건강한 분노를 키우는 데 도움이되는 공감 육아 실습
언론 매체가 아동 및 청소년 폭력 사건을 점점 더 많이 보도하는 것처럼 보인 반면, 분노에 어려움을 겪는 어린이와 청소년은 잘못한 노기와 관련하여 괴롭힘, 저조한 행동, 물질 남용, 과도한 죄책감 또는 수치심 또는 격렬한 불안을 나타낼 수 있습니다. 그리고 연구는 어린이와 청소년이 다른 사람들과 자신과의 관계에서 공감 적 관계가 결여되어있을 때 이러한 어려움과 폭력에서 절정에 달하는 분노가 더욱 자주 발생 함을 강조합니다.
일부 어린이와 청소년은 동료 및 다른 사람들과 이러한 관계를 맺을 수 있지만 긴장, 갈등 및 분노를 관리하는 방법에 가장 큰 영향을 줄 수있는 부모 – 자녀 관계입니다. 연결이라는 것은 내적 경치를 탐구하고, 공유하고, 토론 할 수있는 능력을 적극적이고 공개적으로 육성하는 관계를 의미합니다. 여기에는 자신의 생각과 느낌, 특히 두려움과 열정에 관한 자기 반성을 뒷받침하는 내용이 포함됩니다.
그러한 연결은 공감을 제공하고, 모델을 통해 아이에게 공감을 가르칩니다. 공감은 판단없이 듣고 자녀가 자신의 경험을 이해할 수 있음을 알려주는 것입니다. 그러한 공감은 자녀의 감정을 검증하고 자녀가 행동하는 것보다 자녀가 자신의 생각과 감정을 더 자유롭고 완전히 탐구하도록 도와줍니다. 이 연결은 분노에 반응하는 대신 일시 중지 할 수있는 역량을 육성합니다. 공감하는 것은 부적절한 행동으로 간주하는 것에 대한 수용 또는 관용을 의미하지 않습니다. 이러한 연결은 자녀가 자신의 생각과 느낌을 존중하는 데 도움이됩니다.
더 나아가, 공감 적 연결은 자신의 일부를 최소화하거나, 숨거나, 부인하는 데 낭비 될 수있는 자유 에너지와 자신을 알기위한 지원을 제공합니다. 따라서, 그를 분노하게 만들 수있는 억제와 부정을위한 해독제입니다.
모든 부모를위한 도전은 이러한 유형의 연결을 육성하고 지원하는 것에주의해야합니다. 이해할 수 있듯이, 가장 배려하고 의미있는 부모조차 자신의 자녀와 실제로 연결될 수있는 일관성이 없을 수도 있습니다. 그것은 종종 시간 요구, 직업의 요구 및 기본을 제공하려는 경쟁과 경쟁하는 도전입니다. 마찬가지로, 한 명의 부모가되는 압박은 그런 관계를 형성하는 것과 경쟁 할 수 있습니다.
아마도 당신이 자녀와 함께 형성하는 연결에 가장 중요한 영향은 공감을 받고 공감할 수있는 개인적인 역사 일 것입니다. 자신의 생각과 감정에 대한 자기 반성과 위로는 자녀와의 관계 및 자신과의 관계에 큰 영향을 미칩니다.
다음 지침은 자녀와 더 의미 있고 지원이되는 관계를 형성하고자 할 때 주요 관심 분야를 식별합니다. 이렇게함으로써, 당신은 부정적인 감정을 다루는 데있어서 더 탄력적이되고, 분노를 느끼게 만드는 반응을 도와줍니다.
너 자신과 공감을 느낀다.
우리의 감정과 필요를 확인하는 것은 우리가 자녀를 포함하여 다른 사람들과 공감할 수있게 도와줍니다. 그렇게하면 더 많은 인간을 느낄 수 있습니다. 그렇게하는 것은 우리의 감정이 우리가 귀 기울일 시간이 있으면 귀중한 정보를 제공한다는 것을 상기시켜줍니다. 우리의 감성 지능을 높이는 것은 우리 아이들이 건강한 분노를 키울 수 있도록 돕는 근본입니다. 감정적 인 지능의 기술 중 세 가지는 다음과 같습니다. 1- 감정을 더 잘 식별하고 구별 할 수 있어야합니다. 2- 자신을 진정시키고 부정적인 감정을 조절할 수 있어야합니다. 3. 다른 사람들의 감정을 인식 할 수 있어야합니다.
자녀와 함께 당신의 감정을 이야기함으로써 당신은 모범을 보이고 자녀에게 자신의 감정을 나누도록 허락합니다. 나는 자녀를 절친한 친구로 여기거나 자신의 필요에 부 풀리는 것과 같이 부적절하게 감정을 나누라고 제안하지 않습니다. 자신의 고통을 너무 많이 나누면 자녀가 "지나치게"공감할 수 있으므로 다른 사람들의 감정에 너무 압도하기에는 너무 빠르다는 것을 기억하십시오. 오히려, 일, 영화, 뉴스 또는 가장 중요한 감각에 관한 자신의 감정에 대해 토론하는 것은 감정적 인 수용을위한 더 큰 자유에 기여합니다.
자기 반성이 건강한 감정적 인 발달을 위해 건설적인 것이라고 강조한다.
우리가 안을 들여다 보는 것이 편할수록 우리 아이는 자기 반성을 소중히 여길 것입니다. 자기 반성은 자기 흡수를 의미하지 않으며 강박 반응을 포함합니다. 오히려 그것은 우리의 생각, 감정 및 행동을보다 완전하게 이해하기위한 탐색을 강조합니다. 그것은 우리가 더 명확하게 결정을 내리고 우리의 가치와 우리가되고 싶은 사람을 반영하는 방식으로 행동하는 데 도움이됩니다.
자녀 또는 청소년과의 갈등을 편안하게 토론하는 방법을 배우십시오.
자녀가 분노를 관리하는 것을 도울 수 있다는 것은 분쟁의 불편 함을 느끼는 능력에 달려 있습니다. 이것은 자녀에 관해 비현실적인 기대를 인식하기 위해 자기 반성을 포함 할 수 있습니다. 또는 그러한 갈등에 어떻게 협박당하는지를보다 분명하게 식별 할 수 있습니다.
갈등에 대한 민감성이 자녀의 말을 듣고 지시 된 곳에 한계를 설정하는 데 방해가 될 수 있음에 유의하십시오. 그를 실망 시키거나 분노의 표적이되는 것에 대한 당신의 우려는 갈등을 논의 할 수있는 능력을 약화시킬 수있을뿐 아니라 혼자만의 행동을 제한 할 수 있습니다.
공감을위한 약속 만들기
공감을 얻는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 특히, 자신의 생각과 감정을 표현하고, 자신의 가치에 도전하고, 비현실적으로 보이거나, 불편하게 만들 수있는 아이를 앉아서 경청해야 할 때가 있습니다. 감정이 행동과 별개임을 상기시키는 순간입니다.
당신이 완전히 슬퍼하지 않은 과거의 상처를 가지고 있다면 공감을 느끼는 것이 특히 어려울 수 있습니다. 이것들은 공감의 필요성을 최소화하도록 유도 할 수 있으며, 그 결과 공감을 줄 수 없습니다. 또한, 당신은 공감의 필요성을 최소화하는 역사가 있었을 것이며 공감과 연민이 약점을 반영한다고 결론 내릴 수있었습니다.
일관성있게하기 위해 노력하십시오.
그렇다고해서 항상 공감할 수있는 것은 아닙니다. 오히려, 그것은 당신이 공감할 수있는 관계를 형성하는 것에주의를 기울여야한다고 요구합니다. 그리고 공감할 수 없을 때, 나중에 이것을 인정할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 순간이지나 갔다는 생각에도 불구하고, 당신의 의도를 공유하고 때로는 공감을 느끼지 못하는 경우가 매우 귀중 할 수 있습니다
너 자신에 대해 배우기를 열어 라.
자기 반성과 자기 지식은 자신과의 관계를 향상시키고 자녀와의보다 풍부하고 만족스러운 관계를 발전시킬 능력을 키워줍니다. 그리고 결과적으로 자녀가보다 건강한 자기 연결을 도모하는 데 도움이됩니다. 자기 반성은 건강한 분노 관리에 필수적이며 우리 삶의 방식을보다 자유롭게 선택할 수있는 기초입니다.
자녀가 공감을 키울 수 있도록 적극적으로 활동을 모색하십시오.
최근 몇 년간 어린이들이 다른 사람들과 자신을 위해 공감하도록 육성하는 데 도움이되는 다양한 전략이 확인되었습니다. 예를 들어, 아이들이 공감을 키울 수 있도록 돕기위한 몇 가지 주요 접근법은이 기사의 끝에 열거 된 자료에서 찾아 볼 수 있습니다.
부모와 자녀의 분노를 다루는 것은 특히 어려운 일입니다. 우리 자신과 자녀들과 더 공감할 수있는 관계를 구축해야합니다. 그리고 그러한 연결을 통해 우리는 자녀들에게 건강한 분노를 키우는 기초를 제공합니다.
