성행위는 우리가 우리 몸과 감각과 다른 사람과 관련이있는 순간에있게합니다. 그러나 섹스 중에 우리 마음 속에서 들리는 “중대한 내면의 목소리”를 갖는 것은 조금 더 바람직한 사람을 연기에 이르기까지 비평하는 것과 같습니다. 이러한 중대한 내적인 목소리는 우리를 경험에서 벗어나 우리 몸에서 벗어나 우리와 파트너와의 관계를 끊어 버려 성생활의 귀중한 측면을 강탈합니다.
연구 결과에 따르면 자존심이 높아지고 신체 이미지가 긍정적으로 증가하면 성적 만족도가 증가한다는 사실을 알게 된 것은 놀랄 일이 아닙니다. 반면에 자신에 대한 부정적 생각은 스트레스 수준을 높여 주며 성적 만족도를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 최근의 한 연구는 자부심, 자율성 및 공감의 척도가 성적 즐거움과 양의 상관 관계가 있다는 것을 보여 주었으며, 다른 연구 결과에 따르면 자부심이 낮은 사람들도 파트너를 더 부정적인 시각으로 인식 할 수 있다고합니다. 이 모든 것이 우리에게 말하는 것은 친절하고 공감적인 눈을 통해 자신과 파트너를 보는 능력은 우리가 섹스를 얼마나 즐기는가에 큰 영향을 미친다는 것입니다.
섹스 중에 우리를 부정적인 헤드 스페이스로 안내하는 주된 범죄자 중 하나는 우리의 중대한 내부 목소리입니다. 중요한 내적 목소리는 우리의 성적인 만족을 파괴하는 파괴적인 사고 과정입니다. 이 “목소리”에 귀 기울이는 정도는 우리의 자의식, 불안, 수치심에 대한 우리의 느낌과 관련이 있습니다. 또한 자기 제한적이거나 심지어 자기 파괴적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 우리들 대부분은 자기 비판적 사고의 윙윙 거리는 소리가 성관계에있어 중요한 발언이 될 수 있다는 것을 알고 있지만, 우리는이 음성이 우리에게 얼마나 많은 영향을 미치는지 항상 완전히 알지 못합니다.
몇 년 전, 당신의 중요한 내면의 목소리 정복 책을 연구 할 때 동료들과 저는 개인적으로나 부부에게 그들이성에 관한 비판적 사고에 관해 인터뷰했습니다. 우리는 많은 사람들이 자신이나 배우자 또는 섹스 전과 성후에 일반적으로 섹스에 관해 비판적인 내적인 목소리를 가지고 있음을 발견했습니다. 한편으로, 우리는 그러한 생각의 존재가 예상되고 관련 될 수 있음을 발견했습니다. 어쨌든 성적인 성은 아주 개인적이고, 다른 사람에게 열려 있기 위하여 공정하게 비난 받기 쉬운 느낄 수 있는다. 다른 한편으로, 우리는 사람들이 표현한 목소리의 잔인 함 정도와 자주 동반되는 고통스러운 감정에 시달렸습니다.
사람들이 자신에게 매우 냉담해질 수있는 일반적인 방법 중 하나는 자신의 신체에 대한 중대한 내적인 목소리입니다. 내가 들어 본 일반적인 예는 다음과 같습니다.
성적인 것을 기대하면서 많은 내적인 목소리가 들립니다. 많은 사람들이 다음과 같은 생각을 가지고 있다고 묘사했습니다.
많은 사람들이 섹스 중 중요한 내면의 목소리를내어 순간에서 벗어나게합니다. 평균적인 공격은 자신, 자신의 수행자, 배우자, 또는 일반적으로 섹스를 향한 경험을 즐기지 못하게하는 기진 맥진을 시작합니다.
이런 종류의 생각은 섹스를 훨씬 즐겁게 만듭니다. 우선, 그들은 경험의 자유로운 흐름에서 우리를 데리고 나와 우리에게 고통을줍니다. 그러나 그들은 또한 우리를 끊고 때로는 우리를 우리의 파트너로부터 멀어지게 만듭니다. 종종 한 사람이 섹스 중 자신의 중요한 내면의 목소리를 듣기 시작하면 파트너는 변화를 알게됩니다. 혼란 스럽거나 약간 열정이없는 것처럼 보이는 한 사람의 신호는 다른 사람의 중요한 내면의 목소리를 유발할 수 있습니다. “잠깐, 뭐가 바뀌 었니? 너 뭐 잘못 했니? “
많은 커플들은 일단 중요한 내면의 목소리를 듣기 시작하면 성관계가 더 개인화 된 것이 아니라 기계적이게되는 방법을 설명합니다. 그러나 섹스 중 자신의 내부 비평가를 피할 수있을지라도 성관계 이후에 목소리가 들리는 것을 볼 수 있습니다. 성적인 후 사람들은 다음과 같은 생각을 가지고 있다고 묘사했습니다.
섹스와 관련하여 우리의 구체적인 목소리가 무엇이든, 솔루션은 동일하게 유지됩니다. 우리의 섹슈얼리티와 관련하여 자유롭고 스스로를 느끼기 위해서는이 내부 비평가에게 도전해야합니다. 다음은 자신의 내부 평론가에게 도전하기 시작할 수있는 몇 가지 단계입니다.
1) “목소리”를 쓰십시오. 첫 번째 단계는 성적성에 관련된 부정적인 생각을 모두 적어 두는 것입니다. 이들은 당신의 신체, 당신의 행동, 배우자 또는 성관계에 대한 생각 일 수 있습니다. 이렇게 할 때, 누군가가 당신에게 말하고있는 것처럼, 두 번째 사람에게 당신의 목소리를 써야합니다. 예를 들어, “나는 단지 성관계가 나쁘다”라고 말하면서, “당신은 성관계가 나쁘다”라고 쓸 것입니다.
2) 당신의 태도의 뿌리를 탐구하십시오 : 종종 사람들이 목소리가 말하는 것을 열거하기 시작할 때 점점 더 많은 생각이 들기 시작합니다. 긴요 한 논평으로 범람되는처럼 느낄 수있다. 때로는 공격이 시작될 것이지만, 글쓰기를 계속할수록성에 대한 뿌리깊은 태도가 드러납니다.
예를 들어 한 여성은 “섹스는 너무 복잡합니다. 그것은 단지 당신을위한 것이 아닙니다. “그녀가 그녀의 목소리 목록에 더 올라 가면서, 그녀는”섹스는 위험합니다. 더러운거야. 당신은 질병에 걸릴거야. 섹스를 원한다면 너무 심합니다. 좋은 여아는 섹스를 원하지 않아야합니다. “그녀는 현재의 삶에서 이러한 중요한 내면의 목소리를 알지 못했지만 자라면서 섹스에 대해 어머니가 말한 것과 정확히 일치하는 생각을했습니다.
우리의 중요한 내면의 목소리와 마찬가지로,성에 관한 우리의 태도는 종종 과거로부터 왔습니다. 그들이 말한 직접적인 것이 든, 언급 된 여성의 경우 든, 또는 우리가 포착 한 태도와 신념과 같이,이 세력은 우리 자신의 성욕에 대한 우리의 감각을 형성하는 데 도움이됩니다. 우리의 부정적인 태도가 어디에서 왔는지에 대한 연결을 만들면 현재의 실제 관점에서 우리의 과거와 현재의 감정을 분리 할 수 있습니다.
3) 각 음성 공격에 대응 : 음성을 기록한 후, 모든 공격으로 돌아와서 자비 롭고 사실적인 관점에서 응답해야합니다. 친구가 될 수있는 방식으로 자신과 이야기하십시오. 이번에는 첫 번째 사람에게 답을 써서이 표현들을 진정한 관점으로 확인하십시오. 예를 들어, 공격을 기록한 경우 “당신은 너무 어색합니다. 아무도 당신과 성관계를 맺기를 원하지 않을 것입니다. “나는이 모든 목소리를들을 때 어색함을 느낄지 모르지만 나는 실제로 편안하고 애정 어린 사람입니다. 내가 이완되면 나는 어떻게 성적으로 좋아하니. ”
4) 섹스에 대한 당신 자신의 태도를 발견하십시오 : 당신이 내부 비평가의 오버레이를 떼어 낼 때 섹스에 대한 당신의 진정한 감정에 대해 개방적이고 환영하는 태도를 가지십시오. 이것은 “해야 할 일”을 모두 놓아두고 실제로 즐기고 원하는 것을 발견 할 때입니다. 자신에 대해 호기심이 많고 개방적이며 비판 론적 인 관점을 갖도록 노력하십시오. 성관계와 관련하여 당신을 해칠 수있는 경험에 대해 자비를 베풀어주십시오. 당신의 내부 비평가가 그 경험에 근거하여 자신을 제한하거나 제한하거나 처벌해야한다고 확신시키지 마십시오. 성욕이 당신에게 속한다는 것을 기억하십시오. 이해하고 탐구하며 즐기는 것은 당신 것입니다.
5) 파트너 와의 대화 : 신뢰 관계에있는 경우, 중요한 내면의 목소리가 성행위를 어떻게 공격하는지 상대방과 이야기하고 싶을 수 있습니다. 처음에는 불편 함을 느낄 수 있지만 공개적이고 취약한 경우가 종종 파트너에게 동일한 행동을하도록 유도하고 더 깊은 수준에서 더 가까워지게합니다. 귀하의 통찰력을 공유하고 머리 속에 무슨 일이 일어나고 있는지, 당신은 당신의 파트너가 당신을 정말로 알 수 있고 그들과 관련이없는 당신의 섹슈얼리티의 양상을 이해할 수 있습니다. 이것은 그들이 자신의 성적 취향과 관련하여 자신을 공격하지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방식으로 공개적으로 말하면 당신의 관계에 도움이 될 수 있지만, 성관계를 편안하게 할 수있는 부부가 실제로 섹스를 더 즐기는 것으로 나타났습니다.
침실에서 중요한 내면의 목소리를 걷어차 기는 것이 쉽지 않은 것처럼 보일 수도 있지만 목소리를 계속인지하고 그것이 당신의 성적 취향에 어떤 영향을 미치는지 계속해서 평생 동안 당신에게 도움이 될 수있는 것입니다. 그것은 당신이 캐주얼 상황에서 더 재미 있고 장기적인 관계에서 더 오래가는 친밀감과 친밀감을 누리는 것을 도울 수 있습니다. 당신의성에 살아있는 것은 당신이 누구인지를 결정 짓는 중요한 관행입니다. 이렇게하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 내부 비평가에게 도전하고 자신의 성적 취향에 대한 자신의 진정한 감정을 탐구하는 것입니다.
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