왜 우리는식이 요법이 맞춤화되어야한다는 것을 잊고 있습니까? 물론 많은 다이어트는 다이어트하는 사람이 요구르트와 코티지 치즈를 먹거나, 데친 닭 가슴살 또는 데친 연어를 주문하거나 사과 또는 배에 간식을 먹는 사이를 선택할 수있게합니다. 이것은 다이어트하는 사람이 무엇을 얼마나 먹었는지에 대한 통제권을 가지고 있다고 느끼는 것입니다. 그러나 의사 사무실에서 책 (mea culpa, 광산 포함), 상업적 체중 감량 프로그램 및 다이어트 계획조차도 사람의 성별, 시작 크기 또는 분실해야하는 무게의 양에 맞지 않는 처방을 공식화하는 경우는 드뭅니다 . 매일의 신체 활동, 수면 및 작업 패턴의 정도 (즉, 주간 근무 시간 대 근무 시간) 및 무수한 다른 요인도 고려하지 않습니다.
이것에 대한 내 자신의 책임은 분명히 왜 그가 Serotonin Power Diet에 왜 그렇게 배고 팠는지 궁금한 남성 dieter로부터의 최근 이메일입니다. 그는 더 많이 먹어야한다고 밝혀졌습니다. 그는 꽤 키가 크고 매일 힘차게 운동을했기 때문에 우리 식단의 남성 버전의 추가 칼로리가 굶주림을 없애기에 충분하지 않았습니다. 당연히 나는 칼로리를 단백질의 형태로 추가하고 탄수화물을 추가로 섭취했다.
아무도 식단에 굶주릴 필요가 없습니다.
그러나 많은 사람들이 그렇게되기를 기대합니다. 종종 처음 2 ~ 3 일 후에 (계획이 무엇이든간에) 견딜 수있는 말을 듣게됩니다. 때로는 계획 자체의 성격이 빠르거나 정화되어 즉시 굶주림을 피할 수 없게 만듭니다. 그러나 계획이 시작되기 전에 소비 된 칼로리의 엄청난 감소로 인해 5 일 또는 6 일 이상 추적 될 식단은 굶주림을 유발하지 않아야합니다. 누군가가 하루에 6000 또는 7000 칼로리를 섭취했다면, 1500으로 감소하는 것은 반 기아와 유사합니다. 맞춤형 계획은 체중과 복부 크기의 감소와 함께 칼로리 섭취가 천천히 감소되는 단계적 과정입니다.
아무도 매우 육체적으로 활동하는 Julia Child-size 여성 (6 피트 이상)에 대해 40 파운드를 잃어야하는 평균 크기의 여성을위한 다이어트 계획이 용인 될 것이라고 예상해서는 안됩니다. 건설 현장에서 일하는 전형적인 남성 (Julia Child size)의 식단 계획은 세무 회계사로 근무하는 사람보다 6 인치 더 짧은 사람에게 주어져야합니다.
식사 크기와시기 또한 수면 / 기상 / 일 패턴과 일치해야합니다.
당연히 모든 사람들이 대략 같은 시간에 3 끼를 하루에 먹는다고 잘못 가정합니다. 대부분의 다이어트 메뉴 계획은이 가정을 기반으로합니다. 저녁이나 묘지 교대 근무를했던 체중 감량 클리닉에서 여러 사람들과상의 할 때 주간 업무 다이어트 계획이 얼마나 불만족 스러울 지 빨리 배웠습니다. 11 시부 터 8 시까 지 일하는 사람이 오후 7시에 저녁을 먹어야합니까? 그가 방금 깨우면 어떡해? 오후 11시에 퇴근하고 오전 4 시까 지 잠을 자지 않는 병원, 법 집행 기관 또는 교통 통제 요원은 어떨까요? 아침 식사 또는 저녁 식사 전에 취침해야합니까? 늦은 밤에 먹지 않는 것의 반복 된 진언은 그러한 사람들에게 체중이 증가하기 때문에 적용됩니까?
우리가 과식하는 관습적인 식사 패턴과 이유는식이 요법을 나누어 줄 때 거의 고려되지 않습니다. 정오 이전에 배를 넣을 수없는 아침 식사를 누군가에게 말해야합니까? 2AM에서 자러가는 사람은 어떻습니까? 밤에 6시 또는 7시에 저녁을 먹는다면 늦은 저녁이 올 때까지 배가 고픈가? 스트레스를 줄이기 위해 먹는 것이 다이어트하는 사람의 식습관을 특징 짓는 경우, 다이어트는이 사람이 먹을 수있는 음식을 찾아 스트레스를 줄이고 체중 감량을 허용해야합니다. 그렇지 않으면 스트레스가 충분히 심해지면 식단이 포기됩니다. (이것은 bariatric 수술 후 사람들이 체중을 늘리는 이유 중 하나 일 수 있습니다. 수술은 위장의 크기를 줄이지 만, 화가 나면 먹을 필요가 없습니다.)
치료를 개인에게 맞추는 것이 암 및 기타 질병을 치료하는 효과적인 방법입니다. 아마도 체중 감량을 위해이 접근법을 사용할 때입니다. 체중 감량 프로그램의 누군가가 "이식이 요법은 나를 위해 효과가 없습니다!"라고 발표하면 듣고, 무엇이 잘못되었는지 파악하고 프로그램을 변경하는 것이 좋습니다. 우리는 체중 감량 실패가 항상 다이어 미터의 잘못이라고 생각해서는 안됩니다.
식이 요법을 개인화하는 것은 노동 집약적이며 미리 포장 된 식사 나 운동에 관한 패키지 지침 또는 스트레스를 줄이는 방법에 도움이되지 않습니다. 그것은 다양한 애플 리케이션의 사용 또는 소위 현실 체중 감량 TV 쇼에 따라 적합하지 않습니다. dieter와 advisor간에 활발한 상호 작용이 필요합니다. dieter는 정직하고 자신의 식사 문제, 운동, 직장과 수면 패턴뿐만 아니라 사회 및 심지어 금융 문제에 대해 곧해야합니다. 그러면 고문은 기꺼이 식사를하고, 운동하고, 다이어리 요원의 개인적 필요를 충족시키기위한 계획을 기꺼이 바꿔야합니다.
이것은 값 비싸고 시간이 많이 소요됩니다. 그러나 요즘 비만의 증가를 막기 위해 노력하는 방법이 거의 없다는 것을 고려해 볼 때, 우리는이 접근법을 시도 할 때가되었을 것입니다.
