지원 관계 구축

소셜 인텔리전스 및 탄력성을 향상시키는 방법.

탄력성!

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탄력성은 역경에서 되돌아 오는 능력으로 정의됩니다. 사회 지능 (SQ)은 우리가 사회적 상황에서 얼마나 효과적으로 기능 하는지를 생각할 수 있습니다. SQ가 높을수록 일반적으로 효과적이고 행복한 사람이 더 많이 생깁니다. 이 토론과 더 관련이 깊을수록 SQ가 높을수록 더 탄력적입니다. 왜? 메타 분석 연구 (Ozer, et al., 2003)뿐만 아니라 다음과 같은 수많은 연구에 따르면, 종종 SQ를 기반으로하는지지 적 대인 관계 (사회적 지원)를 형성하는 능력이 탄력성에 대한 최고의 예측 변수 일 수 있습니다. , 종단 연구 (Werner, 2005).

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EE Werner 박사는 하와이 카우아이 섬에서 698 명의 유아를 대상으로 40 년간 종단 연구를 실시했습니다. 이 아이들은 1955 년에 거기에서 태어난 모든 아이들을 구성했습니다. 3 분의 1 (210)은 발달 적 역경으로부터의 높은 위험 이었지만, 그 중 1/3은 수십 년 후 그랬습니다. 자료는 1 세, 2 세, 10 세, 17 세, 18 세, 30 세, 40 세에 수집되었다. 탄력성의 예측 인자로 등장한 주요 요인은 1) 보호자 (부모가 아님)와 강한 유대감, 2)지지 그룹과의 관계. 짧은 회복력은지지하는 대인 관계를 형성함으로써 가장 잘 예측되었습니다. 발달 심리학 분야의 진정한 “거인들”중 한 명인 앨리스 밀러 (Alice Miller) 박사 (1923-2010)였습니다. 그녀는 아동 발달과 이후의 성인 행동에 대한 학대와 방치의 부작용에 대해 처음으로 빛을 보았습니다. 밀러 (Miller, 2005)는 현저하게 학대를 당하거나 방치 된 사람이 젊었을 때 “깨달은 도우미”이거나 나이가들 때 “깨달은 증인”인 사람이 적어도 한 명이라면 심각한 것을 피할 수 있다고 주장합니다 심리적, 행동 적 문제가 있습니다. 그러나지지하는 대인 관계는 어떻게 가장 적극적으로 추구됩니까?

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탄력성을 높이는 비밀은 사회적 지능을 사용하여 대인 관계 형성

위에서 언급했듯이 SQ는 실질적으로 우리가 사회적 상황에서 얼마나 효과적으로 기능 하는지를 생각할 수 있습니다. 감정적 인 지능 (EQ)의 하위 집합으로 생각할 수 있으며 크게 1) 사회적 인식 (대인 관계의 인식)과 2) 관계 관리 (긍정적 인 관계를 형성하기 위해 사회적 인식에 어떻게 행동 하는가) . 어떤 사람들은 외향 상 태로 태어나고 그 중 일부는 자연적으로 높은 SQ를 가지고 있지만, 우리 대부분은 그렇게 운이 좋지 않습니다. 우리는 그것에 종사해야한다! 그러면 SQ를 어떻게 강화할 수 있습니까?

수십 년 동안 심리 과학은 공감을 발전시키는 데 가치를 부여했습니다. 감정 이입은 감정적으로 다른 감정을 연결하는 능력으로 간주 될 수 있습니다. 그것은 다른 사람이 느낄 수있는 능력입니다. 그것은 18 세기 스코틀랜드 철학자들에 의해 “동료 감정”으로 여겨졌습니다. 감정 이입의 가치는 감정 이입이 대인 관계 이해, 대인 관계 구축 신뢰 이해 및 대인 관계 지원 및 심지어 행동 준수조차도 증가시키는 매우 유용한 “공감 적 폭포”를 홍보 한 것으로 보였다. 공감은 효과적인 정신 요법에서 핵심 요소로 간주되었습니다. 그러나 감정 이입은 잠재적 인 부담, 감정적 인 피로, 소진, 잠재적으로는 상처 입는 외상뿐만 아니라 침입 감각을 발산 할 위험까지 가지고 있습니다.

관점 – 촬영

사회적 인식을 키우고 사회적 지능을 높이는 비법은 관점을 취하는 것입니다. 관점을 취하는 것은 관점을 취하는 것이 “다른 사람이 보는 것처럼 다른 사람이 생각하고 바라는 것처럼 생각하는 능력”이라고 생각할 수있는 공감과 병행하는 개념입니다. 관점을 취하는 데 초점은 감정이 아니라 사고 (인식)에 있습니다. 다른 사람의 눈을 통해 세상을 보는 법을 배우고 있습니다. 그것은 정말로 다른 사람을 감싸는 혼란으로 소비 될 가능성이 적은 객관적인 거리에서 다른 사람을 역전시키고 장소를 옮기는 역할입니다. 따라서 원근법을 사용하면 상대방으로부터 이해, 신뢰 및 지원을 얻을 수 있지만 감정적 인 피로의 잠재적 인 부담이없는 관점의 캐스케이드가 촉진 될 수 있습니다. Galinsky, et al.의 연구 (2008)은 관점을 취하는 것이 실제로 공감보다는 사회적 인식을 높이는 더 강력한 방법이 될 수 있음을 보여 주었고 따라서 SQ를 공감할 수있었습니다. 몇 가지 연구를 통해 관점 – 복용은 처음에는 분명하지 않은 대인 관계 정보를 발견하고 대인 관계 리소스를 만들고 모집하는 개인의 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 반면에 공감은 대인 관계 속성에 비해 효과적이지 못했고 때로는 실제로 해 롭습니다. 아마 감정적 인 연결에 시도는 너무 관입 것과 같이 감지되었다. 미국 여배우 펠리 시아 데이 (Felicia Day)는 “나는 절대로 누군가가 그들이 나다라고 말하지 않을 것이다. 그것은 제가 말하는 것을 궁극적으로 배신하는 것입니다. ”

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“우정의 황금률”

킹 제임스 성경에 뿌리를두고 우리는 수많은 변형에서 황금률, “다른 사람들을 당신이 원하는대로 대하는 것”으로 알려지게되었습니다. 사회적 순 자기 흡수가 전염병이 된 세계에서 , 재심의시기가 될 수 있습니다. 아마도 자기 중심의 내성보다는 다른 지향적 인 내적 성찰을 조장 할 때가 될 것입니다. 그렇게하기 위해 전통적인 골든 규칙을 변형했습니다. 우리는 그것을 “우정의 황금률 (Golden Rule of Friendship)”이라고 부르며, 단순히 “다른 사람들을 대우하고 싶은 방식으로 대우하십시오”라고 말합니다. 그렇게하기 위해서는주의를 자신의 내면에서 외면으로 옮겨야합니다. 당신은 다른 사람들의 관점을 취하고, 다른 사람들이하는 것처럼 세상을 생각하고 바라 보는 것을 배웁니다. 그러나 객관적인 거리에서 배우십시오.

원근법을 연습함으로써 다른 사람들에 대해 배울뿐만 아니라 자신에 대해 더 많이 배울 것입니다. 당신은 인생에서 좋은 것들의 영향력을 증가시키고 나쁜 것의 영향을 줄이는 우정을 길러줄 것입니다.

원근법 복용 및 어린이

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소아과 및 아동 심리학자들은 스트레스가 어린 아이들에게도 중요한 문제가 될 수 있다는 데 동의합니다. 어린 나이에도 회복력있는 방법을 배우는 것이 필수적인 생활 기술이 될 수 있습니다. 사랑 이외에, 그것은 부모가 아이에게 줄 수있는 가장 큰 선물일지도 모릅니다. 우리는 자녀들에게 회복력을 가르쳐 줄 수 있습니다 – 유치원에서의 취학 전과 초기 성적을 고려하십시오. 아이들이 3 세가되는 초보적인 관점을 배우기 시작할 수 있다는 증거가 있습니다 (Lempers, Flavell, & Flavell, 1977). 매력적인 이야기를 사용함으로써, 우리는 어린 자녀들이 황금률의 우정을 실천함으로써 관점 잡기를 배울 수 있다고 믿습니다 (Everly, Brelesky, & Everly, 2018 참조).

원근법을 연습함으로써 아이들은 다른 사람들에 대해 배울뿐만 아니라 더 탄력적이 될 수도 있습니다. 그들은 스스로에 대해 뭔가를 배울지도 모른다. 그들은 자신의 삶에서 좋은 일의 영향력을 높이고 나쁜 영향을 줄이는 우정을 길러줄 것입니다. 그리고 그들은 그 과정에서 세상을 바꿀 수도 있습니다!

이 기사는 George S. Evely, Jr., Ph.D., Andrea Everly 및 Gina Brelesky가 공동 저술했습니다.

© 조지 S. Everly, 주니어, Ph.D., Andrea Everly 및 Gina Brelesky, 2018

참고 문헌

Everly, GS, Jr., Brelesky, G., & Everly, AN (2018). Rodney는 친구가됩니다 : 사회적 지능을 높여서 탄력성을 키우는 어린 아이들을위한 교훈. 발토 : RSI.

Galinsky, A., Maddux, W., Gilin, D., & White, J. (2008). 왜 상대방의 머리 속에 들어가는 것이 좋을까요? 심리 과학. 19 (4) : 378-384.

Lempers JD, Flavell ER, Flavell JH, (1977). 시각 지각에 관한 암묵 지식의 아주 어린 아이들의 발전. Genet Psychol Monogr. Feb; 95 (1) : 3-53.

Miller, A. (2005). 몸은 결코 거짓말을하지 않습니다. NY : 노턴.

Ozer, EJ, Best, SR, Lipsey, TL & Weiss, DS (2003). 외상 후 스트레스 장애 및 성인의 증상 예측 인자 : 메타 분석. Psychological Bulletin, 129, 52-73.

Werner, EE (2005). 탄력성과 회복력 : 카우아이 종적 연구 결과. 초점 : 아동 정신 건강 연구, 정책 및 실습, Vol. 19 1 호, 11-14.