ADHD 부부
몇 년 전 나는 오후에 2시에 예정된 새로운 소개와 약속을했다. 나는 기다리는 지역으로 들어갔다. 거기서 그는 30 대 후반으로 걷어차 며 콘서트 티셔츠와 카고 쇼츠를 입고 있었다. 그는 편안하고 개방적이며 유감스럽게 보였다. 그리고 바로 옆에 앉아서 똑바로 세우고 깔끔한 밥 이발로 그녀의 무릎에 서류 더미를 놓고 한 여자가 말했다 : " 이것은 당신의 두시입니다. 당신이 여기에서 기다리거나 당신과 함께 사무실에 오길 바랍습니까? 아니면 여기서 기다리든지 …? "
내 첫 번째 생각은 아마도 이것이 가석방 담당관이었을 것입니다. 그러나 나는 이것이 사실 고전적인 "ADHD 부부"라는 사실을 빨리 인식했습니다. ADHD 부부는 재미 있고 활기찬 성냥, 천국에서의 관계가 될 수 있습니다. 그것은 사람들의 조합이 될 수 있습니다 – 잉꼬의 새 한 쌍 또는 은퇴 한 장기 결혼 한 부부. 레즈비언 커플, 또는 그녀 가 ADD를 가지고 있고 그가 ADD가 아닌 파트너 인 스트레이트 커플이 될 수 있습니다.
그러나 위의 예에서 나의 새로운 고객은 자신의 일을 사랑하고 이야기하는 시간과 고객과 시간을 보냈던 조경사였습니다. 그는 종종 인보이스를 잊은 다음 자신의 업무를 위해 수집하는 것을 잊어 버렸습니다. 그의 여자 친구 인 ADD가 아닌 파트너는 치과 의사의 사무실에서 일하면서 그가 한 일의 약 두 배를 벌었습니다. 집에서는 월요일에 연방 공휴일이 아니라면 목요일에 쓰레기를 버리는 것을 기억하고 그녀는 금요일에 나간다. 특정 시간에 특정 청구서를 지불해야한다는 사실을 알게 된 것은 그녀 였고, 휴일 동안 애완용 개가 개집에 들어가야한다는 것을 기억 한 그녀는 냉동 개를 가지지 않았습니다.
순수한 낭만적 인 마술
그 부부를 만난 후, 그가 한 최고의 일 중 하나는이 조직되고 효율적인 사람과 관계를 수립하는 것 같았습니다. 다른 한편으로, 그녀가 한 최고의 일 중 하나는이 관계를 수립하는 것이 었습니다. 이 관계에서 종종 그렇듯이,이 쌍에 속하는 비 ADD 파트너는 조금 불안해하고 조금은 긴장되고 긴장감이있었습니다. 그리고 그녀가 누군가와 관계를 맺었다면 그것은 유한 책임 회사 였을 것입니다. 그러나 두 사람 사이의 흥미롭고 에로틱 한 연결은 아닙니다.
그가 그 관계에 가져온 것이 이것이었습니다 : 그녀는 그녀가 편안 하게 느꼈던 곳에서 그녀를 풀어 주었다고 느꼈습니다. 그와 만났을 때 그녀는 자신의 자발성, 에너지, 그녀를 놀라게하고 웃을 수있는 능력에 대한 그녀의 기쁨을 기억했습니다.
그리고 이것은 약 6 개월 동안 순수한 낭만적 인 마법이었습니다. 그런 다음 미성년자라고 비난하기 시작했고 그녀는 그녀가 단단하고 위압적이며 긴장하다고 제안했습니다. "ADHD 부부"가 함께 있기를 원한다면, 처음에 무엇이 그려 졌는지 기억하고, 진정한 차이점을 인정하고 공정한 느낌을주는 관계를 성실하게 세워야 할 것입니다.
이 게시물에서 내가 제공하는 것은 비 ADD 파트너를위한 몇 가지 팁입니다. 귀하의 어깨에서 약간의 부담을 짊어 질 수있는 몇 가지 중재 조치로 귀하는 한 걸음 물러서서 호흡하고 ADD / ADHD로 귀하의 파트너에 대해 정말로 좋아하는 것을 알 수 있습니다.
팁 1 : 장치 또는 앱에서 관리 할 수있는 ADD 파트너에게 아무 것도하지 마십시오.
나는 한때 비 ADD 파트너에게 다음과 같은 질문을했습니다. " 당신이 효율적이고 세심하고 잘 조직 된 파트너이기 때문에이 관계에서 많은 일을하고 있습니까? "그는 그렇다고 대답했다. 나는 제안했다 : " 그리고 당신은 온 마음에서 이들 중 일부를하고 분노에서 벗어나고있다"고 그는 실제로 그것이 감정의 조합이라고 인정했다. 내가 책임을 물었을 때 그는 그가 분개하지 않고 무엇을하고 있는지 물어봤을 때 약 95 %를 견적했습니다. 이것은 위기의 관계였습니다! 우리는 일을 즉시 그의 판에서 제거해야했습니다. 우리는 그가 정말로 효과적이었고 그 일을 계속 관리해 나갈 수있는 부분이 있다는 것에 동의했지만 우리는 그가 장치 나 앱으로 관리 할 수있는 비 ADD 파트너를 위해 무엇인가를한다면 우리는 즉시 작업 목록에서 제거하십시오.
깨우지 마라.
예를 들어, 아침에 ADD 파트너를 깨우는 경우, 그것은 절대적으로 당신의 접시를 벗을 것입니다. 그렇게 할 기계가 있기 때문입니다. 알람 시계입니다. 네가 무슨 생각하는지 알아. "우리는 자명종을 시도했지만 방금 일어나 일어나 방을 가로 질러 걸어 다닙니다. 그것은 거의 알람을 끄는 몽유병과 같습니다. "아니면 알람 시계가 두 개있는 곳에서 시도했는데 작동하지 않습니다. 그러나 나는 포기하지 않을 것입니다. 우리는 비 ADD 파트너가 소중한 시간을 보내어 다른 성인을 잠자게하는 것에 동의 할 수 없습니다.
사용자가 스누즈를 한 번 치도록 허용하는 스마트 폰 앱이 있지만 두 번째 스누즈 시도에서 일어 서서 5 단계를 수행해야합니다. 또는 sleepyhead 사용자가 알람을 끄기 위해 수학 문제를 해결해야하는 앱입니다. 그리고 이것이 작동하지 않는다면 그 잔인 함에서 단순한 장치가 있습니다.이 큰 고무 바퀴가 달린 알람 시계 일뿐입니다. 한 번만 스누즈 바를 칠 수 있습니다. 그러면 다음에 무슨 일이 일어날 지 짐작할 수 있습니다. 다시는 스누즈 바를 두 번 치는 대신 시계가 침실 주위로 굴러 가기 시작하고 일어나야합니다.
그녀에게 샤워에서 나올 시간이라고 말하지 마라.
많은 비 ADD 파트너를위한 또 다른 시간 낭비가 화장실 문을 두드리고 샤워 중절 시간이라고 파트너에게 말합니다. ADD 파트너가 샤워를하고이 모든 멋진 감각 정보 (따뜻한 물, 비누의 냄새)에 몸을 담글 때 그녀는 시간처럼 추상적 인 것을 추적 할 수 있습니다. 이 문제를 관리하기위한 하나의 전략은 샤워 코치 (샤워 코치)라는 장치입니다. 샤워 헤드에 부착되는 모래 타이머는 시간이 흐르면서 시각적으로 알림을 제공합니다. 이 전략의 의도는 ADD 파트너가 샤워 시간에 대해 독립적이라는 것입니다. 샤워 시간을 관리하기위한 또 다른 전략은 휴대 전화에서 Spotify 재생 목록을 개발하는 것입니다. 3 ~ 2 곡의 노래만으로도 5 ~ 10 분의 샤워를 할 수 있습니다. 첫 번째 노래가 끝날 때 샴푸에 충분한 시간을 가지며 두 번째 노래가 끝날 때가되면이를 감쌀 때가되었습니다. 머리를 헹구어 라.
팁 # 2 : 귀하의 ADD 파트너가 명확하고 제한된 기간의 가정용 프로젝트를 다루면서 장기적인 세부 지향적 인 업무를 수행하게하십시오.
우리가 싱크대를 가득 채우면 무엇을해야하는지 명확히 알 수 있습니다. 그 일이 언제 완료되었는지 어떻게 알 수 있습니까? 싱크의 바닥을 볼 수있을 때. 이것은 행정상의 기능 부전 및 해체가있는 개인이 관리 할 수있는 국내 업무의 한 예입니다. 반면에 그는 장기 금융 투자를 관리하고 법안을 준수하는 것과 같은 일을 처리하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 이러한 집안일을 시작할 필요가있을 때와 작업이 완료 될 때 정확히 명확하지 않습니다. 따라서 업무를 분할 할 때 ADD 파트너가 매일 발생하는 정의되고 제한된 프로젝트를 처리하도록하십시오. 빨래 접기, 개 산책, 식기 세척기로드. 그리고 장기적이고 세부적인 작업을 수행합니다.
팁 # 3 : ADHD 파트너에게 원하는 것을 물어보십시오.
행동 용어를 사용하고 구체적으로 원하는 것을 미리 묻습니다. 성공이 당신에게 어떻게 생겼는지 설명하십시오. " 우리는 이번 주말에 큰 기념일을 맞이하고 있습니다. 여기 이드는 5시 30 분까지 집에 있기를 바랍니다. 저는 빈 손, 주머니에있는 전화기로 우리 시대에 대해 빠르고 즐거운 대화를 나누기를 바랍니다. 그 다음에 우리는 7시 30 분 저녁 식사 예약을 위해 식당에 도착할 때가되면 차 안에있을 수 있기를 바랍니다. "
당신이 관계에서 원하는 것을 구한다면, 그것을 얻을 수 있다고 보장합니까? 분명히 아닙니다 -이 팁의 목적은 당신에게 어떤 성공이 생겼는지를 분명히 밝히고, 분명히 "그것을 밖으로내어 놓으십시오."그리고 그 행동을 보여줄 수있는 싸움 기회를 제공하는 것입니다.
팁 # 4 : ADD / ADHD 파트너에 대해 정말 좋아하는 것을 기억하십시오.
마지막으로 비 ADD 파트너가 처음에 파트너에게 무엇을 이끌어 냈는지 기억하도록 권장합니다. 이 관계에서 비 ADD 파트너는 훌륭한 자질의 호스트를 가지고 있습니다. 조직화되어있어 효율적입니다. 그들은 큰 그림 외에도 중요한 작은 세부 사항을 봅니다.
그리고 당신을 매료시킨 당신의 ADD 파트너에 관해서 그것은 무엇 이었습니까? ADHD를 가진 우리의 친구 및 가족은 몇 가지 놀라운 자질을 가지고 있습니다. 사실, 생각 실험을 해보라고합니다.
당신이 일하는 조직도의 맨 위에있는 사람을 생각해보십시오. 네 상사의 상사 또는 상사에 대해 이야기하고있다. 나는 CEO 또는 맨 위에있는 사람에 대해 이야기하고 있습니다. 자영업자라면 조직에서 마지막으로 일한 것을 생각해보십시오. 책임자는 누구입니까? 이제 제 질문은 이것입니다 : 주말에 캠핑을 즐기고 싶은 사람이 있습니까?
많은 조직에서 대답은 '아니오'입니다. 위대한 경영진을 만드는 사람은 가장 따뜻하고, 재미 있고, 친절하고, 가장 편안한 사람이 아닐 수도 있습니다. 반면에, ADD 및 ADHD를 가진 우리의 친구 및 가족은 호기심 많고 활력이 넘칩니다. 그들은 우리가 놓친 것을 알아 차립니다. 그리고 귀하의 경우 ADD 파트너에게 무엇이 당신을 끌었습니까? 아주 좋은 이유로 그와 사랑에 빠졌습니다. 그는 재밌고 용감하며 자발적입니다.
좌절의 한가운데 때때로 잠시 시간을내어 무엇이 당신의 파트너에게 당신을 이끌 었는지 기억하십시오.
그래서 요약하겠습니다. 이 관계에있는 비 ADD 파트너
Psychology Today에서 나를 따라와 주셔서 감사합니다. "ADHD 커플"을 더 행복하고 더 효율적으로 만드는 방법에 대한 귀하의 아이디어를 듣고 싶습니다.
사진 : 플리커
