당신의 Unimstagrammable 생활을 사랑하기

비교 코치는 자신과보다 건강한 관계를 유지하는 데 필요한 정보를 제공합니다.

우리는 어떻게 지저분하고 독특하고 진실한 자기를 소유합니까?

출처 : Unsplash에 veeterzy의 사진

나는 대부분의 젊은이들이 당신이 3 년 동안 다른 사람의 소셜 미디어 피드에 깊이 빠져 있다는 것을 깨달을 때 그 느낌과 관련이 있다고 생각합니다. 그것은 자기 혐오감과 감정적 무감각의 조합입니다. 어떤 사람들에게는 스크롤 다운을 멈출 수없는 것처럼 보입니다. 그들이이 사람의 삶에 대해 더 많이 배우는 것을 멈출 수없는 것처럼 : 그들이 입는 것, 먹는 것, 그들이 어울리는 사람. 때로는 고착이 너무 심해져 과정에서 스스로를 잃을 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 감정적 인 연결이 끊어져 현실과의 접촉을 잃고 다른 사람에게 집중하기 시작합니다. 이것은 Psychology Today의 기사가 너무 훌륭하게 “비교 함정”이라고 불렀던 것입니다.

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나는이 경험에 너무나 잘 관련이있다. 사실, Instagram에있는 누군가를 언 폴링 (unfollow)해야했습니다. 왜냐하면 제가 너무 많이 시간을 들여서 자신의 피드를 점검하고 있었고, 무엇을하고 있었는지 확인했기 때문입니다. 듣고, 추구하고, 자신의 열정을 발전 시키는데 소비되었을 수있는 시간은 내가 모르는 사람을 부러워하여 낭비되었습니다. 연구원들은 이것을 내 비교 대상 이라고 부릅니다. 우리가 “우월”하다고 생각하는 것보다는 우리와 가장 유사한 사람들과 비교하는 경향을 정의하는 용어입니다. (그리고 Beyonce의 Instagram 피드가 자신의 영속성을 영속하지 못하는 이유도 있습니다. 싫음).

루시 셰리 던 (영국계 비교 코치) (사실 처음이자 유일한)은이 “비교 함정”이 자신의 자부심에 영향을 미치기 시작했다고 느꼈습니다. “나는 어렸을 때부터 자신을 비교했습니다. 그것이 학교이든, 성적이든, 내 몸이든. 나는 비교 사례 연구 “라고 그녀는 언급했다. (비교)는 따뜻한 목욕과 같았고, 나는 계속해서 그걸 계속 반복했다.”그녀가 소셜 미디어에서 낯선 사람의 사진을 볼 때까지는 아니었다. (실생활과 닮은 것은 우연 일 뿐이다), 그녀는 그만 둘 시간이라고 결정했다. “그것은 궁극적 인 깨우기 호출이었다. 나는 내가 훌륭한 곳이 아니라는 것을 알고 있었고 스스로 생각했다. 내가 이것으로 생각할 수 있다면 나 자신을 생각할 수 있는가? ”

비교 트리거 인식하기

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우리 모두는 비교 트리거를 가지고 있는데, 이는 우리가 다른 사람들에게 가장 부러워하거나 재촉하는 주제를 나타냅니다. 결혼 공고, 경력 승진, 신체 이미지, 관계 상태, 임신 등이 될 수 있습니다. “비교는 당신을 다른 곳으로 옮기려고하지만 부러움과 두려움에 사로 잡혀 있기 때문에 결코 거기에 갈 수 없습니다.”루시가 설명합니다. “우리는 관찰 할 필요가 있고 그것이 무엇인지 판단 할 필요가 없다.”그러나 비교가 어디에서 우리를 이끌어 내려고 노력할 것인가? 우선, 자기 인식.

우리가 자존심을 상하게하는 무언가에 직면 할 때, 우리는 그것을 보호하기 위해 일련의 방어 장치를 설치하기 시작합니다. 이러한 메커니즘은 반드시 나쁜 것은 아니지만, 우리가이를 사용하는 방식 (및 빈도)을 인식하지 못하면 문제가 될 수 있습니다. 투영은 그 중 하나이며 루시가 위에 설명 한 바를 정확히 설명합니다. 그것은 우리 자신의 원치 않는 생각, 감정 또는 충동을 다른 사람에게 돌릴 때 발생합니다. 누군가가 끊임없이 나를 자극하는 것을 발견하면, 나는 멈추고 실제로 나와 함께하는 일이 무엇인지 생각할 필요가 있습니다. 사람이 당신을 짜증나게 할 때, 그것은 당신에 관해서 그 사람에 대해 할 수있는 것보다 더 많이 드러 낼 수 있습니다.

루시에 따르면 이와 유사한 상황이 이러한 “비교 함정”에 적용됩니다. 이러한 비교 요인 또는 우리가 계속 떨어지는 함정은 우리가 우리의 목표를 추구하는 것을 방해하는 내면의 좌절을 경고 할 수 있습니다. “우리에게 영향을 미치는 공포의 문화가 끊임없이있어 우리가 생각할 수없는 삶을 싫어하게합니다”라고 그녀는 설명합니다. 우리 모두가 진정으로 “심오하지 못하는”것을 사랑하는 법을 배우려면 어떻게해야합니까? 특히 영향력이있는 사람들이 우리에게 “인스 타 그램 (instagrammable)”삶을 포격하고 루시가 말했듯이 “주의를 민주화 시켰습니까?”

소셜 미디어 정화

소셜 미디어 정화는 도움이 될뿐만 아니라 필요한 것입니다. 이 사람이 내 자신의 불안으로 인해 나를 부러워하게 만들었다는 것을 깨닫고 나서, 나는 그녀를 언 폴딩하기로 결정했습니다. 쉬운 일이 아니었다. 정반대의, 그것은 열심히 hella이었다 (그리고 나는 때때로 그녀의 Instagram 이야기를 통하여 snooped했다). 그러나 그것은 필요했습니다. 루시에게 내가 올바른 결정을 내렸는지 물었다. “전혀! 나는 항상 고객에게 당신을 들어 올리지는 못하지만, 당신에게 도전하고있는 모든 것을 언 폴딩하지 말라는 것을 알려줍니다. “그녀의 대답이었습니다.

루시는 당신이 달성 할 수없는 목표를 세우고 있기 때문에 자신의 삶에 대해 나쁘게 느끼게하는 사람들과 당신을 더 많이 영감을주는 사람들 사이의 달콤한 자리를 언급하고 있습니다. 그녀가 말했듯이, “당신은 올바른 방법으로 당신에게 도전하는 사람들과 자신을 (온라인과 오프라인으로) 포위하고 싶습니다.”그래서 언쟁하는 광란으로 나아 가기 전에 다음 질문을 해보십시오 :

• 이런 유형의 콘텐츠가 나를 더 나은 버전으로 만들려고합니까?
• 이 유형의 콘텐츠는 내가 아는 사람과 관련이 있습니까? 그것은 내가 원하는 사람과 관련이 있습니까?
• 이 사람은 나에게 어떻게 더 나아 지도록 도전합니까?

우리가이 질문에 전심으로 대답 할 수있게 해줄 때만 우리는 진정한 자아에 대한 길을 열어 갈 수 있습니다. 그 지저분하고, 기발한 독특한 자기는 비교할 수없는 것입니다.

선견지명없는 삶을 살아가는 데있어

루시와의 대화에서 가장 큰 테이크 어웨이 중 하나는 용어 ​​”uninstagrammble”이었습니다. 본질적으로 그것은 실제 삶입니다. 실생활에는 신중하게 선택한 필터 나 제대로 생산 된 아침 식탁이 없습니다. 그러나 우리는 이러한 신중하게 계획된 삶에 끊임없이 유혹을받으며 소셜 미디어는 현실이 아니라는 것을 잊지 마십시오.

루시의 코칭은 고객이 “두려움, 후회, 자신감, 행복 및 행동으로 전환 할 수 있도록 돕는 데 중점을 둡니다.”그녀는 고객이 개인적으로나 전문적으로이 비교 함정에서 벗어나 자신의 일상 생활을 배울 수있게 도와줍니다. 그녀가 나와 공유 한 팁은 다음과 같습니다.

1. 어떻게 그리고 누가 당신의 아이디어 / 콘텐츠 / 경험을 공유하도록 선택했는지 조심하십시오. 모든 사람이 마음에 가장 큰 관심을 가지고있는 것은 아니며 온라인 생활과 비슷합니다. 올바른 방법으로 당신을 도전하는 사람들로 둘러싸십시오.
2. 가치있는 것을주의하십시오. 돈입니까? 명성이나 평판? 인기? 이것들은오고가는 모든 것입니다. 그러나 깊고 의미있는 연결은 시간의 시험입니다.
3. 센터에서 사랑과 판단으로 자신을 되 찾으십시오.
4. 우리의 가장 냉담한 삶은 어떤 사람들의 최고의 삶입니다. 각 업적의 선두에 항상 감사해야합니다. 그것은 당신을 근거로 유지하고 다른 사람들이 당신의 본격적인 자기를 볼 수있게합니다.

언론 산업이 당신의 불안감으로부터 이익을 얻는 시간에 당신을 사랑하는 것은 반항적 인 행위입니다. 그러나, 그것은 필사적으로 갈망하는 진실성과 연결성에 대해 많은 것을 말해줍니다. 루시가 나에게 말했듯이, 웨인 다이어 (Wayne Dyer) 박사의 말에 영감을 얻은 것처럼, “당신에게 특별한 것이 있다면, 당신의 마음 속에 성전을 만들고, 가까이에있는 사람들을시키지 마십시오.”

Lucy Sheridan은 Proof Coaching 및 “Comparison-Free Classroom”의 창시자이자 창시자입니다. 여기에서 그녀의 이야기와 서비스에 대해 자세히 읽어보십시오.