영업권 취득
악은 긍정적 인 자질을 창조하는 반면에 선은 부정적인 자질을 창조 할 것이다.
출처 : 무료 사진 / Pixabay
사람들이 당신을 화나게합니까?
연습:
영업권을 취득하십시오.
왜?
지구상에서 가장 사회적이고 사랑스런 종으로서, 우리는 다른 사람들과 연결하고, 공감하고, 협력하고, 돌보고, 사랑할 수있는 훌륭한 능력과 성향을 가지고 있습니다. 반면에 우리는 우리가 “그들”이라고 생각하는 개인이나 집단에 대해 두려워 공격적으로 행동 할 수있는 능력과 성향을 가지고 있습니다. (나의 책 – Buddha ‘s Brain : 행복과 사랑과 지혜의 실용적인 신경 과학 – 나는이 아이디어를 개발한다. 또한 자기 통제, 공감, 연민의 신경 회로를 자극하고 강화하는 방법을 포함합니다.)
싫어하는 늑대를 길들이려면 다른 사람들을 향한 짜증스럽고 분개하며 분노한 감정과 의도가있는 “아픈 의지”를 다루는 것이 중요합니다. 그것이 순간에 정당 해 보일지 모르지만, 아프면 다른 사람에게 해를 끼치는 것보다 아플 것입니다. 다른 은유로, 다른 사람들을 향한 의지가있는 것은 맨손으로 뜨거운 석탄을 던지는 것과 같습니다 : 두 사람은 타 버립니다.
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악의적 인 뜻을 피하는 것은 수동성을 의미하지 않으며, 자신이나 다른 사람들이 착취 당하거나, 불의에 직면하여 침묵을 지키고있는 것을 의미하지는 않습니다. 병 의지에 굴복하지 않고 진실을 말하고 효과적인 행동을 취할 수있는 충분한 공간이 있습니다. 간디, 마틴 루터 킹 또는 달라이 라마를 예라고 생각하십시오. 사실, 맑은 마음과 평화로운 마음으로 당신의 행동이 더욱 효과적 일 수 있습니다.
악은 악의적 인 악순환을 만듭니다. 그러나 그것은 선의가 긍정적 인 순환을 만들어 낼 수 있음을 의미합니다. 게다가 선은 당신의 건전한 자질을 키울 것입니다.
방법?
긍정적 인 감정을 키우다.
일반적으로 행복하고 만족스런 평화 로움과 같은 긍정적 인 감정을 키우고 키우십시오. 예를 들어 행복 할 물건을 찾고 가능할 때마다 물건을 가져갑니다. 긍정적 인 감정은 몸을 진정시키고, 마음을 안정시키고, 스트레스에 대항하는 완충 장치를 만들고,지지 적 관계를 조성합니다.
비경쟁 연습
당신이해야하지 않는 한 논쟁하지 마십시오. 자신의 마음 속에, 다른 사람들의 마음이 흐트러지지 않도록 노력하십시오. 그들의 생각의 근간을 이루는 신경학적인 난기류를 생각해보십시오 : 매우 복잡하고 역동적이며 주로 임의적 인 신경 어셈블리를 일관성있게 그리고 혼돈으로 변화시키는 것. 누군가의 생각에 대해 화를내는 것은 폭포에서 스프레이에 대해 화가 난 것과 같습니다. 다른 사람의 생각을 분리 시키십시오. 그녀는 저기에있어, 내가 여기있어. 그녀의 마음은 내 마음과 별개입니다.
의도를 나타낼 때주의해야 함
의도를 다른 사람에게 귀속시키는 것에 대해 신중해야합니다. 전두 신경 이론 네트워크는 의도를 일상적으로 표현하지만 종종 틀린 경우가 많습니다. 대부분의 시간 동안 당신은 다른 사람들의 드라마에서 약간의 선수 일뿐입니다. 그들은 특히 당신을 목표로하지 않습니다.
너 자신에게 연민을 가져라.
학대당하는 느낌이 들면 바로 자신에게 연민을 가져라 – 이것은 마음의 긴급 치료입니다. 연민을받는 구체화 된 경험을 자극하기 위해 뺨이나 심장에 손을 올려보십시오.
사랑스러워서 온 몸을 피하십시오.
전통적으로 사랑의 친절은 아픈 의지에 대한 직접적인 해독제로 간주되므로 사랑의 친절로 학대를 해결하십시오. 무슨 일이 있어도. 불교의 유명한 경전은 다음과 같이 엄격한 기준을 설정합니다. “도둑이 두 손으로 된 톱으로 사지로 다리를 절게 할지라도 … 이렇게 훈련해야합니다. ‘우리의 마음은 아무런 영향을받지 않을 것이며, 우리는 악한 말을하지 않을 것입니다. 우리는 내면의 혐오가없는 사랑의 친절의 마음으로 그들의 복지를 불쌍히 여길 것입니다. “(Nanamoli and Bodhi 1995, 223).
개인적으로, 나는 아직 거기에 없지만, 무서운 대우를 받고있는 동안 사랑을 유지할 수 있다면 – 그리고 혹독한 상황에 처한 사람들의 이야기 중 일부에서, 분명히 – 그렇다면 우리는 더 적은 상황에서 일어날 수 있어야합니다. 교통 체증을 줄이거 나 십대 곁에 다시 내려 놓습니다.
소통하다
도움이되는 정도까지 진실을 말하고 숙련 된 주장으로 자신을 고수하십시오. 당신의 병이 당신에게 뭔가를 말하고 있습니다. 예술은 그 메시지를 이해하는 것입니다. 아마도 분노에 휩싸이지 않고 다른 사람이 진정한 친구가 아니거나 경계에 대해 더 명확하게해야한다는 것입니다.
관점에 물건 놓기
관점에서 일어난 일을 생각해보십시오. 대부분의 이벤트의 효과는 시간이지나면서 사라집니다. 그것들은 또한 더 큰 전체의 일부이며 대다수는 보통 괜찮습니다.
관대함
관대함을 실천하는 방법으로 당신을 괴롭히는 것을 사용하십시오. 그들의 승리, 그들의 돈이나 시간, 그들의 한 번 상향 조정과 같은 것들을 사람들에게 갖도록하십시오. 참을성과 인내심으로 관대하십시오.
긍정적 인 특성을 키우다.
친절, 연민, 공감, 그리고 평온과 같은 긍정적 인 자질을 함양하십시오. 자신의 선한 뜻을 키우십시오.
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