친밀감에 문제가 있습니까?

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이 게시물은 성적 친밀감에 관한 것이 아닙니다. 이 게시물은 몸이 벗은 채로 편안함을 느끼지 않도록 도와줍니다. 그것은 당신이 심판을하기 위해 자신을 개방하고 있다는 것을 아는 가장 깊은 생각과 감정을 드러내는 것에 관한 것입니다. 아이디어, 두려움 및 꿈을 공유하는 것은 어떤 상황에서는 두려울 수 있지만 중요한 관계를 강화하기 위해 할 수있는 최선의 방법이기도합니다.

우리는 종종 "진짜"와 "친밀한"이라는 용어를 혼동합니다. 진정한 의미는 당신이 누구인지 당신의 행동과 말로 진실로 표현하는 것을 의미합니다. 대부분의 경우, 우리는 누군가가 악의적 인 의도가 있거나 스스로를 두려워할지 여부와 상관없이 누군가가 속이고 있는지 알 수 있습니다.

가능한 한 최선을 다해서 (비록 내가 나의 발달에 따라 계속 나 자신에 대해 발견하고있는 것들이있다.) 때때로 나는 희망, 염원, 두려움, 분노, 실수를 밝히기를 꺼린다. . 나는 정통 할 수도 있지만 친밀감을 거부합니다.

우리는 지도자들이 취약하고, 꿈꾸는 것과, 분투 한 것과, 그들이 배운 어려운 교훈을 나누기를 바랍니다.

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우리는 가족과 친구들이 자신의 생각을 열어 정직하게 생각하고, 잘못 생각하고, 무시하거나 판단 할 때 나누고, 우리의 열망을 지원 해줄 것을 요청합니다.

우리는 삶의 동반자가 그들이 느끼는 것을 나누고, 그들이 원하는 것을 구하고, 오해되거나 기웃 거리는 느낌을 드러내기를 원합니다.

사회적 존재로서, 우리는 친밀감을 갈망합니다.

• 비현실적인 기대는 행복과 공감을 방해합니다.
• 영화 시네마가 방정식에 머무는 방식
• 결혼으로 가족의 상처를 치유 할 수 있음
• 네트워크 장비가 아닌 슈퍼 커넥터가 되십시오.
• 나는 십대 고 교사를 향한 열정을 가지고있다.

그리고 우리가 살고 일하는 사람들에게 안전하다고 느껴야하는 존재로서, 우리는 우리가 싫어하는 것을들을 때 폐쇄합니다. 우리는 거부, 징계 또는 처벌에 대한 두려움에서 우리의 친밀감을 제한합니다.

우리 중 많은 사람들이 우리의 감정을 스스로 지켜야한다고 들었습니다. 우리는 "사람들이 당신의 약점을 부술 것입니다. 성공하기 위해 자신을 보호하십시오. "

친밀감이 없으면 관계가 오래되고 지루해집니다. 관계가 변하기를 바란다면 궁극적으로 파트너를 무시하거나 무례한 행동을하거나 부끄러움을 느끼고 죄책감을 느낄 것입니다.

직장에서 사람들이 말하기에 정신적으로 안전하다고 느끼지 않고 자신이 생각하는 것을 말할 때 그들의 두려움은 분개, 냉소 또는 감정적 무감각으로 변합니다. 조심성과 자신감이 떨어지면서 직업 만족도와 생산성이 떨어지며 스트레스 관련 질병, 매출액, 갈등 및 사고가 증가합니다. 심리적 안전은 신체적 안전에 영향을 미칩니다. ¹ 우리는 로봇이 더 민감하고 실제적이지만 우리가 취약하고 민감하며 현실적인 상황을 피하기를 원합니다.

예, 필요하지 않은 사건의 세부 사항을 밝히는 "너무 많은 정보"와 같은 것이 있습니다. 다른 사람들이 당신의 결정과 행동의 배후에있는 이야기를 알 필요가 없다면, "친밀한 세부 사항"은 사람들이 더 가까이 느끼지 않고 당신과 관계를 끊을 수 있습니다.

귀하의 관계에 친밀감을 형성하려면 다른 사람들이 귀하와 공유 할 수있는 안전한 공간을 만들어야하며, 다른 사람들과 개방적이고 취약해야 할 용기가 필요합니다.

친밀감을위한 안전한 공간 만들기

사람들이 당신이 그들에게 개방되어 있다고 느끼기 위해서는 당신의 마음과 몸을 편안하게해야합니다. 판단이 오싹해질 때, 듣기 대신 답을 공식화 할 때, 그리고 근육이 조급하거나 저항하여 조여있을 때를주의하십시오. Outsmart Your Brain, 2nd edition에서 감정을 바꾸는 방법을 찾을 수 있습니다. ² 취할 수있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

1. 몸에서 단서를 가져라. 복부, 어깨 또는 턱에 자극을 가집니까? 당신이 걱정 스러울 때, 당신의 심장 박동이 더 빨라지고 목 뒤쪽이 뜨거워 질까요? 2 주 동안 하루에 세 번씩 "나는 어떤 감정을 느끼고 있습니까?"라고 자문함으로써 의식의 습관을 창출하십시오. 감정적 인 상태를 결정하는 데 도움이되는 감정적 인 목록은 여기를 클릭하십시오.
2. 기분을 선택하십시오. 사람들이 당신과 함께 안전하게 느끼기를 원한다면 차분하고 호기심 있고 감사하는 마음으로 이동하십시오. 방에 들어가기 전에 선택한 감정을 숨 쉬십시오. 대화 중에 감정을 재설정하십시오.
3. 존경심을 평가하십시오 . 존경심으로 치료받는 것은 긍정적 인 감정의 가장 강력한 예측 인자입니다. 존경심으로 돌아 가기위한 좋은 행동이나 의도를 상기하십시오.
4. 사람들이 당신에게서 필요로하는 것을 결정하십시오. 그들은 아이디어를 완전히 공유하지 않는 것이 좋다고 알고 있습니까? 아이디어를 듣는 것 외에도 감정적으로 이해한다는 것을 보여주기 위해 무엇을 말할 수 있습니까?
5. 상황이 얼마나 불편하든간에 (물론 신체적 안전이 위협받지 않는다면). 차이점에 관계없이 서로 동의 할 수 있습니다.

앞으로 다른 사람들이 공유하는 것을 사용하지 마십시오. 사람들이 변화하게하십시오. 그들이 과거에 한 말이나 행동을 상기시켜주는 것은 상처를줍니다.

다른 사람들과 친밀 해 지도록 용기를 키우십시오.

사람들이 당신의 느낌과 이유를 알아 내야한다면, 아마도 당신의 행동을 오해 할 것입니다. 갈등을 해소하거나 관계를 강화하기 위해 어떻게 느끼고 생각하는지 선언 할 수 있습니다.

또한 결함과 결함을 보여주는 것이 교수와지도의 중요한 부분입니다. 당신의 경험 공유의 포인트는 당신이 얼마나 훌륭하게 성공했는지를 보여주는 것이 아니라 그들이 직면하고있는 어둡고 무서운 순간에 직면했다는 것입니다.

다음 팁은 마음과 마음에있는 것을 공유하는 데 도움이됩니다.

1. 자신의 감정, 행동 및 신념에 대한 책임을 져야합니다. 다른 사람을 비난하거나 변명하지 마십시오.
2. 자신이 생각하거나 느끼는 것을 분명히 알지 못하더라도 최선을 다해 공유하십시오 . 당신의 명료성보다는 정직이 더 중요합니다.
3. 다른 사람의 견해 를 공격 하여 자신이나 직책 을 방어하지 마십시오 .

긍정적 인 단어, 감사 또는 배려의 표현으로 친밀한 대화를 모두 닫습니다.

공개적이고 다른 사람들로부터 투명성을 장려하는 것은 신뢰, 관계 및 결과를 향상시킵니다. 네, 상처받을 수 있지만, 자신과 다른 사람들 사이에 벽을 쌓는다면 상처를 입을 가능성이 더 큽니다.

^{당신의 두뇌를 압도하고 내 웹 사이트에서 의미있는, 불편한 대화를 나누기위한 더 많은 자료를 찾으십시오.}