여성이 자신에 대해 좋은 생각을하는 것이 왜 어려운지
자부심에 대한 전문가는 평등과 “모든 것을 가진”이라는 신화에 대해 논의합니다.
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나는 종종 사람들이 심리 치료사로서의 나의 작업에서 어떻게 자신을 저조하게 생각 하는지를 설명하는 것을 듣는다. 웬일인지 우리는 지나치게 비판적인 경향이 있으며 내부 연설에는 가혹한 경향이 있습니다. 우리는 사랑하는 사람들에게 “너 정말 바보 같아.”라고 말하지 않을 것이지만, 우리 대부분은 똑같은 말을하기를 주저하지 않을 것입니다.
여성과 남성은 자신에 대한 긍정적 인 시각을 가지기 위해 독특한 도전에 직면합니다. 나는 최근에이 문제들에 대해 잘 알고있는 면허가있는 전문 카운셀러이자 저자 인 Megan MacCutcheon과 이야기를 나눴습니다. 그녀는 수년간 자기 존중감에 관한 글을 쓰고 가르치고 있으며, 최근에는 여성을위한 자존감 워크 북을 썼습니다.
자부심이란 무엇입니까?
처음에는 “자부심”이 의미하는 바를 정의하는 것이 중요하다고 생각했습니다. 여러 가지 이유로 지난 수십 년 동안이 개념에 대해 다소 예측 가능한 반발이있었습니다. 주된 이유 중 하나는 높은 자기 존중감은 때로는 우리가 100 % 훌륭하고 완벽하다고 생각하는 것처럼 묘사됩니다. 그러나 우리는 자신의 생각이 너무 높다는 것이 좋은 것은 아니라는 것을 압니다. 특히 높은 자아상 자기 행동의 현실과 일치하지 않습니다. 우리 모두는 자신에 대한 존경심이 다른 사람에게 아무런 도움이되지 않는 사람들을 생각할 수 있습니다.
그래서 저는 Megan과의 자긍심이 무엇인지, 그리고 그것이 나르시즘과 어떤 차이가 있는지 묻습니다.
세스 길리 한 (Seth J. Gillihan) : “자부심”이라는 용어를 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 사람들은 그 의미가 다른 개념을 가지고 있습니다. 자부심을 어떻게 정의합니까? 그것은 무엇이며, 그렇지 않습니다.
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Megan MacCutcheon : 자부심이란 당신 자신을 사람으로 생각하는 법, 자신을 어떻게 대하는가, 그리고 인생에서 직면 한 좌절과 상관없이 자신이 훌륭하고 가치있는 사람이라고 믿는 것입니다. 따라서 완벽 할 필요는 없으며 원하는 모든 것을 정확하게 수행 할 수 있습니다. 어떤 일이 일어날 지, 어디서 시작하든, 그리고 자신에 관한 모든 것을 받아 들일 수 있는지에 상관없이 자신의 장점과 약점 모두에 대해 자신에게 맞는 것입니다.
SJG : 누군가가 아이디어에 이의를 제기 할 때, 당신이 자존심의 일부로 포함시키지 않을 정의에 무엇을 포함시킬 수 있습니까?
MM : 가끔은 사람들이 우리의 행동에 대해 어떻게 책임을 져야하는지에 대해 이야기하고 있으며, 우리는 행동을보아야합니다. 나는 그것이 사실이라고 생각합니다. 우리가 생각하는 방식은 우리의 생각, 행동, 행동의 결여, 다른 사람들과의 비교 등 많은 요소가 있습니다. 그리고 그것은 우리가 배우고 경험하고 해석 한 모든 것을 우리 생활 전반에 걸쳐해야합니다. 그래서 나는 우리가 우리의 행동을 봐야한다고 생각합니다. 우리는 우리의 행동에 대해 책임을 져야하며 가난한 행동에 대한 가난한 자존심을 핑계로 삼을 수 없습니다. 우리는 우리 자신에 대한 책임이 있습니다.
SJG : 당신이 우리에게 제한이 있다는 것을 부인할 수는 없지만, 정말로 당신이 누구인가의 일부로 받아들이는 것처럼 들립니다.
MM : 맞습니다. 우리는 종종 우리가 사랑하는 사람보다 훨씬 자신을 더 잘 대우합니다. 우리는 우리 자신에 대해 그렇게 큰 기대를 가지고 있습니다. 그러나 완벽은 성취 할 수 없습니다.
SJG : 자아 존중감에 자부심을 느끼는 사람들에 대한 관심을 불러 일으킬 수있는 자긍심이 높아진다는 생각을 피할 수 있다고 생각합니다.
MM : 맞습니다. 건강한 자부심과 자기애 사이의 차이점은 자기애 주의자는 정말로 높은 자부심을 갖지 못한다는 것입니다. 자기애는 낮은 자부심을위한 방만입니다. 그래서 자기애 주의자는 아무도 자기 자신에 대해 얼마나 나쁘게 생각 하는지를 알지 못하도록 바쁘게 움직이며, 다른 사람들을 이용하고 다른 사람들을 내쫓아서 그렇게합니다. 그러나 건강한 자기 존중감을 가지고 있으면 자신에 대해 기분이 좋고, 자신이 누구인지, 자신이있는 사람에게 만족하고 있으며, 다른 사람들에 대해서도 그렇게 느낄 수 있습니다. 그리고 자신을 기분 좋게하기 위해 자신을 무시할 필요는 없습니다.
“모든 것을 가졌다”는 통념
메건의 저서에서 나에게 돋보였던 부분 중 하나는 여성의 건강 증진에 대한 여성의 기회가 미치는 영향과 이러한 진보가 전적으로 긍정적 결과를 낳았는지 여부에 관한 것입니다.
SJG : “슈퍼맨”이되는 “모든 것을 가지고있다”는 사회적 신화 – 훌륭한 직업을 가지고 완벽한 배우자가되고 위대한 엄마가되는 … -을 말하십시오 …. 이 “완벽한 여성”의 이미지는 어떻게 여성의 건강한 자부심에 영향을 미쳤습니까?
MM : 비현실적인 표준이 너무 많다고 생각합니다. 본질적으로 우리는 비교를하는 경향이 있습니다. 물론 여성이 광고 나 미디어에서 보는 것과 자신을 비교할 때, 그녀는 짧아 질 것입니다. 그녀는 실패한 것처럼 느낄 것입니다. 그리고 그녀의 자부심이 이미 낮 으면, 그녀는 자신을 비난 할 것이고, 그녀는 아이들에게 결코 소리 치지 않고이 고전력적인 직업을 가지고있는 완벽한 여성의 이미지에 살아가고 있지 않은 것처럼 느낄 것입니다. 모든 것은 완벽하게 집안 일과 집안 일과 그 모든 것들을 균형 잡습니다. 당신이 그렇게하지 않는다면, 우리는 심각하고 결함이 있고 비현실적인 광고에 포격당하는 것을 인식하기보다는, 결함이 있고 부적절하고, 당신에 관한 것이라고 생각할 것입니다.
SJG : 당신은 여성이 노동력과 정치에서 자신의 대표성을 발휘 하여 발전 했음에도 불구하고 평균적으로 자부심이 더 높아진 것은 아니 었습니다. “우리 사회에서 양성 평등 추구가 긍정적 인 자부심을 추구하는 여성들을 도우려는 것보다 도전적 일 수 있다고 생각하십니까?”라고 생각합니다. 저는 그것이 정말로 흥미롭고 도발적인 질문이라고 생각합니다. 당신의 생각은 무엇입니까?
MM : 그것은 복잡합니다. 남녀 평등에 대한 이러한 추세가 있었지만 위대한 일입니다. 그러나 어떤면에서는 여성이 실패로 끝났다고 생각합니다. 여성이 더 많이 일하고 과거보다 더 높은 지위를 유지하고 있기 때문에 직장에서 성역 할을 보는 방식이 실제로 바뀌 었다고 생각합니다. 그리고 그것은 훌륭합니다. 그러나 그들은 여전히 임신을 다루고, 출산을 다루며, 전통적으로 간병인입니다. 나는 남자들도 그것을 다루지 않는다고 말하는 것이 아니라 여자의 판에 많은 것을두고있다. 하루가 끝나면 모든 것을 할 수 없으므로 무엇인가를 주어야합니다. 때때로 여성이 남성과 동등 할 수 있다는 생각은 작은 글씨를 강조하지 못합니다. 예, 가능할 수 있지만, 모든 일을 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 그들은 육아를 알아낼 필요가있을 것입니다. 집안 일에 도움을 청할 필요가 있습니다. 실제로 모든 일을 인간적으로 가능하지 않기 때문입니다.
SJG : 이 평등에 대한 생각이 너무 남성 중심적인지 아니면 여성의 취향을 충분히 존중하지 못했을 지 궁금합니다. 남성과 여성이 기회를 가질 때 “동등한”평등이 정의되어야합니다. 당신 이 같은 종류의 일을 해야한다는 것을 기대하는 것입니다.
MM : 그렇습니다. 그리고 가정의 전통적인 젠더 역할을 유지합니다.
SJG : 그것은 당신이 측정 하지 않는 것처럼 느끼기에 완벽한 셋업처럼 보입니다. 그리고 비극적으로 많은 여성들이이 이상에 부응하지 않는 유일한 사람인 것처럼 느낍니다.
MM : 우리는 치료를 받든 여자 친구가 그것에 대해 이야기를 나누든지간에, 우리 모두가 필요로하는 것에 대해 이야기하지 않습니다. 사람들은 항상 자신의 취약점을 보여 주거나 네거티브에 대해 이야기하지 않습니다. 우리는 불쾌감을 느낍니다 . 우리는 그들 자신의 마음에 집중합니다. 그러나 우리가 항상 얼마나 힘들지는 않습니다. 그래서 우리가 당신이 어떻게이 일을하고 그것을 모두 유지하고 균형을 유지해야하는지에 관해 알게되었을 때, 우리는 실제로 그 일을 도와야한다는 것을 알지 못합니다. 그리고 도움을 받아야한다면 괜찮습니다. 그렇다고 나쁜 사람이나 결함이있는 사람, 또는 사람이 충분하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 하루 24 시간 밖에 없으며 24 시간 동안 할 일이 많습니다.
불행히도 “모든 것을 가졌다”는 사고의 희생자 중 하나는 모든 사람들이 같은 유형의 투쟁을 나누고 있음을 알기 위해 가까운 친지들과 그러한 유형의 상호 작용을 할 시간이 부족한 것 같습니다.
부모의 전환이 여성의 자부심에 어떻게 영향을 미치는지
Megan과 나는 또한 그녀의 전문적인 경험과 육아에 대한 개인적인 경험, 그리고 여성들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 공통적 인 효과에서 어머니가되는 문제에 관해 논의했습니다.
MM : 이 책을 쓰면서 나온 것 중 하나는 모성이 여성에게주는 영향입니다. 나는 주산 기분과 불안 장애에 대한 연구를하고 있으며, 임신 전부터 임신 후까지 자존심이 바뀌는 경우가 종종 있습니다. 최근의 연구에 따르면 여성의 자부심은 출산 후, 그리고 그 후 처음 몇 년 동안은 급한 경향이있는 것으로 나타났습니다. 그래서 저는이 책에서 여성이 모성이 어떻게 그들에게 영향을 주 었는지, 또는 엄마가되어서 자신이 어떻게 느끼는지에 대해 생각해 보지 않는 것에 대해 생각해 보는 것이 중요하다고 생각했습니다.
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SJG : 당신 말이 맞습니다. 여성이 어머니가되거나, 선택하지 않거나, 엄마가 될 수없는 큰 요인입니다. 그러한 중대한 영향이 있으며, 평균적으로 여성의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 그리고 확실하게 아이를 낳은 신체는 파트너와 비교하여 더 큰 영향을 미칩니다. 개인적으로 말하자면, 부모로서, 내 아이들을 위해, 심지어는 완벽하게, 그리고 일상 생활에서 어떻게 보는지에 대한 나의 자신의 결점을 드러내는 것으로서 내가 발견 한 무엇이 있는지 나는 모른다. , 나는 실패한다.
MM : 힘든 일입니다.
SJG : 그리고 우리의 고유 한 한계로 인해 어떤면에서 우리 아이들을 내버려두면, 어떻게 든 우리는 실패라는 것을 의미하는이 정신이있을 수 있습니다.
MM : 맞습니다. 나는 어린 아이들을두고 있으며, 집에 돌아와서 이메일에 여전히 응답하고 있으며, “예, 예, 예, 지금 당장은 신경을 쓸 수 없어요” 나는 생각한다, 오 세상에, 나는 내가 선전하는 것을 실천하지 않는다. 그러나 당신은 부모로서 완벽하지 않을 것입니다. 그리고 당신이 할 수있는 것은 아이들에게 그 취약점을 보여주는 것입니다. 실수를 할 수 있고, 아이들에게 사과 할 수 있습니다. 제 말은, 당신이 할 수있는 최선의 일은, 실수를하고 사과하는 것입니다. 아이에게 완벽을 기대하는 것이 아니라고 가르치는 것이 더 좋은 방법일까요? 또한 훌륭한자가 관리에 대해 배우는 도구를 아이들에게 가르 칠 수 있습니다. 그리고 내가 완벽한 부모가 아닌 날이 있다면 나는 정말로 미안하다. 나는 오늘 정말로 스트레스가 많은 날을 보낸다. 나는 너를 사랑하고 나는 너에게 전에 소리 지르려하지 않았다. 나는 정말로 스트레스를 받았고 완벽하지는 않습니다. “분명히 부모로서의 죄책감 요소가 분명히있을 것입니다. 그러나 당신은 그들이 가지고있을 수있는 이러한 투쟁의 일부를 갖지 않도록 그들을 설정할 것입니다. 그들은 정직한 대화를 나누지 못했습니다. 정직한 대화는 어린 아이들에게 가장 중요한 일입니다.
여기서 전체 대화를 사용할 수 있습니다.
참고 문헌
Maccutcheon, M. (2018). 여성을위한 자부심 워크 북 : 자신감과 내면의 힘을 얻는 5 단계 . 버클리, 캘리포니아 : Althea Press.
