두뇌 휴식은 나를 포기한다.
미국 심장 학회 (American Heart Association)는 최근 앉아서 운동을하는 사람들에게도 너무 오래 앉아서 심장 질환과 당뇨병을 일으킬 수 있다고 발표했다.
제쳐두고 최신 조언은, 몇 년 전 나는 서서 내 근무 시간 동안 더 움직이고 싶다고 결심했습니다. 하지만 대부분은 그렇지 않습니다. 전혀 움직이지 않고 몇 시간 동안 컴퓨터에서 집중할 수 있습니다. 때로는 10 분 이상 앉아있을 수 없기 때문에 창조적 인 남편의 관심 집중 기간이 짧기를 바랍니다.
몇 시간 동안 집중할 수있는이 능력은 내가 고도로 조직화되고, 고도로 자기 통제적인 마음을 가지고 있음을 의미합니다. 아직도 나는 뇌에 정기적 인 뇌 기능 정지의 놀라운 이점을 안다. 몇 년 전, 나는 하버드 건강 책과 전자 코스를 공동 저술했으며 , 당신의 삶을 정리 하고, 내가 뇌 기능 장애의 중요성을 설명합니다. 나는 온라인 쇼핑에 대해 이야기하는 것이 아니며, 아무리 신경을 쓰지 않고도 할 수 있지만, 약간의 육체적 움직임과 마음의 방황이 결합되어 어떤 목표에서든 당신의 두뇌를 발산시킬 수 있습니다. 기본적으로 좋은 재부팅. 저는 수만 명의 사람들에게이 개념을 제시해 왔지만 아직도 개인적으로는 뇌의 휴식을 꾸준히하지 않습니다.
그러나 나는 포기하지 않았다. 전 세계적으로 건강 및 웰빙 코치를 훈련시키는 코치 스쿨 (Wellcoaches)의 창립자로서 저는 포기할 수 없습니다. 코치는 안돼! 그런 다음 최근에 나는 애플의 피트니스 및 건강 기술 담당 이사 인 제이 블래 니크 (Jay Blahnik)가 애플의 "시간을 할애 할"틈새를 뒤엎는 동기를 설명한다고 들었다. 매일 Apple 시계를 착용하지만, 찌르는 순간에도 내 눈에 띄지 않습니다.
그래서 저는 왜 하버드 헬스 저널에 " 당신의 감정을 정리하고, 당신의 삶을 최적화하십시오." 라는 새로운 기술을 사용하여 9 월에 출판 될 새로운 기술을 사용하여 왜 더 깊이 파고 들어야하는지 생각하기 시작했습니다.
저의 공동 저자들과 함께 우리는 인간의 정신에 대한 새로운 모델을 탐구합니다. 이 영화는 단순히 아카데미 상을 수상한 Pixar 영화 인 Inside Out 의 성인용 버전으로 묘사 될 수 있지만, 인간 심리가 고유 한 의제, 목소리 및 감정을 지닌 여러 별개의 실체를 가지고 있다고 가정 할 때 더 심오합니다. 인간 본성의 본질을 연구하는 저의 깊은 노력으로 저는 9 명의 보편적 인 생명 세력 또는 하위 인물을 발견하게되었고, 저는 수백 명의 고객들과 그들의 존재를 확인했습니다. 매일 아침, 내 가족과 함께 전화를 걸어, 아홉 개의 각 하위 인물의 목소리와 필요에 맞춰 감정 상태를 해독합니다. 감정적 인 상태는 항상 혼합 된 감정적 인 일기 예보입니다. 나는 내 가족의 각 구성원에게 "너와 정말로 무슨 일이 일어나고있는거야?"라고 앉아있다. 너무 앉아서 앉아서 "나는 내가 진심으로 다른 사람들에게 추천하는 것을하지 않느냐? 왜 나는이 의미있는 애플의 뉘앙스를 듣지 않는가? "함께 알아 보자.
1. 먼저 Autonomy를 만나십시오. 그녀는 우리 우주선의 선장이되고 내 삶을 책임지고 있습니다. 아무도 내게 무엇을해야하는지 확실히 말할 수는 없습니다. 그녀는 애플이 "고개를 숙이다"는 말도 안되는 것을 발견했다고 말한다. 그녀는 기지개하지 않고 기지개를 원한다. 그녀는 뾰족 떨림의 타이밍을 제어하려고합니다. 그녀는 작은 움직임이 뇌 소프트웨어를 재설정하고 더 많은 주문과 창의력을 발휘할 것이라는 시각적 인 알림을 원합니다. 찌르다가 올 때, 그녀는 도전적이다.
2. 다음으로 바디 레귤레이터에 체크인하십시오. 그녀는 산수 한 느낌. 그녀는 2 분간의 스트레치 브레이크로도 더 생산적이고 창조적 인 결과를 얻고 하루가 끝나면 더 많은 에너지를 얻게 될 것입니다. 그녀는 그것을 증명할 수있는 자료를 가지고있다. 내가 한두 시간에 두뇌 휴식을 취한 기간 동안, 그녀는 저를 생각 나게합니다. 나는 하루가 끝날 때 눈에 띄게 더 새롭고 기민하게 느꼈습니다.
3. Creative 는 Body Regulator 와 완전히 일치합니다. 내 마음을 떠도는 것은 창조성에 대한 가장 빠르고, 쉽고, 가장 큰 향상입니다. 그녀는 다른 가족 구성원이 대부분의 시간 동안 우리의 코를 연삭 숫돌에 붙들고있는 것처럼 느낍니다. " 한숨 … 나는 그들의 창조물을 노예처럼 대하지 않는 내적인 가족으로 태어 났 더라면 좋겠다. "
4. 노예 운전자 중 한 명인 집행 관리자 는 많은 볼을 저글링 할 수있는 극한의 능력에 자부심을 갖고 일을 많이하고 휴식을 취할 필요가 없습니다. "휴식은 정신이 혼란스러워하는 겁쟁이를위한 것입니다!"
5. 표준 세터는 완전히 동의합니다. " 이번 주에하지 않으면 이번 일생 동안 달성해야 할 큰 목표를 가지고 있기 때문에 불가능한 작업량을 쌓아 보겠습니다. 두뇌 휴식 시간은이 로켓 우주선이 결코 달에 갈 수 없다는 것을 의미합니다. "
6. 호기심 많은 모험가 도 예민하지 않습니다. 도대체 무엇이 새롭고 흥미롭고 서서 쉬고, 다음 시즌의 디자이너 옷과 핸드백을 클릭만으로도 갈 수 있습니다.
7. 이제 신뢰 를 얻으십시오 . 그녀는 정말로 양면성을 볼 수 있습니다. 바디 레귤레이터 의 데이터와 크리 에이 티브 의 열망에도 불구하고, 대부분의 내적인 가족은 탑승하지 않고있다. 그녀는 대부분 10 일 중 5시에 가장 많이 습관을 유지하는 자신감을 평가할 것입니다. 그녀의 의견 : 모든 사람들이 실제로이 습관을 갖도록하기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 없습니다.
관계는 정말로 뇌 기능을 둘러싼 내적 갈등을 싫어합니다. 바디 레귤레이터 와 크리에이티브에 대한 약간의 연민은 순서에 있습니다. "나는 그들이 고통받는 것을 보는 것을 싫어한다. 그러나 저는 또한 Executive Manager 와 Standard Setter 의 엄격함을 존중합니다. 그들은 정말로이 가족을 먼 길로 데려갔습니다. "
9. 마지막은 의미 창조주 입니다. Hmmm … 우리는이 주제에 대한 그녀의 지혜를 Meaning Maker 에 결코 묻지 않았습니다. 나는 그것을 최우선 과제로 삼지 않았고, 그 이유는 무엇입니까? Apple의 Jay Blahnik이 우리에게 생각하게 해준 좋은 점!
그래서 주식을 갖자.
우리는 정기적 인 서기와 뇌 기능 ( Body Regulator , Creative )과 세 가지 ( 호기심 모험가 , Standard Setter 수석 관리자 )에 찬성하여 내부 가족의 두 멤버를 보유하고 있습니다.
타이밍을 제어하면 자율성 이 흔들릴 수 있으며 미리 알림 영상이 마음에 듭니다. 관계형 은 그들 사이에 더 많은 조화를 원할 것입니다. 다른 사람들이 그렇게한다면 자신감 이 생길 것입니다. 그럼 여기서 테이크 아웃이란 무엇입니까?
내 일의 균형이 조금 더 차분하면 평온함과 잠시 동안 살아있는 기적을 맛볼 수 있습니다. 그것이 내가 다른 사람들에게 추천하는 것입니다. 그럼 우리는 이것을 어떻게 실천해야합니까?
크리에이티브 에게 자율 학습이 보증하는 재미있는 두뇌 휴식 알림을 디자인하도록 요청할 수 있습니다. 시각적으로 미소를 불러 일으키고 눈을 뜨고 서서히 휴식을 취할 수 있습니다. 매주 두 차례의 모험을 계획한다면 모험가 는 뇌 기능 저하와 경쟁하지 않고 자신의 필요를 채워줄 것입니다. 우리는 Executive Manager 와 Standard Setter 에게 아이디어 아이디어를 하루에 두 번씩 제공하도록 요청할 수 있으며, 일부 데이터를 수집 할 수 있습니다. 이 모든 것이 자신감에 더 많은 희망을 안겨줍니다. 내일은 새로운 날입니다. 시도해 봅시다.
전방 및 상방으로, 나는 – 말하자면, 우리는 말한다.
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