달 후, 나는 그들이 이끌고 있던 주말 명상 수련회에 참석했다.
퇴각 후 몇 주 동안 우리 셋은 수업이 끝난 후 잠깐 이야기했습니다. 알린은 명상 실습 덕분에 사랑에 관한 결정 방법을 배우고 있다고 말했습니다. "서로를 계속해서 선택 해야합니다."그녀는 나에게 말했다. "우리는 우리가 화가 났을 때 존재감을 선택해야하며, 듣기를 원할 때 존재하지 않습니다. 우리가 혼자있을 때 존재합니다. 그리고 다른 하나가 어떻게 잘못 됐는지에 대해 동일한 오래된 이야기를 실행해야합니다. 존재감을 선택하는 것이 우리의 마음을 열 수있는 방법입니다. "
제프는 그의 동의를 끄덕였다. "나는 A 지점에서 B 지점으로가는 것이 아니라는 것을 깨달았다"고 미소를 지으며 말했다. "현재 진행되고있는 상황에 상관없이 A 지점까지 완전한 존재감을 가져 오는 것입니다. 나머지는 거기에서 펼쳐진다. "
현존하는 존재에 피난처를 마련하려면 훈련이 필요합니다. "point A"가 불쾌 할 때, 우리가하고 싶은 마지막 일은 우리의 경험을 유지하고 느끼는 것입니다. 경험의 물결에 자신을 맡기지 않고, 우리는 도망 가고, 채찍질하고, 감각을 잃고, 무엇이든 할뿐 실제의 것을 만지기를 원합니다. 그러나 Jeff와 Arlene이 깨닫고있을 때, 이러한 유형의 거짓 피난은 우리를 작게 느끼게하고 방어했습니다.
다가오는 과정에서 더 의식 있고 활기찬 관계를 탐구하면서 , 우리의 관심을 깊게하고 삶을 그대로있는 그대로 두는 것만으로도 우리 자신과 다른 사람들과 진정한 친밀감을 찾을 수 있습니다. 35 년 동안 명상을 가르치면서 35 년 동안 명상을 통해 수많은 사람들이 사랑의 수용력을 심화시키는 데 도움이되는 것을 보았습니다. 왜냐하면 우리가 현재 머무를 수 있다면 사랑을 결정할 수 있고 필요한 공간과 관심을 줄 수 있기 때문입니다 완전히 발화. 사랑하는 사람과 갈등이 생길 때 다음 질문을 할 수 있습니다. "사랑을 결정한다는 것은 무엇을 의미합니까? 사랑을 위해서 더 깊은 입지를 다짐 할 수 있습니까? "그 질문만으로 당신을 당신의 마음에 더 가깝게 이끌 것입니다.
© Tara Brach
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