아나 폴리스 슈팅 : 정신 건강 보호 방법
마음과 몸이 건강한 방식으로 사건을 처리하도록 돕는 법을 배웁니다.
출처 : Unsplash
아나 폴리스 촬영 : 1 주일 전 이었지만 뉴스, 소셜 미디어 및 전국적인 주목을 받았습니다. 지역 뉴스 스테이션 및 전국 방송국에 있으며 워터 쿨러 및 가족 모임에 관해 이야기하고 있습니다. 정보, 세부 사항, 희생자의 이야기 및 공물은 우리가 도처에 있습니다. 그러나 사람들은 이러한 종류의 사건을 어떻게 처리 할 것인가에 관해 항상 이야기하지는 않습니다. 외상을 치료할 수있는 건강한 방법이 있으며 더 많은 논의가 이루어질수록 정신 건강 후 대량 촬영을 회복하기 위해 지역 사회와 국가 차원에서 더 잘 수행 할 수 있습니다. 발생한 문제를 처리하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
당신의 몸의 반응을 주목하십시오 : 당신의 마음과 몸이 뉴스에 어떻게 반응 하는지 인식하십시오. 당신이 그 사건에 대해 읽었을 때 스트레스 두통이 있다는 것을 눈치십니까? 아니면 총격 사건과 관련된 꿈을 꿨 는가? 처음에 뉴스에 압도 당하지 않았다고해서 영향을 미치지 않았다는 의미는 아닙니다. 응답하는 방법에 대한 다른 단서를 찾아 정보로 활용하십시오. 당신의 신체는 끊임없이 필요한 것을 신호로 보내지 만 우리가 스트레스를 받고 바쁠 때 그 신호에주의를 기울일 수는 없습니다. 속도를 늦추고 그것이 당신에게 어떻게 영향을 미치는지주의를 기울이는 것이 중요합니다.
노출 제한 : 실제로 뉴스를 끄는 것을 두려워하지 마라. 나는 그것을 격려 할 것이다. 정보로 자신을 잠식하면 빨리 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 정보를 알고 이야기를 따르기를 원하지만 정서적으로 다룰 수있는 것을 결정하고 그것이 너무 많이 될 때 뉴스에서 휴식을 취하는 것이 당연합니다. 외상을 행사할 때 헤드 라인을 만들 때 정신 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 노출을 제한하는 것입니다.
도움이되는 방법 찾기 : 종종 외상의 사건 이후 사람들이 표현하는 최악의 감정 중 하나는 무력감입니다. 그들은 상황을 돕기 위해 희생자 가족이나 지역 사회 전체를 위해 무엇인가를하기를 원합니다. 피를 기부하거나, 총격 사건의 영향을받는 자선 단체에 기부하거나, 적십자사에 자원하여 참여할 수있는 방법을 찾아보십시오. 회복에 적극적으로 참여함으로써 힘을 얻 기 시작할 수 있습니다.
자신에게 약간 의 시간과 공간을주십시오 : 시간과 공간이 감정을 처리 할 수 있도록하십시오. 이것이 당신에게 영향을 미칠 수있는 여러 가지 방법이 있습니다 : 어쩌면 과거로부터의 외상 사건에 대한 감정을 유발할 수 있습니까? 이 상황이 당신에게 미치는 영향을 반영하고 처리하고 인식 할 수있는 조용한 시간을 가지기 만하면 건강한 처리에 매우 중요합니다.
양성에 중점을 둡니다 . 어쩌면 평소에 ID 디스커버리를 보았을 것입니다. 대신 코미디 쇼 몇 개를 봅니다. 또는 당신은 절친한 친구와 데려다 줄 것을 의미했던 하이킹을 가기로 결정했습니다. 기쁨을 가져다 줄 일을 의도적으로하십시오. 그것은 당신이 회복하고 당신의 기분과 에너지 수준에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.
도움을 청할 때까지 기다리지 마십시오. 종종 사람들은 치료사 또는 면허받은 정신 건강 전문가에게 연락하기 전에 이러한 감정이 통과했는지 또는 악화되는지를 기다립니다. 때로는 도움을 받아야 할 정도로 아프지 않다는 신념하에 때로는 도움을받을 수있는 사람과받지 말아야 할 사람에 대한 규정이없는 경우가 있습니다. 당신은 항상 편안한 치료사에게 다가 갈 수 있으며, 몇 가지 세션을 통해 이벤트를 처리하고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지를 알 수 있습니다. 이것은 또한 이벤트를 조기에 처리하는 데 도움이되는 훌륭한 예방 조치입니다.
언제나처럼, 당신은 가장 큰 옹호자입니다. 이런 시간에 몸과 마음에 가장 좋은 것이 무엇인지 압니다. 신호를 듣고 다음 몇 개월 동안 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오. 당신의 반응에 온화하게 대하고 뉴스가 너무 많이 나올 때 자기 동정심을 보여주십시오. 이 시간을 찾아서 탄력성을 높이고 이전에 없었던 자신의 힘을 찾으십시오.