우리 시대의 통제력의 이점
신체 활동은인지와인지 된 통제 사이의 연결을 중재합니다.
브랜다이스 대학의 로빈슨 (Robinson)과 라크 먼 (Lachman)의 최근 연구에 따르면 대조군에 대한 인식이 높으면인지 기능이 향상되고 신체 활동을 통해 중재된다는 결과가 나타납니다. 1
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인지 된 통제
지각 된 통제 란 원하는 결과를 가져오고 바람직하지 않은 결과를 얻는 능력에 대한 개인의 인식을 의미합니다.
예를 들어, 열심히 일하면서 곧 인식과 발전을하게 될 것이라고 믿는 직원은 통제력이 높습니다. 반면에 열심히 노력하더라도 하루 종일 해고 당할 수 있고 결과적으로 그녀는 매우 오랫동안 실업 상태에 놓일 것입니다. 그녀는 통제력이 비교적 낮습니다.
높은인지 된 통제는 건강, 부, 지혜, 삶의 만족, 낙천주의,인지 능력 (예 : 더 나은 기억이나 목표 추구 능력), 우울증의 수준이 낮고 기능적 한계가 낮습니다. 그럼에도 불구하고 높은 수준의인지 된 통제력을 유지하는 사람들은 고소득자와 비슷한 건강 상태를 보이는 것으로 나타 났으 나, 저소득자와 낮은 사회적 지위의 사람들은 일반적으로 자신의 삶에 대한 통제력이 낮습니다. 2
그러나인지 된 통제와 다양한 결과 사이의 관계는 상호적이고 순환적인 것처럼 보인다. 1
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예를 들어, 어느 날 해고 당할 수 있다고 생각하는 직원은 스트레스, 불안 및 기억 문제를 경험할 가능성이 더 큽니다. 이러한 정신적, 정서적 어려움은 그녀의 노력, 동기 부여 및 직장에서의 전략 사용에 영향을 미칩니다. 그리고 그녀가 덜 동기 부여되고 덜 노력을 기울인다는 것을 감안할 때, 그녀가 징계 조치에 직면 할 가능성이 더 높으며, 결과적으로 직장에서 통제가 어려울 수도 있습니다.
그러나 같은주기가 건강 문제와 같은 다른 시점에서 시작할 수도 있습니다.
건강 문제와 노화를 가져 가라. 많은 노인들이 건강이나 기억력에 어려움을 겪으므로 잠재적으로 삶의 통제력이 떨어집니다.
그러나 이러한 통제 관련 신념은 직장 생활에 영향을 줄 수 있으므로 직장에서 덜 유능하고 효과적으로 느껴지기 시작합니다. 물론 불안, 우울증, 직장에서의 노력이 줄어 듭니다.
현재의 연구
현재의 연구에서, Robinson과 Lachman은인지 된 통제의 변화가인지 능력의 변화를 예측할 수 있는지, 그리고 그렇다면 어떤 메커니즘을 통해인지 변화를 예측할 수 있는지 관심을 가졌다.
연구원은 미드 필더 중학생 (중년 또는 고령)의 전국 대표 표본 데이터를 미국 연구 (MIDUS)에서 사용했습니다. MIDUS는 세 번의 파동 (1995-1996; 2004-2005; 2013-2014)으로 실시되었으며, 수천 명의 미국인의 데이터를 수많은 심리적 및 행동 적 건강 관련 요인으로 수집했습니다.
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결과는 첫 번째 물결에서인지 된 통제의 개인차가 10 년과 20 년 후에 신체 활동을 예측했음을 보여주었습니다. 개인차는 또한 일시적 기억 (즉, 특정 사건의 기억)과 실행 기능 (예 : 계획 및 목표 관련 행동과 관련된 정신적 과정)의 변화를 예측했다.
요약하면, 자신의 삶에 대해 더 높은인지 감각을 갖고 더 많은 육체 활동을하는 사람들은 20 년 후 집행 기능 및 일화 기억에 문제가 발생할 가능성이 적습니다.
잠재적 인 테이크 아웃
모든 연령대에서 우리의 복지에 통제감을 갖는 것이 중요합니다. 나이가 들어감에 따라, 특히 중년생이 시작되면서 우리의 삶에 대한 우리의 감각은 줄어들 것입니다.
그러나인지 된 통제는 중요한 사건을 기억하고, 미래를 계획하고, 개인적으로 가치있는 목표를 추구하는 능력과 같은인지 과정과 관련이 있습니다. 따라서, 낮은인지 된 통제는 낮은인지 능력과 관련된다; 낮은인지 능력은 주기적으로 통제력 상실감을 강화시킬 수있다.
이 연구의 저자가 지적한 것처럼 (운동이인지를 향상시키는 것으로 나타 났으면) 통제가인지와 관련된 이유 중 하나는 그들이 자신의 삶을 더 잘 통제한다고 생각하는 사람들이 운동하기 쉽다는 것이다.
그러나, 노인들의 작은 부분 만 정기적으로 운동합니다. 또한 신체 활동을 증가시키기위한 훈련은 사람의인지 된 통제력을 향상시킬 수없는 한 지속적인 신체 활동을 초래하지 않을 것입니다. 그러므로 노인들의 통제력을 향상시키는 방법을 찾는 것은 그들이 규칙적인 신체 활동에 참여할 확률을 높여서인지 기능을 향상시킨다 (Robinson, SA and Lachman, ME, 개인 커뮤니케이션, 2018 년 7 월 16 일).
참고 문헌
1. Robinson, SA, & Lachman, ME (언론에서). 성인기의인지 및인지 : 신체 활동의 매개 역할. 심리학 및 노화 . doi : 10.1037 / pag0000273
2. Lachman, ME (2006). 노화 관련 감소에 대한 통제력. 심리 과학의 현재 방향, 15, 282-286.
3. Hillman, CH, Erickson, KI 및 Kramer, AF (2008). 현명하고 마음을 운동하십시오. 뇌와인지에 운동 효과를 발휘하십시오. Nature Reviews 신경 과학. 9, 58-65.
