심리적 유형을 아는 것은 휴일을 즐기는 것을 도울 수 있습니다.
내성적 인 성도는이 연휴 기간 동안 외로움보다 더 많은 수면을 필요로합니다.
출처 : Mark J Sebastian 저 – Jackie Martinez. 위키 미디어 커먼즈
연말 연시가 본격화되었으므로 정신적으로 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 물론,이 축제의 시간은 외계인의 꿈, 즉 지속적인 사교 활동, 파티, 여행 등입니다.하지만 외향조차도 너무 많은 것을 얻을 수 있습니다. 그래서 조용한 시간, 자기 반성,기도 또는 명상이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 내성적 인 사람들은 시즌에 맞서 싸우고 있지만, 자기 부과 된 껍질에서 벗어나 “열등한 기능”을 사용하는 (혐오스러운) 기회를 강제적으로 제공합니다. 즉 외판 (예, “o”보다는 “a” 정이 자신의 철자법대로).
어떤 유형의 경향이든 (아무도 100 % 내향 적이거나 과장되지 않습니다.) 연휴 기간을 생존하고 이전보다 더 많이 출현하는 비결은 균형 입니다. 그리고 가장 기본적인 균형을 이루는 행동은 극단적 인 외향과 내향, 행동과 무 작용, 행동과 존재, 깨어 있고 잠자는 극 양극 사이에서 일어납니다.
CG 정은 외향성과는 정반대의 세계에 존재하는 기본적인 방법으로 내향을 정의했다. (내 이전 게시물을 참조하십시오.) 내면적은 윤리관 또는 생명 에너지의 내적 움직임과 외부 현실에 대한 평가 및 선호에 초점을두고 초점을 맞 춥니 다. 수면은 우리가 일시적이지만 정기적으로 외계로부터 거의 완전히 철수하고 내면 세계의 무한한 깊이로 여행하는 주된 내 향적 형태의 내 향적 현상입니다. 사실, 렘 수면 중 일시적인 마비는 우리가 육체적으로 외부 환경과 크게 상호 작용하는 것을 막아줍니다. 우리가 그런 외향적 인 사회에서 생활하는 것처럼 대부분의 사람들은 만성적 인 수면 부족으로 고통받습니다. 일부 연구에 따르면 수십 년 전보다 수면 부족이 적고 수면 부족은 심장 질환, 죽상 동맥 경화증, 비만, 인슐린 저항성, 당뇨병 및 면역 체계 억제와 같은 심각한 신체 조건의 위험 요소입니다. 또한 수면 부족과 그로 인한 졸음은 교통 사고 및 기타 인적 오류를 포함한 위험한 사고로 작용합니다.
더욱이, 수면 부족은 프랑스 용어 abaissement du niveau mental에 의해 알려진 일시적인 정신 상태로 이끌 수 있습니다 : 자아 방어가 약화되는 의식의 일시적인 감소는 무의식과 개인적인 복합체의 영향을 받기 쉽습니다. 수면 부족은 불안, 우울증, 조증, 편집증, 과민성, 분노 및 분노와 같은 증상을 유발하거나 악화시키는이 상태를 유도합니다. 따라서 hardcore 외골조의 경우에도 보상 적, 수복 내향성 수면을 충분히 얻을 수있는 가치는 특히 스트레스가 심할 때 특히 중요합니다. 각 사람은 보충을 위해 필요한 수면의 양이 다르지만 평균 약 8 시간이므로 충분한 양과 충분한 수면을 얻는 것이 중요하며 정기적 인 일정으로 그렇게하는 것이 중요합니다. 그러나 최근의 수면에 대한 중국 연구 (2018)는 너무 많은 수면과 뇌졸증, 심부전, 심지어 죽음과 같은 질병 위험과의 상관 관계를 제시합니다. 맥 마스터 (McMaster)와 베이징 유니언 의과 대학 (Peking Union Medical College)의 연구자들은 최대 최소 6 ~ 8 시간의 수면을 취할 것을 권유하면서, 최소한과 최대 수보다 2 ~ 3 시간은 너무 적은 수면을 취하는 것과 같이 수면을 유도하거나 심한 건강 문제. 이것은 너무 많은 내향성 (또는 과도한 외향성)이 유해하거나 심지어 위험 할 수 있는지에 대한 질문을 제기한다. (내 이전 게시물을 참조하십시오.)
적당히 말해서, 수면은 몸을 고치고, 마음을 깨끗이하고, 영혼을 회복합니다. 셰익스피어 (Shakespeare)가 말했듯이, “걱정스런 슬림 케어 슬리브 (sleeve of knee care)”를 장식하고있다. 최근의 다른 연구들에 의하면 적어도 7-8 시간의 수면을 취하면 야간에 초과 파운드를 잃게된다. 불면증 또는 과소증 (때로는 불안과 우울증의 2 차 증상)으로 고통받는 환자의 경우, 약리학 적으로 또는 수면을 조절하는 것이 성공적인 정신 치료에 결정적 일 수 있습니다.
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그러나 두려움 에 시달리는 경험은 양날의 칼입니다. 우리는 우리의 무의식적 인 복합체에 더 민감 할 수 있으며 좌절감을 낮추기도하지만, 동시에 우리는 무의식과 잠재적으로 관련이 있습니다 긍정적이고 활력을주는 에너지. 꿈은 잠자는 동안 무의식 상태와 더 열린 관계를 보여줍니다. 그리고 우리의 꿈에서 배울 점이 많습니다. 우리가 그들이 우리에게 무엇을 말하려고하는지 듣고 싶다면. (예를 들어, Ebenezer Scrooge에 관한 저의 글을보십시오.) 물론, 그것은 완전히 완전히 내면적으로 진지하게 잠자는 과정에서 일어나는 일을 취할 것을 요구할 것입니다. 그리고 이것은 강하게 외설 된 유형이 문제를 일으키는 것입니다. 왜냐하면 그것들을 위해서 유일하고 현실적인 것은 외부 세계 (내부가 아닌)에서 발견되기 때문입니다.
실제로 우리는 과학자, 심리학자, 수면 연구자가 심리적 유형을 진단한다면 꿈이 의미없는 현상 (뇌의 무작위 신경 활동 또는 단순한 소화 불량, 열 또는 정신적 자극과 같은 생리적 자극에 대한 단순한 반응 이상은 아니라고 주장합니다. 감기), 우리는 이것이 크게 외향 유형임을 발견 할 수 있습니다. (여기에는 심리학 대학원 학생들이 고려해야 할 논문이있을 수 있습니다.) 반면에 내 향적 유형은 내적 삶의 일부를 구성하기 때문에 자신의 꿈에 의미와 중요성을 부여 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. , 외부 현실보다 우선합니다.
꿈이 항상 의미를 지는지 여부는 프로이트와 정이 모두 믿는 것처럼 논쟁의 여지가 있습니다. 가능한 한 가끔씩 꿈 (심지어 보통)이 심리적으로 의미있는 것이지만 때로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 실존 적 심리 요법에서 꿈에 대한이 기술적 철학적 접근은 무엇이 무엇을 의미하는지에 대한 어떤 전제 나 선입견을 떠나서 현상학 (phenomenology )이라고 부른다. 어쨌든 그의 고전 서적 심리학 적 유형 인 정 형사의 강력한 전제는 우리 자신의 특정한 심리학 적 유형학의 특수 렌즈를 통해 외부와 내부 모두에서 세계와 우리의 경험을보고 해석하는 경향이 있다는 것입니다. 예를 들어, 정은 자신을 내면의 타입으로 진단했고, 프로이드가 외계인이라는 내면의 세계에 대한 명백한 집착에도 불구하고 프로 우드를 더 외형 적으로 보았다.
무의식적 인 잠에 대한 또 다른 잠재력과 일반적으로 무의식적 인 저항과 잠자는 동안 우리를 방문하는 꿈은 무의식 또는 알려지지 않은 것에 대한 두려움과 죽음에 대한 두려움의 두 가지입니다. 우리가 무의식을 두려워하고 그것이 무엇을 포함 할 수 있는지, 가능한 한 많이 잠을 자지 않게됩니다. 수면은 위험과 발견으로 가득한 이국적인 땅에 들어가는 것과 같습니다. 모두가 예측할 수없는 야간 모험을 원한다는 것은 아닙니다. 수면 또한 죽음과 비슷합니다. 매일 밤 우리는 바깥 세계로 죽고 매일 아침 기적적으로 다시 태어납니다. 통제를 자발적으로 포기하고, 바깥 세상에 기꺼이 놓아 주며, 무의식에 완전히 굴복해야합니다. 과도한 사망 불안을 가진 사람들은 바로 이런 이유로 잠을 자게됩니다. (죽음 불안에 관한 나의 이전의 포스트를 보라.) 유명한 “Energizer Bunny”처럼 그들은 더 이상 피할 수 없을 때까지 계속 가고있다. 그러나 그들의 무의식적 인 죽음의 불안은 끊임없이 악몽과 같은 형태로 수면 중에 나타나는 악마처럼 그들을 끊임없이 추구합니다. 우리가 일광에서 도망가는 것은 어둠의 어둠 속에서 항상 우리를 기다리고 있습니다.
외설적 인 관점에서 볼 때, 수면과 꿈은 완전히 시간 낭비로 보입니다. 왜 매일 8 시간을 자고, 여분의 일을하고, 집안 일을하고, 사람들을보고, 돈을 벌고, 여행하고, 목표를 달성 할 수 있는지 궁금해하십니까? 선택을 감안할 때, 대부분의 외향 장애자는 아마도 인간적으로 가능하다면 절대로 자지 못할 것입니다. 그러나 내면적 인 관점에서 볼 때, 수면은 외계에서 환영받는 필수 휴양지입니다. 수면은하는 것보다 오히려되는 것의 특정 시간입니다. 내가 알고있는이 주제에 대한 과학적 연구는 없지만, 내향 형은 외형보다 더 많은 수면을 필요로한다고 추측합니다. (심리학 대학원생이나 수면 연구자가이 글을 읽으면, 내 가설은 흥미로운 논문이나 논문을 만들 수 있습니다.)
따라서, 잠자는 시간을 조금이라도 더 주면 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 아니면 당신의 정신과 몸이 당신에게 무언가 중요한 것을 말하려고 노력하고있는 아주 외설적 인 외계인 일 수 있습니다. 천천히, 자신과 시간을 보내고, 커튼을 그어 잠시 동안 세계를 닫고, 보충적인 내향성에 항복하십시오. 수면 중. 어느 경우 든 삶의 모든 것과 마찬가지로 중용이 중요합니다.
심리적 유형학이 무엇이든, 수면 (잠자코 약혼을하지 않거나 과도하게 사용하여 문제를 피하고 삶을 피할 때)은 치유 될 수 있습니다. 외계인을위한 정신 치료에서 수면을 높이는 것을 배우고 꿈의 도움을주는 힘은 자신의 일방적 인 외향 발달을 상쇄하거나 보상하는 방법입니다. 수면, 낮잠, 또는 명상 (의식적인 내향성의 한 형태)의 추가 시간은 영양적이고 치료적일 수 있습니다. (그러나 위에서 언급 한 중국 연구는 최소 6-8 시간의 수면을 취 했음에도 불구하고 매일 낮잠을자는 것이 심혈관 사건과 사망의 빈도 증가의 원인이 아니지만 연관성이 있음을 불길하게 경고했다.)
내면적 인면에서 잠과 꿈은 그 본성에 연결하고 필요한 의미의 에너지, 힘, 지혜를보다 의미 있고, 확실하며, 성공적으로 받아들이는 환영 방법입니다. 올해 휴가를 즐기면서, 중심에 머무르며, 외향적 인 행동과 약간의 내면적 인 시간, 그리고 외향적 인 행동으로 내면의 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 적당히 모든 것을 기억하십시오. 특별한 계절과 임박한 새해를 즐기십시오.