우울증에 맞서기 위해서는 약물에 의지 할 수밖에 없습니다.
우울증을 앓고있는 사람들을위한자가 간호는 매우 중요하지만 실제로 우울증을 다루는 사람에게는 가장 힘든 일이 될 수 있습니다. 인생의 기본을 쉽게 잊을 수 있습니다. 개인 위생과 올바른 먹이기조차도 어려울 수 있습니다. 우울증을 물리 치고 다시 건강을 회복하는 방법을 생각 나게하는 몇 가지 요령이 있습니다.
- 누군가와 이야기하십시오. 이것은 심리 치료사의 분명한 대답이지만, 그것이 효과가 있기 때문에뿐입니다. 당신이 당신의 감정에 대해 이야기하고 당신이 존경하는 누군가가 당신의 기분을 검증한다면, 당신을 치유의 길로 인도합니다. 그것은 또한 당신이 덜 제한적인 방식으로 자신을 볼 수 있도록 도와줍니다. 그래서 당신이되고 싶은 사람으로 돌아갈 수 있습니다.
- 친밀감과 성이 마음을 바꿉니다. 신체적 친밀감은 기분이 나아질 때 필요할 수도 있습니다. 나는 성적인 것을 강요하는 것이 아니라, 당신이 사랑하고 서로 잡고있는 사람과 함께있는 것입니다. 저에게는 이것이 세상에서 가장 치유되는 것입니다. 그리고 당신이 혼자라면, 좋은 친구의 포옹도 당신의 복지에 아주 좋습니다.
- 집에서 나가. 외출하는 것은 사람들과 같이 있고 싶지 않다고 생각하면 어려울 수 있습니다. 지금은 괜찮습니다. 적어도 차를 타고 가면 멋진 경관을 보거나 차를 몰아서 평화를 가져다 줄 수 있습니다. 너는 차에서 나올 필요조차 없다. 풍경과 신선한 공기의 변화는 당신을 치료하는 데 도움이 될 것입니다.
- 정크 푸드 일지라도 좋아하는 음식을 먹습니다. 그것을 과장하지 말고 자신이 좋아하는 음식을 먹을 수있게하십시오. 어쩌면 당신이 좋아하는 음식은 실제로 당신에게 좋을지라도 당신은 집에서 먹을 시간을 갖지 않습니다. 신선한 복숭아를 먹으면 행복해질 수 있으므로 매일 할 수있을 때 매일 먹는 것이 중요합니다.
- 희극을보세요. Anatomy of a Illness의 저자 인 Norman Cousins는 오래된 영화를 웃으면 서 심각한 질병에 맞서 싸우는 것에 대해 설명했습니다. 우울증의 누에 고치에 싸여있을 때 자신을 웃게 만들고 싶지 않을 수도 있습니다. 그러나 하강 사이클이 끊어져야하므로 인생을 되돌릴 수 있습니다. 이것은 매우 쉬운 시작 방법입니다.
- 미소. 거울에서 자신을보고 슬픔을 표현할 때와 미소를 지을 때의 차이점을 확인하십시오. 미소 짓는 행위는 실제로 두뇌에서 화학 물질을 방출하여 더 많은 미소를 짓고 기분을 좋게 만듭니다. 집에서 조금 연습하고, 공공 장소에 가서 그 미소를 지어 라. 사람들은 미소 짓고, 그것은 당신을 더 행복하게 할 것입니다.
- 운동. 가장 접근하기 쉽고, 가장 저렴하며, 가장 효과적이고 사용하지 않는 천연 항우울제입니다. 하루 30 분이면 기분이 거의 즉시 바뀝니다. 시작하려면 자신의 길을 걸어보십시오. 이것은 정말로 작동합니다. 한번 시도해보십시오.
한 번에이 목록의 모든 것을 다 할 수는 없으므로 하나 또는 두 개의 아이디어를 시도해보고 그들이 느끼는 것을보십시오. 결과가 긍정적이면 다른 것을 시도하십시오. 여기에있는 아이디어는 삶을 더 좋게 만들고, 아무도 그것을 할 수 없지만 당신을 만듭니다. 기회를주세요. 스스로 치유하도록 돕기 위해 자신이 스스로 할 수있게 할 때 (또는 심지어 스스로 만들 때) 기분이 나아지는 것이 얼마나 쉬운 지 놀랄 것입니다.
