"우리는 쉬고 있었다!"
"그녀는 스트리퍼 였어!"
"시간이 없다. 시간이 없다."
위의 줄은 친구 , 실제 주부 , 그리고 벨이 저축 한 것으로 , 모두 관계 충돌시 표현 된 메시지를 묘사합니다. 그러한 갈등은 긴밀한 관계 속에서 필연적이며 공통적이며 필연적입니다. 새로운 관계에서 연구 결과에 따르면 대부분의 커플은 "첫 번째 큰 싸움"을 지나치지 않았습니다.이 주장 이후에 진전을 보이는 부부의 경우 커플이 계속 갈등을 경험할 것입니다. 그런 다음 질문은 충돌하는 동안 부부가 어떻게 의사 소통해야 하는가?
분쟁 중에 의사 소통에 관한 많은 연구와 과정이 있기 때문에이 질문에 대한 간단한 대답은 없습니다. 갈등 중에 "해야 할 일"목록을 제시하는 대신, 적극적으로 피해야 하는 네 가지 메시지를 검토 할 것입니다.
이 메시지를 검토하기 전에이 메시지가 관계에 얼마나 유독한지 먼저 알려 줄 것입니다. 존 고트 먼 (John Gottman)은 수년간의 연구를 바탕으로 이러한 메시지를 확인하고 "묵시록의 4 명의 기수"라고 불렀습니다. 그러한 비참한 이름은 관계 종료를 저해한다는 지표이기 때문에 주어졌습니다. 즉, Gottman과 동료들은이 메시지를 토대로 이혼을 예측할 수있었습니다. 한 예로,이 연구팀은 신혼 부부를 14 년 이상 추적하여 "Four Horsemen"의 존재 여부에 따라 커플이 이혼할지 여부를 95 % 정확도로 예측할 수있었습니다.
Four Horsemen은 비판, 방어, 경멸, 돌연변이입니다. 이것들은 한주기 내에서 작동한다고 주장됩니다. 비판은 방어력으로 이어지고, 그 결과 모욕으로 이어지는 경멸이 발생합니다. 이 메시지를 자세히 살펴 봅니다.
* 비평 : 관계형 파트너에 대한 개인적인 공격이 포함됩니다. 비판의 중요한 측면은 그것이 건설적이고 건설적이지 않다는 것입니다. 대신, 행동을 평가하는 것이 아니라 설명하는 것에 노력하십시오. 예 : "저녁을 먹은 후에는 요리를하지 않는다"대 "너는 게으르다."
* Defensiveness : 이것은 파트너가 제기 한 클레임에 대한 반박에 중점을 둡니다. 여기에서는 갈등의 목표가되어야하는 문제를 적극적으로 해결하는 데 집중하지 않습니다. 대신 파트너가 제기 한 주장에 초점을 맞추고 있습니다.
* 경멸 : 이것은 당신이 파트너보다 뛰어나거나 뛰어나다는 느낌이 존중받지 못함을 의미합니다.
* Stonewalling : 가장 일반적으로, 이것은 침묵의 치료를 포함합니다. 이것은 관계에서의 철수를 의미하며, Gottman의 연구를 넘어 관계에서 문제적이고 독성이있는 순환 으로 나타납니다.
그렇다면 갈등에 직면했을 때 부부는 무엇을해야합니까? 전체 코스가 의사 소통 및 갈등 관리에서 제공되므로 여기에서 간단한 권장 사항 만 제출할 수 있습니다. 먼저, 앞에서 설명한 "Four Horsemen"을 사용하지 마십시오. 둘째, 목표가 중복되는 부분을 식별하십시오. 갈등은 서로 양립 할 수없는 목표로 인해 발생하므로 목표와 파트너의 목표가 어느 부분에서 겹치는 지 확인하십시오. 그 일반적인 목표를 세우십시오 (식별 할 수있을 정도로 어렵지만 존재합니다). 마지막으로, 숙련 된 사람이라면 적절한 유머를 사용하십시오. 제 자신의 연구는 유머러스 한 의사 소통 능력이 뛰어난 사람들은 일반적으로 갈등이 덜 발생한다고보고합니다. 또한, 유머러스 한 커뮤니케이터가 파트너 충돌을 경험할 때 유머러스 한 커뮤니케이터보다 덜 강렬하고 적대적입니다.
당신이 낭만적 인 관계에 있다면, 당신은 갈등을 계속 경험할 것입니다. 즉, 그것은 당신이 싸우는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 싸우는 방법입니다. 공정하고 싸우며 유독 한 의사 전달 메시지를 피하십시오.
트위터 @therealdrsean에서 관계 해설 / 링크, 대중 교통에 대한 불만 사항, WVU 육상 경기에 대한 지원을받습니다. 기만, 온라인 데이트, 거짓말에 대한 애정, 직장 로맨스 및 동료를 확보하고 유지하는 데 도움이되는 다른 문제에 대한 향후 항목을 보려면이 블로그를 계속 읽으십시오.
