직장에서의 시간 낭비에 관한 연구는 드물지만 암스테르담 대학의 Wendelien van Eerde와 Merlijn Venus의 네덜란드 동료가 최근에 새로운 공헌을했습니다. 그들은 높은 수면 품질 (수량이 아닌)이 에너지를 제공하고 우리가 효과적으로 일할 수 있도록 필요한 자율 규제 능력을 가지고 있다고 가정했습니다. 수면 품질이 낮 으면 시간 낭비가됩니다.
그들의 연구에서 흥미로운 혁신은 그들이 다음에 물었다는 것입니다. 모두에게 이것이 사실입니까? 더 “강건한”개인이 수면 박탈 (낮은 수면 품질 밤 전)을 수행하고 작업을 계속할 수는 없을까요? 이 질문에 대답하기 위해 그들은 수면의 질이 좋지 않을 때 자기 통제가 어떻게 탄력적 인 자원이 될 수 있는지 탐구했다.
그들은 낮은 수면의 질과 그 다음날 낭비하는 시간 사이에 전반적인 관계가 있다는 것을 알게 될 것으로 기대했지만, 이것은 자기 통제에 의해 조절 될 것입니다. 그들은 자제력이 높을 때 수면의 질이 낮더라도 지연이 줄어들 것이라고 주장했다.
그들의 방법
금융, 은행, 정부, 교육, 건설, 건강 관리, 마케팅 및 판매 (다양한 분야에서) 등 다양한 직종에서 71 명의 참가자 (평균 연령은 약 35 세)를 얻었습니다. 이 참여자들은 두 가지 파장으로 연구를 완료했습니다.
첫 번째 물결에서 그들은 자기 통제의 척도를 완성했습니다. 연구원들이 일반적인 방법의 영향을 줄이기 위해 노력한 것처럼 사람들이 여러 번 측정하는 것은 변수 들간의 관계를 부 풀리게하는 경향이 있기 때문에 그들은 다음의 물결 이전에 이것을했습니다.
두 번째 웨이브에서 참가자들은 10 일 연속 일일 매일 일기를 마쳤습니다.
결과에 대한 서문으로, 그들이 지연을 연구 한 것은 분명하지 않습니다. 그들은 쇠퇴의 기존 척도에서 나온 항목을 적용했지만, 사용 된 세 가지 항목은 정확히 지연되지 않았습니다. 참가자들은 다음 세 항목에 대해 자신의 업무 시간을 평가하라는 요청을 받았습니다 ( “완전히 동의하지 않음”에서 “완전히 동의 함”까지).
참가자들이 시간 낭비를 얼마나 느꼈는지를 측정 한 것은 확실하지만 시간 낭비는 지연과 같은 것이 아닙니다 . 여기에 몇 가지 문제가 있습니다.
첫째, 우리 중 많은 사람들이 한 가지 일을 피하지만 전혀 시간을 낭비하지 않습니다. 다른 일들이 많이 이루어지기 때문입니다 (예를 들어 John Perry의 구조화 된 지연에 대한 개념 참조).
둘째, 지연은 의도와 행동 사이의 갭이다. 우리는 일을하고자하지만 비합리적으로 그 일을 연기합니다. 저자들은 서론에서 “지연은 의도와 행동의 불일치를 포함하는 비합리적인 지연이다. 사람들이 행동하려고하지만 행동하지 않으려 고 할 때 발생한다. 더 나빠질 것임을 알고 있음에도 불구하고.” 문제는 우리가 시간을 낭비 할 수 있지만 여전히 과제에 처해 있다는 것입니다. 시간 낭비는 의도와 행동 사이에 불일치가 있음을 의미하지 않으며 단지 내가 할 수있는만큼 효율적이거나 효율적이지는 않습니다.
요약하면, 우리 가 시간을 낭비 할지라도 나는 시간을 낭비하고 있다고 느낀다는 것을 아는 것이 내가 지연하고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. (심리학 연구에서 이와 같은 문제에 대한 자세한 내용은 Jingle-Jangle Fallacies를 참조하십시오.) 이 모든 것은 처음부터이 연구가 지연에 관한 것이 아니라 시간 낭비에 관한 것임을 분명히하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그것은 중요한 연구입니다. 그 이유는 직장에서 시간 낭비를 예측하는 것을 이해하는 데 도움이되기 때문입니다.이 경우에는 수면이 부족합니다.
그들의 결과
예상대로 그들은 수면 품질과 “지연”사이의 관계를 보여준 과거의 연구를 다음 날 복제했습니다. 수면 품질이 좋을수록 더 많은 시간을 낭비한다고보고했습니다. 그리고 그들이 가정 할 때, 자제는 변화를 가져왔다.
실제로 자제력이 높은 사람들에게는이 관계가 존재하지 않았습니다! 저자는 “이것은 수면의 질이 자기 통제력이 낮은 사람들에게 중요하다는 것을 의미하며, 단지 이러한 응답자들만이 다음 날의 지연과 부정적으로 관련되어 있음을 의미합니다.”
끝내는 생각
저자는 여기서 일하는 정신적 메커니즘에 대해 추측하고 관련된 프로세스를 식별하는 데 도움이되는 향후 연구를 제안합니다. 나는 자제심이 강한 개인이 수면의 질이 좋지 않기 때문에 고갈의 감정을 경험할 수 있다고 생각하지만, 이러한 고갈의 감정에도 불구하고 일을 계속할 수있는 개인적인 자원이있다. 나는 또한 앞으로의 연구가 Conscientiousness의 성격 “super trait”을 탐구하기를 원한다는 것에 동의한다. 자기 통제 대신에이 특성을 측정했다면 똑같은 결과를 볼 것이라고 생각한다.
양심은 자제, 충성 및 조직과 같은 하위 형질 (또는면)에 의해 정의됩니다. 나는 왜 이것이 직장에서 시간 낭비를 막는 데 도움이되는 주요 회복력있는 자원이 될 수 있는지 알 수 있다고 생각합니다. 사실, 양심은 수많은 연구와 성공의 다양한 측정을 통해 직장 성공의 주요 예측 인자로 나타났습니다.
좋은 소식은 우리가 자체 규제 강도 또는 자제력을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 아이러니 컬하게도 자아 조절 능력이나 힘을 더 개발하면 수면 지연을 줄임으로써 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
참고 문헌
van Eerde, W., & Venus, M (2018). 수면의 질 및 직장에서의 지연에 관한 매일의 일기 연구 : 형질 자제의 조절 역할. 프론티어 심리학, 9 : 2029. doi : 10.3389 / fpsyg.2018.02029 (논문 읽기)