부모님이되는 것을 두려워하십니까? 당신의 두려움에 대처하는 방법
부모님은 당신의 삶에 영향을 미칠 것입니다. 최선을 선택하고 최악을 피하십시오.
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우리의 유년기를 약간의 공포감과 함께 두지 않는 것이 어렵습니다. 조부모, 조부모, 삼촌 및 숙모를 거쳐 수세기 동안 진행되어 온 알콜 중독, 약물 중독 또는 정신 질환에 대해 알 수 있습니다. 또는 여동생에게 최선의 노력에도 불구하고 어머니의 실수를 가장 미세한 세부 사항까지 반복하는 것처럼 보입니다. 당신이 지금하고있는 결정을 되돌아보고, 당신이 정말로 당신의 삶을 얼마나 통제하고 있는지 궁금하게 생각하고, 자녀가 과거에 얼마나 많이 앞으로 나아갈 지 궁금해합니다. 당신은 그것을 다르게하기로 결심하거나, 피할 수없는 심리적 인 운명에 사임하게됩니다.
이것은 인간이라는 본성입니다. 다른 동물과 달리 우리의 삶은 우리가 어린 시절의 경험에 대한 기억이 축적되어 우리의 현재를 형성하는 이야기를 만드는 곳입니다. 좋든 싫든간에 부모님과 우리의 인식은 우리의 생물학, 정신 및 세계관에 대해 몇 가지 중요한 방법으로 지울 수없는 흔적을 남깁니다.
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아마도 지난 수십 년 동안 심리학 및 정신 건강에서 가장 큰 변화 중 하나는 우리의 지식과 인식에 있었고, 우리의 심리학의 형성에 대한 뇌 화학의 영향, 그리고 우리의 유전 적 구성의 역할에 관한 것입니다. 우리는 더 이상 빈 슬레이트로 태어나지 않습니다. 우리는 더 이상 정신 분열증에 대한 우리 어머니의 양육을 탓하지 않습니다. 할아버지의 알코올 중독이나 어머니의 과격한 강박 장애 (OCD) 또는 ADHD가 우리가 누구인지에 대해 생물학적으로 부분적으로 쉽게 이해할 수있는 것과 마찬가지로 할아버지의 “광기”는 아마 광이 아 니며 우리 유전 풀의 어딘가에 숨어있을 수 있습니다.
역할 모델링
부모님은 항상 논쟁을 하시거나 대화를 나누지 않으 셨으며, 실제로는 정상적인 대화를하고 문제를 해결하셨습니다. 당신의 아버지는 몇 마디의 사람이었고, 눈물을 흘리던 것에 대한 단서를 남기지 않았지만, 주기적으로 폭발하거나 행동을 취한 사람도 있었지만, 어머니는 항상 두통을 앓고 있었고, 몇 시간 동안 또는 며칠 동안 뒷머리로 후퇴했습니다. 시각; 또는 당신의 부모님이 이혼 하셨거나, 현재까지도 최고의 친구들입니다.
어렸을 때 주변에서 일어나는 일들을 완전히 이해할 수는 없지만 여전히 이것을 받아들입니다. 당신이 두려워하게 만드는 것들에 대처하는 방법을 발견하고주의를 끌 수있는 방법을 발견하십시오. 따라서 가족 중 가장 힘있는 사람, 특히 성별 중 한 사람을 식별하고 대처 방법을 취하십시오. 화를 내거나 수용 할 수 있습니다. 당신은 매일 매일의 두려움을 과감히 관리하거나, 철수하거나, 선하게, 또는 뒤로 밀면서 관리합니다. 부모님은 세상을 탐색하는 방법을 보여주고, 인생의 문제에 대해 좋은 점과 나쁜 점을 모두 보여주고, 받아들입니다.
그러나이 기본 역할 모델링과 함께 더욱 교활하고 똑같이 강력한 모델 즉, 세계관 : 세계가 안전하거나 위험한가요? 다른 사람들도 신뢰할 수 있습니까? 아니면 항상 당신을 망칠 수 있습니까? 내 삶에 의지하거나 항상 다음 번에 재앙을 겪을 수 있습니까?
집이나 전 세계에서 안전 기준이 부족하다면 자녀의 예방 접종으로 치유 할 수없는 피해를 입을 수 있으며 경제적 어려움으로 인해 직장을 잃고 파트너의 철수가 그는 더 이상 염려하지 않으며 당신은 이혼했습니다. 이러한 항상 존재하는 불안은 해제하기가 어렵습니다.
네 엄마가 가족을 떠났거나 갑자기 죽었어. 당신은 정서적으로나 육체적으로 학대당했습니다. 귀하의 가족은 외국으로 이사 왔고 몇 년 동안 두려움에 빠졌습니다. 여기서 무의식적으로 (또는 의식적으로) 당신의 두뇌는 매일보다 훨씬 다른 무서운 세계를 다루기 위해 다른 수준으로 이동합니다. 이제 당신은 당신을 외면 할 수있는 유일한 사람이라고 판단하고, 결과적으로 당신은 다른 사람들을 쉽게 의심하거나 당신의 성인 관계를 항상 통제 할 필요가 있습니다. 또는 당신의 외상은 당신이 쉽게 방아쇠를 당길 수있게합니다 : 당신은 텍스트에 충분히 빨리 응답하지 않는 남자 친구에게 비합리적으로 분노를 느낍니다. 또는 당신이 그가 끔찍한 교통 사고를 당했다고 상상했기 때문에 걱정에 압도당했습니다. 아니면 더 이상 피할 수 없게됩니다. 당신이 데이트하는 사람을 버리고 강한 감정을 보여 주거나 전혀 데이트하지 않는 사람을 버리십시오.
형제 자매에게서 튀어 나와
형제 자매와 자란 경우, 성격은 부분적으로 자신의 성격에 따라 달라집니다. 여기에서 우리는 가장 오래된 아이가 양심적 인 사람이고 지도자라는 것을 이야기합니다. 두 번째 아이가 이것을 튀어 오르면 반란군이됩니다. 가운데 아이는 잊혀진 사람이며, 균열을 빠져 나간다. 아기가 망쳐있다. 그러나 우리는 또한 그들의 대처 스타일에서 벗어났습니다. 당신의 형은 화가났습니다. 당신의 누이는 조용한 것입니다. 그리고 당신은 달걀 껍질 위에서 걷는 사람입니다. 당신의 대처 스타일은 다르며, 부모님의 관심을 끌기 위해 자주 배웠던 차이점을 통해 이루어집니다.
이 모든 것의 영향
이 모든 것이 모여서 깊은 흉터 나 미해결 된 두려움, 세상에 대한 기대, 우리가 어떻게 대할 것으로 예상 할 수 있는지, 무엇을 피하는 지에 대한 결정, 무엇을 붙잡아 둘지에 대한 경험적 콜라주를 형성합니다. 우리의 일상적인 관계에 영향을 미치는 우리 유년 시대의 두 가지 공통적 인 잔재는 우리의 정서적 상처와 우리 부모의 관계에 대한 인식입니다.
감정적 인 상처는 우리가 특히 현재 다른 사람들이 쉽게 유발할 수있는 어린이로서 민감한 감정입니다. 가장 흔한 비판은 비판, 미성년자 관리, 인정받지 못함, 듣고 기각하지 않고, 주의력을 충분히 잃지 않고 무시당하는 것입니다. 그래서 사장님이 당신을 보았을 때, 당신은 비판을 느낍니다. 친구가 월마트로 운전하는 법을 알려주고 당신이 미성년자라고 느끼면 당신이 큰 저녁을 먹었을 때 당신의 파트너가 거의 말하지 않거나, 당신이 인정하지 않거나 싱크대에 음식을 남기고 불평 할 때 그는 방어를 받게됩니다. 또는 여동생이 6 시간 동안 본문에 응답하지 않으면, 당신은 버려진 느낌입니다.
당신의 상처는 즉각적이고 강합니다. 그리고 지금 당신이 아이처럼 한 일을하십시오 – 철회하고, 화를 내고, 잘 살고 달걀 껍질 위에서 걷십시오. 역사는 정서적으로 반복되어 어린 시절의 렌즈를 통해 다른 사람들을 보게하고 오래된 패턴을 유지합니다.
그리고 부모님의 관계에 대한 당신의 인상은 성인 관계를 왜곡시키는 것과 비슷한 효과를냅니다.이 경우 친밀한 관계를 왜곡합니다. 여기에서 십대 자녀들의 부모 관계를 되돌아보고 그들의 노조 상태를 평가합니다. 그들의 관계가 당신의 마음에 있다면, 당신은 본능적으로 그것을 복제하려고합니다. 그것이 나쁘다면, 당신은 그런 식으로 한 두 가지를 결정합니다. 예를 들어, 그들이 너무 많이 논하거나 마셨을 때, 당신은 본능적으로 이것을 피하기로 결정합니다. 당신은 논쟁하지 않을 것이며, 당신은 마시지 않을 것입니다.
문제는 어린 시절을 떠난 어떤 인상이든 아이의인지 – 흑백과 너무 단순하고 너무 불완전하기 때문에 왜곡 될 가능성이 있습니다. 그래서, 그들의 관계가 항상 보살 피는 것처럼 보였지만, 당신이 주변에 없었을 때 그들이 씨름했던 투쟁을 알지 못했습니다. 아니면 화가 났거나 술을 마시는 것만 보였을 때 어머니의 우울증이나 아빠의 PTSD에 대한 뒷 이야기를 알지 못했습니다.
이 더 완전한 그림이 없다면, 앞으로 나아가서 종종 간단한 테이크 아웃이 당신이 원하는 바대로 작동하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다 : 당신은 부모님의 좋은 관계를 복사하려고 시도하지만 지루함을 느껴 보거나 느끼는 것을 발견하게됩니다 항상 당신이 당신의 손가락을 집어 넣을 수없는 기본적인 긴장. 아니면 논쟁이나 술 마시지 말고 맹세를 따라야하지만, 대립을 피하기 위해 거리를 사용하고 있거나 마른 술에 취해 있음을 알 수 있습니다.
무엇을 해야할까요?
역사를 복제하지 않으려면 어린 시절의 인식을 업그레이드하고 오래된 상처를 치유하는 조치를 취해야합니다. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
당신의 유전학을 아십시오.
우울증, 불안, ADHD 또는 정신병의 긴 흔적이있는 경우, 유의하십시오. 과격하게 경계하고 싶지는 않지만 알고 있고 지식이 있어야합니다. 이것은 성격에 관한 것이 아니라 뇌 화학에 관한 것입니다. 뭔가 의심스러운 점이 있다면, 더 빨리 행동하십시오.
당신의 상처와 방아쇠를 인식하십시오.
당신이 특히 민감한 것, 다른 사람들이하는 일은 이러한 강하고 어린 아이의 반응을 유발할 수 있으며, 당신에게 가까이있는 사람들이 그들에 대해 알게하십시오. 이것은 그들을 괴롭히는 것이 아니라 그들이 당신을 더 잘 이해하도록 돕는 것입니다. 당신이 수동적으로 받아들이는 것에 대한 것이 아니라 독단적이고 다른 사람들에게 당신이 필요로하는 것을 알리는 것입니다. 자녀로서 할 수없는 것을 지금함으로써, 당신은 그 오래된 상처를 치료하기 시작합니다.
반대쪽으로 너무 멀리 휘두르는 것을 피하십시오.
그렇습니다. 분노를 조절하고 술을 마시지 않는 것이 좋은 아이디어 일지 모르지만 유년기의 불안과 지각에 기반한 흑백 접근 방식에 의존하는 것은 한 방향으로 너무 멀리 스윙하는 것은 유지하기가 어려울 수도 있고 역효과를 줄 수도 있습니다. 대신, 더 많은 정보를 수집하려고합니다.
여기에 정보를 수집하는 것은 지식이 권력이기는하지만 끊임없이 중독 또는 분노를 겪는 것이 아니라 과거에 대한보다 복잡한 그림을 얻는 것에 관한 것입니다. 여기서 당신은 이혼에 관한 당신의 엄마와의 대화, 베트남에서의 과음이나 그의 시간에 대한 당신의 아빠와, 또는 그들이 backstory를 알고있는 이모 또는 삼촌과이 일을 할 수없는 경우에 이야기합니다. 보다 완벽한 그림을 통해 과민 반응을 덜 일으키고보다 현실감이 있고 반응이 적은 성인 결정을 내릴 수 있습니다.
종료
과거는 끝나지 않을 때, 미완성 된 감정적 인 사업이있을 때 현재에 침투합니다. 여기 아빠 한테 자기 분노 나 음주에 대해 어떻게 느꼈는지, 아니면 엄마에게 왜 그 모든 혼돈에서 더 잘 보호하지 못했는지 물어 본다. 그리고 어떤 이유로 든 그것을 말할 수 없다면 그것을 적어 놓고 쓰고 각자가 이상적으로 말하고 싶은 것을 다시 적어 라. 이 미완성 사업을 당신의 머리에서 꺼내 놓으면 안심할 수 있습니다. 그것을 놓아두면 심령으로 과거와 현재를 분리 할 수 있습니다.
도움 받기
이 모든 것을 풀다 보면 압도적 인 느낌을받을 수 있습니다. 특히 외상이있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 여기서 당신은 이러한 감정을 풀어 줄 때 당신을 지원하고 인도하기위한 전문적인 도움을 원하거나이 가족 대화를 할 수있는 안전한 장소를 제공하기를 원합니다. 이 낡은, 그러나 여전히 살아있는 민감한 것들을 심리적 판에서 벗어남으로써, 당신은 두려움과 현실감으로 인생을 볼 수 있습니다. 여기에서는 단기 상담조차도 효과를 낼 수 있습니다.
당신의 과거는 사라지지 않을 것이지만 그것을 반복 할 필요는 없습니다. 대신, 그것을 바꿔라.
