우리는 모두 다르므로 한 사람에게 맞는 것이 반드시 다른 사람에게 맞는 것은 아닙니다. 그러나, 확실히 과학적으로 연구되어 왔고 번성 할 때 당신에게 우위를 선사하는 것으로 보여진 행동과 특성이 있습니다.
낙관적이십시오. 낙천적 인 것이 더 낫다. 로잘바 헤르난데스 (Rosalba Hernandez)의 연구에 따르면, 그들은 비관론자로서 이상적인 심장 혈관 건강에 머무를 확률이 두 배 높으며, 체질이 좋지 않으면 회복 속도가 빨라지고 더 빨리 회복 될 가능성이 높습니다. 낙천주의는 성격의 특성이지만 어른이되면 선택이됩니다. 당신은 희망이 있고, 다른 사람들에게 최선을보고, 과거의 상처에 매달리는 것이 아니라 앞으로 기대하는 것을 선택할 수 있습니다. 낙관주의는 좋은 개인 투자입니다.
자신을 키우고 챔피언을하십시오. 중요한 내면의 목소리를 개발 한 경우 변경하십시오. 자신이 멍청이임을 스스로 말할 때마다하지 마십시오. 목소리를 친절하고 육성하며 격려하는 목소리로 바꿉니다. 좋아하는 어린이 나 애완 동물에게 사용할 수있는 종류의 음성. 이것을 연습하면 삶은 투쟁과 더 많은 모험이 될 것입니다.
이타적인 태도를 취하십시오. 다른 사람들을 돌보며 다른 사람들을 돌 보거나 자원 봉사하는 것은 모두 Sonja Hilbrand 등의 연구에 따르면 낮은 사망률과 관련이 있습니다. 애타주의는 또한 당신을 고립보다 항상 건강한 다른 사람들과 접촉하게합니다. 그것은 우리가하지 않은 것들보다 우리가 가진 것들을 생각 나게합니다. 그래서 연습은 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 친절합니다.
필요할 때 지원을 요청하십시오. 우리 모두는 도움이 필요할 때가 적습니다. 도움을 요청하는 것은 약점이 아니며, 힘입니다. 여러분이 서로 다른 방식으로 다른 사람을 도울 수있는 좋은 우정을 찾으십시오. 우리는 모두 똑같은 일에 능숙하지 못합니다. 나는 내 계좌로 도움을주는 친구가 있으며, 그녀가 가지고 있지 않으므로 대가로 내 차에서 그녀의 리프트를 듭니다. 부탁을 돌려 줄 수 없을 때 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다 – 대부분의 사람들은 세지 않고 있습니다. 그렇다면 정말로 좋은 친구가됩니까?
반항하지 말고 행동하십시오. 무언가가 너를 괴롭히는 경우에, 그것에 관하여 무언가를하거나 누군가에게 말하십시오. 상황을 개선하거나 변경할 수있는만큼 많은 일을 마친 후에는 그만하십시오. “있다면”또는 “해야한다”에 빠지면 안됩니다. 이것은 당신이 여러 가지 일들을 반복하고 결과와 단점에 대해 걱정할 때 불안감으로 이어지게하거나, 그렇지 않으면 쓴 맛을 낳습니다. 사람들이 “해야 할 일”을했는지 안했는지. 비통함은 그것을 전시하는 사람에게만 영향을주는 느린 독입니다. 방치하고 잘 살면서 당신을 잘못한 사람들을 무시하십시오.
유머 감각을기를 수 있습니다. 인간은 어리 석다. 우리는 꽤 높은 오류율을 가지고 있으며 우리 경험에서 배우려면 오랜 시간이 걸립니다! 그래서 자신과 다른 사람을 비웃는다고해도, 부드럽게 말하며 즐거움과 어린애 같은 경이로움을 느껴보십시오. 세상에는 꽃, 새, 무지개 등 인생에서 우리를 대하는 방식과 순간에 느끼는 방식에 관계없이 견딜 수있는 놀라운 것들이 많이 있습니다. 밝게하고, 더 웃고, 작은 것들에 기쁨을 가져보십시오.
고맙게 생각해. 감사의 일지를 쓰는 사람들 – 30 일 동안 매일 저녁 감사하는 세 가지 사항을 적어두고 – 정신 건강을 개선하고 우울한 경향을 완화하십시오. Robert Emmons 교수는 감사의 마음을 기록한 사람들은 건강에 대한 불만이 적고 동기가 높다는 것을 발견했습니다. 햇빛, 비, 기차가 제 시간에 도착했는지, 오늘 가지고 있었던 사실, 행성이 아직도 돌아가는 지 등, 하루 종일 감사해야 할 작은 것들이 많이 있습니다. 감사의 마음을 개발하면 원근감과 의지가 생깁니다. 너를 행복하게 해.
마지막으로 운이 좋다. 하아! 행운이라는 개념은 행운이라는 것입니다. 글쎄 나는 운을 믿지 않는다. 그리고 오래된 인용문은 “나는 더 운이 좋은 내가 일하는 것이 더 힘들어진다”라고 간절히 바란다. 그래서 나는 당신이 당신의 인생에 당신이 느낄 운 좋게 편입시킬 수있는 더 많은 팁을 제안한다. 행운이 행운이라는 느낌입니까? 나는 네가 운이 좋은가를 결정한 후에도 그렇다고 생각하지만 너는 운이 좋다면? 그래서 긴장을 풀고, 친절하게 웃고, 즐거운 시간을 보낸 후에, 오직 한 번만 여기 있습니다.
참고 문헌
Rosalba Hernandez, 일리노이 대학 사회 복지과 교수
Robert Emons 박사, 캘리포니아 대학
Sonja Hilbrand 등 2016 년 12 월, The Journal of Evolution and Human Behavior에 실렸다.