프라임 자신감은 목표를 성취 할 수있는 능력에 대한 깊고 오래 지속되며 탄력적 인 믿음입니다. 최고의 자신감은 당신이 가장 필요로 할 때 긍정적이고, 동기 부여되며, 강렬하고, 집중적이며, 정서적으로 통제 할 수있게 해줍니다. 최고의 확신으로, 당신은 잘 수행하지 않을 때에도 자신감을 가질 수 있습니다 (심지어 최고의 운동 선수조차도 주기적으로 일어납니다). 어려운 경쟁에서 부정적이거나 불확실하지 않고 쉬운 경쟁에서 과신하지 않습니다. 또한 압력 상황을 찾아 내고 어려움을 겪을 어려운 상황과 힘든 상대를 도전 과제로 보는 것이 좋습니다. 궁극적으로 자신감이 뛰어나기 때문에 일관성있게 최고 수준의 성과를 거둘 수 있습니다.
자신감을 얻는 다섯 가지 열쇠
나는 자신감을 높이기 위해 5 대 핵심 요소를 발견했다. 각 키만을 사용하여 자신감을 높일 수 있지만, 모두 함께 사용하면 자신감이 더 강하고 빠르게 증가하는 것을 알 수 있습니다. 최고의 자신감의 궁극적 인 목표는 자신의 운동 능력에 대한 강력하고 탄력있는 신념을 개발하여 최선의 노력을 다하고 자신의 최고 수준에서 수행하며 자신의 가장 중요한 대회에서 목표를 달성 할 수 있다고 믿는 것입니다. 생명.
준비 품종 confidenc e. 준비는 자신감의 기초입니다. 이 준비 과정에는 스포츠의 신체적, 기술적, 전술적, 장비 적, 정신적 인 부분이 포함되며 훈련의 모든 측면에 필요한 시간과 노력을 쏟을 것을 의미합니다. 가능한 한 완벽하게 이러한 영역을 개발 한 경우 경쟁 에서뿐만 아니라 수행 준비에서 얻은 기능을 사용할 수 있다는 믿음을 갖게됩니다. 준비 과정에서 이러한 부분을 많이 언급할수록 더 많은 자신감을 가질 수 있습니다. 내가하는 운동 선수들과의 나의 목표는 그들이 모든 경쟁에 도착할 때, "나는 나의 목표를 성취 할 수있는만큼 준비가되어있다."라고 말할 수 있다는 것이다.
정신력은 자신감을 강화시켜 줍니다. 운동 선수와 함께 일할 때는 정신적 인 "도구 상자"를 만들어야하며, 그 안에는 교육 및 경쟁에서 필수적인 정신 도구를 넣을 것을 권장합니다. (다행히도, 정신 도구 상자는 채워지더라도 도구 포함!). 스페어 타이어, 타이어 아이언, 잭 등을 운전하는 동안 펑크 나는 타이어를 얻는 것처럼, 정신 박동 도구의 도구는 스포츠에서 고장이 났을 때 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 경기가 끝나면 피곤할 수 있습니다. 너는 빈약 한 놀이의 기간이 있는다, 또는 너는 가까운 전화가 너를 향하여 간다. 정신 도구 상자에 넣을 수있는 도구에는 동기 부여, 자신감을 강화하기위한 긍정적 인 자기 대화 및 신체 언어, 불안감을 없애기위한 강도 조절, 집중력을 유지하는 키워드 및 산만 함을 피하는 영감을주는 아이디어와 이미지가 포함될 수 있습니다. 감정적 인 제어 기술로 압박감을 느끼고 자신을 진정시킵니다.
역경은 자신감을 돋 웁니다 . 대부분의 운동 선수와 마찬가지로, 건강하고 휴식을 취하고 게임을 할 때 이상적인 조건에서 훈련하는 것이 좋습니다. 그러나 이상적인 조건 하에서 얼마나 자주 경쟁합니까? 아마 거의. 더 자주 원하지 않을 때 가장 나쁜 조건이 나옵니다. 하지만, 예를 들어 두 선수가 같은 조건을 맞을 수는 있지만 완전히 다른 모습을보고 반응 할 수 있기 때문에 성공한 사람과 실패한 사람을 결정하는 조건이 아닙니다. 선수 A는 그들을 부정과 불안의 원인이되는 위협으로 보게됩니다. 선수 B는 도전과 같은 조건을보고 동기 부여되고 흥분됩니다. 그럼 당신은 누가 성공할 것이라고 생각합니까? 문제는 가능한 최악의 상황에 직면했을 때 자신감을 유지하는 것입니다.
자신감을 깊게하기 위해서는 가능한 한 많은 역경에 자신을 노출시켜야합니다. 역경은 축구 경기 중 악천후 나 달리기 경기의 역풍과 같은 환경 적 장애물이 될 수 있습니다. 역경은 또한 상대방을 포함 할 수 있습니다. 예를 들어, 당신보다 조금 나아 졌거나 당신을 괴롭히는 스타일의 사람이 있습니다.
역경을위한 훈련에는 몇 가지 중요한 이점이 있습니다. 역경은 어려운 상황에 적극적으로 대처할 수 있다는 자신감을 심어줍니다. 역경에 적응할 수있는 방법을 알려주기 때문에 경쟁에서 조정할 수 있습니다. 역경에 대한 훈련은 어려운 상황에 익숙해지기 때문에 그러한 요구에 부응하기 위해 경쟁을 할 때 "전에는 이러한 조건에서 훈련을 해봤습니다."라고 말할 정도로 자신감이 있습니다. 역도 훈련 그냥 너를 힘들게 만든다!
지원은 자신감을지지 합니다. 혼자서 성공하기 란 어렵습니다. 모든 스포츠의 최고 운동 선수들은 그들을지지하는 사람들이 많습니다. 일이 잘 진행되지 않을 때가 있으며, 가족, 친구, 코치 및 팀원과 같이 사람들이 도움과 격려를 얻을 수있는 사람을 갖게하는 데 도움이됩니다. 귀하의 감정, 훈련의 질, 최근의 경쟁력있는 결과에 따라 귀하의 자신감이 꺾일 수도 있고 약해질 수도 있지만, 귀하는 자신의 삶에서 믿을 수있는 사람을 찾고자합니다. 예를 들어 코치가 "네가 할 수 있다는 것을 안다"고 말하거나 친구가 너에게 말한다. 상황이 바뀔 것이다. "
성공은 자신감을 검증 합니다. 이전의 모든 단계에서 자신감을 키우는 데 아무런 도움이되지 않습니다. 성공은 자신이 능력으로 개발 한 자신감을 검증합니다. 그것은 당신의 능력에 대한 당신의 믿음이 근거가 있음을 보여줍니다. 성공은 자신감을 더욱 강화시켜 역경과 성과가 떨어지더라도 더욱 탄력적으로 만듭니다. 성공은 자신감을 쌓기위한 노력에 보상을주고, 열심히 일하고 능력을 계발하도록 격려합니다.
그러나 성공에 관해 이야기 할 때, 적어도 당분간은 성공하지 못한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그냥 나가서 큰 성공을 거둘 수 없어 자신감을 가질 수는 없습니다. 귀하의 초기 목표는 훈련에서 매일 "승리"를 거의 일으키지 않는 것입니다. 연습을 떠나면, 그날 당신이해야 할 일 (예를 들어, 열심히 일하고, 감독님의 말을 듣고, 개선의 핵심 분야에 집중하고, 심지어 계속 지키십시오.)로 그 날을 "승리"했다고 말할 수 있어야합니다 역경을 극복해라.). 축적 된 훈련에서의 작은 승리로 인해, 당신은 한 걸음 더 큰 승리, 즉 당신의 경쟁적인 목표 달성에 한걸음 다가 섰습니다.