오하이오 주립대의 행동 의학 연구소 (Behaviour Medicine Research) 연구소의 과학자들은 스트레스가 혈액 내의 특정 호르몬 수치를 변화시켜 면역 체계를 약화시켜 질병에 대한 취약성을 증가시키는 지 20 년이 넘는 연구 결과를 발견했습니다. 그들의 연구에는 결혼 싸움의 효과와 그것이 면역력을 약화시킬 수있는 방법, 입증 된 예방 접종의 효과를 줄이고 상처 치료의 속도를 늦출 수있는 방법이 포함되었습니다. 이것은 남성들이 종종 부인의 의견을 "조정"하기 때문에 여성에게 특히 사실입니다. 이 연구의 과학자 인 Janice Kiecolt-Glaser 박사는 "우리는 결혼 갈등이 필연적으로 잘못되었다고 말하고있는 것이 아닙니다. 그들은 완전히 정상입니다. 그것은 나중에 호르몬 수치의 상승과 면역 기능의 저하와 관련이있는 부부가 의견을 달리하는 방식입니다. 그것은 불일치의 질이다. "
사람들이 논쟁하면서 반작용 상태에있을 때 그들은 종종 자신의 입장을 정당화하기 위해 비난, 비난, 판단, 공격 또는 결석과 같은 불건전 한 감정으로 전환합니다. 한 사람이 이러한 부정적인 반응에 빠지면 지배되거나 조작되고 통제되는 권력 투쟁의 세 가지 구석 중 하나에 얼거나 달라 붙을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 통신이 붕괴됩니다. 그렇다면 열띤 대화를 할 때 어떻게 중심에 있고 비 반응적으로 머물 수 있습니까? 프로세스는 Mindful Listener가되면서 시작됩니다.
갈등을 해소하기위한 목적은 두 사람 모두 듣기와 말하기를 염두에두고 연습하는 것입니다. 첫 번째 단계는 당신이 불건전하고 비생산적인 패턴임을 인식하는 것입니다. 이면을 인정한 후에 권력 투쟁이 무엇인지 분류하고 제목을 부여하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 대부분의 부부는 돈, 성별, 시간, 책임 및 관심에 대해 논쟁하므로 이러한 문제 중 하나에 관해서는 싸울 수 있습니다.
커뮤니케이션 장애의 원인을 확인한 후에는 다음 단계가 중요합니다. 여기에서 갈등의 모든 측면을 해결하기 위해 권력 투쟁의 매듭을 자르는 곳이기 때문입니다. 이것을 달성하기 위해 나는 환자들에게 단순한 사고 듣기 운동을 권합니다. 주의 깊게 듣는 것은 완전히 현재에 있다는 것을 의미하며 단어뿐 아니라 신체 언어 및 다른 사람의 행동을 알고 있음을 의미합니다. 첫째, 사람 A는 자신의 마음에 무엇이 있는지 이야기함으로써 시작하는 연사입니다. 사람 B는주의 깊게 청취하는 청취자로서 사람 A가 끝난 후에 만 "나는 당신이 말한 것을 모두 들었고 앞으로이 순간부터 당신의 모든 생각, 감정 및 지각을 알고있을 것입니다."라고 진심으로 응답합니다. 사람 A가 청취자 인 역할. 깊고 진실하게 다른 사람의 말을 듣는 것을 배우면 갈등에 처한 곳을 발견 할 수 있습니다.
귀하와 귀하의 파트너가 충돌의 근원을 이해하면 대응 모드에서 벗어나기가 훨씬 쉽습니다. 이제는 두 사람이 관계에서 작동하지 않는 것에 대한 새로운 관점 또는 다른 관점을 만드는 작업을 할 수 있습니다. 이 독특한 접근법은 귀하의 개입을 전환하기 위해 말하기의 다른 방법을 필요로합니다. 예를 들어, 갈등의 가닥을 풀 수 있다면 당신과 당신의 파트너는 서로에게 번갈아 가며 말할 수 있습니다. "당신이 말하는 것은 ______이며, 내가 변화를 일으키기 위해 취할 행동은 _______입니다 . 내가 다르게 할 것을 약속하는 것은 _______이며, 귀하를 대신하여 귀하에게 요청한 것은 _______입니다. "
두 가지 모두 현명한 듣기와 말하기 능력을 개발할 때 잔인 함과 풍자로 서로에게 유혹을 느낄 때 알아 차리기 시작합니다. 그러면 이전 행동 패턴을 놓치고 싶다는 것을 즉시 기억할 것입니다. 당신은 당신의 솔직함과 힘에 대한 인식을 키우고 당신의 연민과 친절에 열어주는 당신의 두뇌에서 새로운 신경 네트워크를 강화하기 시작할 것입니다. 죄책감을 느끼지 않고 풍자적 인 경향을 부인할 것입니다. 왜냐하면 자신과 다른 사람들에 대한 당신의 연민이 절충 발언을하려는 당신의 욕구를 해소 할 것이기 때문입니다. 그런 다음 배우자 나 직장 동료가 의견에 동의하지 않거나 불편 함을 느끼면 새롭고 건전하고 생산적인 반응 방식을 의식적으로 선택하고 자신과의 관계를 바꾸고 더 나은 육성을 할 수 있습니다 관계.
