변화를위한 부름 : 자살 예방에 기여하는 방법
자살 인식 및 정신 건강 치료를 홍보하는 데 도움이되는 다섯 가지 방법.
화요일 6 월 5 일, 케이트 스페이드의 상실은 언론을 통해 울렸다. 스페이드의 성공을 고려해 볼 때, 팬들과 유명인들의 충격에 대한 압도적 인 반응은 정신 건강을 둘러싼 담론을 열어 가기 시작했습니다. 그녀의 가족은 불안과 우울에 대한 그녀의 투쟁을 알고 있었지만, 그녀의 상실은 불신앙으로 만연되어 자살 예방의 필요성을 강조했습니다. 불과 며칠 후, 요리의 조소, 안소니 부르 다인 (Anthony Bourdain)이 지나간 소식이 전해졌습니다. ” 나쁜 소년 요리사의 엘비스 (Elvis of bad boy chefs )”로 알려진 존경받는 요리 예술가, 작가 및 언론의 성격은 물질 사용에 대한 투쟁에 대해 투명했으며, 특히 그의 책 Kitchen Confidentia l. 그러나 케이트 스페이드 (Kate Spade)의 상실과 병행하여 Bourdain의 손실은 충격을 받아 정신 건강 인식 및 자살 방지에 대한 필요성을 더욱 부각 시켰습니다.
자신의 분야에서 이처럼 뛰어난 재능을 자랑스럽게 생각하면 자살과 관련된 엄청난 통계에 시달리게 될 것입니다. 자살률이 전국적으로 증가하고 있음을 깨닫기가 어려울 수 있습니다. 매년 우리는 자살로 44,965 명의 미국인을 잃습니다. 그러한 사실을 배우면 도움을주기 위해 할 수있는 일이 궁금 할 수 있습니다. 이제는 바뀔 때입니다.
출처 : Pixabay
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자살 예방에 기여할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
유행을 인식하십시오.
정신 건강 문제의 유행을 이해하면 변화에 기여하는 방법을 알릴 수 있습니다. 전세계 4 명 중 1 명이 평생 동안 정신 건강 상태 또는 신경 장애의 영향을받습니다. 미국인 5 명 중 1 명은 정신 건강 문제에 직면 해 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 자살에 관해서는 지난 한 해 동안 약 130 만명의 성인이 자살을 시도했으며 270 만명의 성인이 자살 시도 계획을 가지고 있었고 930 만명의 성인이 자살 생각을 가졌습니다. 무엇보다 이러한 우려는 사람과 사람을 차별하지 않습니다. 자살은 나이, 성별, 사회 경제적 지위, 국적 등에 상관없이 모든 사람들에게 영향을 미칩니다. 정신 건강 문제, 특히 자살의 유행을 인식하면 문제가 널리 퍼져 있음을 알 수 있습니다. 개선의 필요성에 대한 인식은 작은 것처럼 보일 수 있지만, 그것은 가장 중요한 단계입니다.
정신 건강 지식을 확장하십시오.
수많은 정신 건강 문제가 있으며 자살 예방에 기여하기 위해 각 진단마다 정통 할 필요가 없습니다. 그러나 정신 건강에 관한 일반적이고 중요한 정보를 익히는 것이 도움이 될 수 있습니다. 코스에 참석하거나, 회의에 참여하거나, 정신 건강 전문가와 토론하거나, 평판 좋은 온라인 자료를 연구함으로써 더 많은 것을 배울 수 있습니다.
유용한 리소스의 예는 다음과 같습니다.
국립 정신 건강 연구소
정신병에 관한 전국 연맹
정신 건강 미국
질병 통제 예방 센터
자살과 관련하여 위험 요소, 경고 신호 및 보호 요소를 파악하는 것이 도움이됩니다. 자살은 하나의 요인에 의한 것이 아닙니다. 과거의 역사에서 최근의 금융 불안정에 이르기까지 잠재적 인 요인을 폭넓게 알고 있으면 누군가가 심각한 문제의 위험에 처했을 때를 알면 도움이됩니다. 위험 요소에 대한 자세한 내용은 National Suicide Prevention Lifeline (National Suicide Prevention Lifeline)을 방문하십시오.
위험 요인 외에도, 누군가가 절박한 위험에 처했을 때를 인식하는 방법을 아는 것이 도움이됩니다. 예를 들어 누군가 자살, 철회, 약물 사용 증가, 기분이 급격하게 변화하는 경우 자살을 생각하고있는 외부 징후 일 수 있습니다. 위험 요소에 대한 자세한 내용을 보려면 자살 인식 교육의 목소리를 방문하십시오.
마지막으로, 누군가가 위험에 처해 있다는 것을 안다면, 보호 된 환경에서 그들을 지키고, 지원하고, 도움을 청하도록 격려하는 등, 그들을 도울 수있는 방법이 있습니다. 보호 요소에 대해 더 배우려면, 질병 통제 및 예방 센터의 정책, 프로그램 및 관행에 관한 기술 패키지.
도움을 청하는 방법을 알아라.
정신 건강에 대한 지식을 넓히면 도움이 필요할 때를 알 수 있습니다. 이러한 인식에 따라 어디를 돌릴 지 알아야합니다. 안쪽에서부터 시작해서, 당신이이 표식들을 당신 자신 안에서 인식한다면, 당신은 당신 자신의 도움이 필요하다는 것을 깨닫게 될 것입니다. Mental Health America는 자신의 정신 건강을 육성하는데 도움이되는 유용한 툴킷을 제공합니다. 귀하의 우려 수준에 따라 숙련 된 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 전화 번호부를 사용하거나, 알고있는 사람에게 추천을 요청하거나, 정신 건강 단체 또는 보험 회사의 추천을 사용하여 시작할 수 있습니다.
아는 사람에게 경고 신호와 위험 요소가있는 경우 도움을 요청할 수 있습니다. 이 주제에 접근하는 방법은 개인별로 다를 수 있으므로 개인마다 다를 수 있음을 이해하십시오. 또한, 정신 건강에 대해 어린이에게 말하면 성인에게 접근하는 것과는 다른 접근법이 필요합니다. 그럼에도 불구하고이 과정에서 지원을 제공하는 것은 자살 위험에 처한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
장벽을 인식하십시오.
위의 방법을 사용할 때와 같이 도움을 구하는 것이 때때로 그렇게 단순하지는 않습니다. 장벽으로 인해 미국인의 절반 이상이 필요한 도움을받지 못하게 될 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 하나는 정신 건강과 치료에 대한 고정 관념이있어 도움을 얻는데 장애가 될 수 있습니다. 자살과 관련하여 개인은 관심을 끌고, 부담스럽고, 약한 것으로 보일 것이라고 걱정할 수도 있습니다. 또한, 문제가 최소화되거나 기각 될 것을 두려워하여 도움을 요청하는 것이 조심 스러울 수 있습니다. 정신 건강 문제가 차별하지 않는 것처럼, 방대한 양의 오명은 나이, 성별, 국적 등에 관계없이 개인에게 영향을 미칩니다.
퍼지는 오명이 종종 장애물이 되기는하지만 고려해야 할 공통적 인 장벽은 아닙니다. 개인은 우려를 인식하고 변화를 원할 수 있습니다. 그러나 서비스에 대한 접근성을 저해하는 장애물이있을 수 있습니다. 예를 들어, 개인은 해당 지역의 보험 회사, 보험 보상 또는 필요한 운송 또는 재정적 자원을 보유하지 않을 수 있습니다. 접근성은 왜 미국인의 절반 이상이 치료를 추구하지 않는지에 대한 이유에서 큰 역할을 할 수 있습니다. 확인되지 않은 정신 질환은 학교 또는 직장에서의 수행 능력 저하로 이어질 수 있으며 신체 건강 상태에 영향을 줄 수 있으며 자살로 이어질 수 있습니다. 접근성이 핵심 관심사 일 때, 옹호가 필요합니다.
변호인이 되십시오.
정신 건강 인식 및 지식을 사용하여 변화에 기여할 수 있습니다. 대화는 지식을 배우고 공유 할 수있는 기회입니다. 적극적인 대화는 낙인을 없애는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 또한, 사용하는 언어와 정신 건강에 관해 전하는 메시지를 신중하게 생각하면 도움이됩니다. 고정 관념을 영속화하고, 다른 사람들을 평가 절하하고, 부정확 한 정보를 공유하는 것에 유의하십시오. 또한 이런 유형의 언어를 듣는다면 아마도 대화를 열고 정중하게 근본적인 오명을 물리 칠 수 있습니다.
옹호는 정신 건강 관리를보다 쉽게 이용할 수있는 유용한 방법입니다. 정책이 어떻게 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는지를 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 접근성이 향상되었다는 점에 유의하십시오. 특히 메디 케이드가 조항을 포함하도록 확대 된 주에서는 유용합니다. 정신 건강 개혁 법안에 대해 잘 알고 있으면 정책 입안자에게 연락하여 변화를 촉진 할 수 있습니다.
정책 외에도 정신 건강 치료 및 자살 방지를지지하는 다른 방법이 있습니다. 예를 들어, 정신 건강 단체에 기부하거나, 정신 건강 행사에 자원하고, 원인을 찾기 위해 산책하거나, 지역 지부를 찾거나 시작할 수 있습니다. 각 조직에는 참여할 수있는 방법이 있으며, 가장 적합한 방법을 찾을 수 있습니다.
마지막으로, 지역에 국한 될 필요는 없습니다. 정신 건강 단체는 인식 확대, 정신 건강 증진, 중요한 대화 참여 및 지역 사회 기여에 소셜 미디어 사용을 지원합니다. 소셜 미디어를 통해 전 세계에 퍼져 나갈 수 있습니다. 이 각도에서 단어를 전파하는 것은 쉽습니다. 기부금은 우편, 짹짹 또는 부메랑으로 시작할 수 있습니다. 목소리를 공유하면 오명을 줄이고 지식을 향상 시키며 변화를 유발할 수 있습니다.
자살 충동을 겪고 있다면 도움을 요청하십시오.
National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255)로 전화하거나 온라인 채팅을하십시오.
물질 오용 문제가 발생하면 도움을 요청하십시오.
물질 남용 및 정신 건강 서비스 관리 전화 상담 전화 1-800-662-HELP (4357)로 전화하십시오.
