어떻게하면 계속해서 학대를 당하고 무엇을 해야할지 고집합니다.
부인하거나 변명하거나 간과하는 것을 막을 수있는 권한을 부여하십시오.
거부는 심각합니다. 그것은 진실 또는 현실을 인정하는 것을 거부합니다. 때로는 이익을 얻지 만, 그것은 또한 우리의 원상 복구가 될 수 있으며 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다. 거부는 특히 그룹 차원에서 위험합니다. 우리는 하위 문화, 종교 및 정치에서 이것을 봅니다. 개인, 가족 및 전체 집단은 학대, 중독, 인종 차별, 대량 학살, 부패 및 범죄를 부정합니다. 그것은 긍정적 인 것과 부정적인 것을 부정하는 것을 의미 할 수 있습니다. 우리는 또한 우리가 자신을 주장하고 목표를 달성하지 못하게하는 우리의 권리, 능력 및 능력을 부정 할 수 있습니다.
거부는 방어 메커니즘입니다.
눈 가리개, 거부
출처 : Pexels / Tomas Andreopoulos
거부는 처음이자 가장 간단한 심리적 방어 메커니즘입니다. 일반적으로 아이들은 견책을 피하기 위해 그릇된 행동을하지 않습니다. 성인은 정치인, 범법자, 학대자, 중독자 및 간통자를 포함한 범죄를 부정합니다. 의식적인 거짓말은 대개 자체 보존과 처벌에 대한 두려움에 의해 동기 부여됩니다. 감탄하지는 못하지만 이해할 만하다. 힘에 대한 탐구에 의지 할 때 동정심은 적다. 더 귀찮은 것은 그들을 믿는 것을 거부하는 것입니다.
일반적으로 거부는 의식이 없습니다. 우리 모두 그렇게 해. 무의식적 인 것을 발견하는 것은 까다로울 수 있습니다. ( “당신은 거부하십니까?”) 우리는 자신을 속일뿐만 아니라, 잊고, 변명하고, 합리화하고, 최소화합니다. 우리는 사실을 알고 있지만 그 결과를 부정하거나 최소화하거나, 심지어는 인정하지만, 변함없이 변경하거나 도움을 청합니다.
왜 우리가 거부하는지
우리의 뇌는 생존을 위해 연결되어 있으며, 거부는 그 기능을 수행합니다. 신체적 또는 정서적 고통을 피하는 것을 포함하여 거부 할 이유가 많이 있습니다. 부인은 사랑하는 사람을 잃은 후 슬픔의 초기 단계에서와 같이 어려운 감정에 대처할 때 도움이 될 때 적응할 수 있습니다. 특히 별거 나 죽음이 갑작스러운 경우 특히 그렇습니다. 부인하면 우리의 육체 정신이 충격에보다 점차 적응할 수 있습니다.
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부인은 또한 특히 사랑하는 사람들 사이의 응집력을 형성합니다. 그것은 배우자와 가족, 그룹 또는 정당간에 통일 된 힘입니다. 우리는 논쟁, 상처 또는 별거를 야기 할 수있는 일을 간과합니다. 한 연구에 따르면 사람들은 낯선 사람보다 4 ~ 5 배 더 많은 파벌 구성원을 용서할 것입니다. 이상화는 거부를 지원하고 파트너, 가족 또는 그룹 구성원 또는 리더를 존경하는 모든 것을 차단합니다.
우리는 변화와 알려지지 않은 것에 대한 두려움 때문에 현 상태를 유지하기 위해 현실을 부인합니다. 이런 이유로 사람들은 이민자 또는 다른 인종이나 종교의 악마화를 믿습니다. 우리가 정치인을 선호하거나 부정 행위 또는 학대받는 파트너를 사랑한다면, 우리는 환멸을 불러 일으킬 수있는 진실을 무시하거나 불편한 감정과해야 할 일로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 속임 된 배우자는 고통 스러울뿐만 아니라 이혼과 같은 원치 않는 결과를 초래할 수있는 참을 수없는 상황에 직면하기보다는 거짓을 믿는 것을 선호 할 수 있습니다. ( “비밀과 거짓말 :기만의 손해”참조).
우리는 믿기를 원하는 사람들의 진실과 거짓말을 방어 할 것입니다. 우리는 우리의 신념 (무의식적 인 것을 포함해서)에 위배되는 정보를 불신하는 경향이 있습니다. 심지어 내적 갈등이나 “인지 부조화”를 줄이기 위해 두 배로 줄이는 경향이 있습니다.이 과정을 감정 조절에 도움이되는 동기 부여 된 추론 이라고합니다. 우리는 우리의 신념을 긍정하고 그렇지 않은 사실을 무시하는 정보를 의식적으로 무의식적으로 선택합니다. 우리가 수치심 을 내부화 했을 때, 우리는 자신에 대한 내적인 부정적인 믿음과 부합하지 않는 긍정적 인 피드백으로도 똑같이 할 것입니다. 낮은 자부심은 칭찬, 칭찬 및 사랑을받는 것을 어렵게 만듭니다. 우리가 그럴 자격이 없다고 믿는다면, 우리의 마음은 실제로 칭찬을 비판으로 바꿀 수 있으며, 우리는 다른 방식으로 확신 할 수 없습니다!
희생자와 거짓말 쟁이 모두에서 부끄러운 품종을 부정합니다. 이것은보고되지 않은 남용의 주요 원인입니다. 왜 희생자가 왜 공개하고, 최소화하고, 부인하지 않으며, 왜 중독자가 도움을 구하지 않는지. 우리는 부채 탕감을 무시하고 우리의 지출이나 생활 수준을 낮추어야하는 것을 피하기 위해 부채를 무시할 수 있습니다. 부모는 다른 방법을 사용하여 자녀가 다른 사람을 괴롭 히거나 높게 나올 때 책임을지지 않도록 피할 수 있습니다. 진실에 직면하면 우리 자신의 행동이나 결점에 대한 고통, 손실, 부끄러움에 노출 될 수 있습니다.
우리가 부인할 수있는 훈련을 받았을 때
믿을 수 없을 정도로, 어린이로서 우리는 종종 우리의 인식을 부인할 수 있도록 훈련 받았습니다. 부모는 일상적으로 아이들을 조작하고, 다른 가족을 보호하거나, 중독과 같은 가족의 비밀을 감추려는 아동의 인식에 모순됩니다. 예 : “아빠 (누가 빠져 나왔습니까?)가 나와 놀고 싶어합니다. 그는 단지 피곤하다 “또는”그 영화는 더 이상 연주하지 않습니다 (분명히 있음에도 불구하고) “또는”당신의 형제는 당신을 때리다는 뜻이 아니 었습니다. ”
부모는 또한 아이들의 필요와 감정을 부정하고, 그들이 특정 방법을 느끼지 않거나하지 말아야한다고 말하면서 뭔가를 원하거나 필요로한다고 말합니다. 아이들은 부모를 이상화하고 생존하기 위해 적응해야합니다. 그들은 스스로를 비난하고 인식, 감정, 욕구 및 필요를 의심하거나 부정하는 법을 배웁니다. 이것은 무의식적으로 전체 성인의 삶을 채우는 독성 수치 에 이르게 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 과거를 억누르고 거부하며 고통스러운 진리를 피하기 위해 행복한 어린 시절을 보냈다고 주장합니다.
우리는 또한 우리가 자란 문제를 부인합니다. 우리는 무엇인가 잘못되었다는 것을 깨닫지 못합니다. 우리가 정서적으로 아동 학대를 당하면 학대 또는 학대의 대상을 인정하지 않을 수 있습니다. 우리는 비난을 받거나 최소화, 변명하거나 합리화 할 것입니다. “내 잘못이야.” “자기가 나를 사랑하는 것만으로도 충분 해.” “남편이 그 뜻이 아니야.”아니면 “내 아내는 성미가있다.”우리가 성추행을 당하면, 불충분 한. 우리가 알코올 중독으로 자라면 우리는 배우자 나 우리 자신의 알코올 중독을 정상화시킬 수 있습니다. 거부는 미래 세대에 영향을 미치며 가족 및 전체 그룹이 수십 년간 부끄러움을 견뎌 낼 수 있습니다. 우리가 진리에 직면 할 때, 우리는 도움을 구하고 그 유산을 방해 할 수 있습니다.
우리가 어떻게 피해를 입 었는지
부정적인 감정과 추억을 부정 할 때 그것은 우리의 감각을 약화시킵니다. 기쁨과 사랑을 포함하여 모든 감정이 억압됩니다. 우리는 마음이 감에 따라 점점 감각이 없어집니다. 마찬가지로, 우리가 원하고 필요한 것을 거부 할 때 우리의 삶의 즐거움은 감소합니다. 우리는 우리의 욕망을 희생하고 조용한 절망 속에서 삽니다. 우리의 가치를 부정하면 우리가 사랑을 받고 목표를 달성하거나 성공의 결과를 얻지 못하게됩니다.
게다가 우리가 반복해서 현실을 조정하면 문제가 커집니다. 깔개 밑에서 중요한 것을 쓸어 버리면 나중에 수정하기가 더 어려워집니다. 조기 개입으로 더 나은 결과가 발생하더라도 암을 두려워하여 생검을받는 것을 두려워하는 사람들이 많습니다. 정신 건강 및 결혼 문제를 치료하는 경우에도 마찬가지입니다.
우리의 정신은 진실을 알고 있으며, 우리의 불편 함은 수동적이거나 중독적인 행동, 실향민의 분노 (우리의 배우자가 아닌 자녀들에게 고함을 지르는) 또는 육체적 또는 정신적 건강 문제로 나타날 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 스트레스 부인과 부정적인 감정이 심장 마비, 수술 및 사망으로 이어질 수있는 심각한 건강상의 위험이 있음을 보여줍니다.
사회가 인종 차별, 부패, 부도덕 또는 권력 남용을 부인하면 기관들이 위험에 처해 있습니다. 개인과 마찬가지로 사회도 앓고 있습니다. 사람들은 무감각 해지고 무의미 함을 느끼게되고 인간의 본성이 최악의 상황을 초래하는 하향 나선이 이어집니다.
변경 방법
변화는 용기와 진리에 대한 열망을 필요로합니다. 우리는 종종 도움이 필요합니다. 특히 무언가 또는 누군가를 대면하는 것에 대한 두려움이 크면 좋습니다. 수치심에 대한 두려움은 불필요한 불안을 야기합니다. 우리가 수치심을 극복 할 수 있기 때문에 연기하는 것이 좋은 이유는 아닙니다. ( 부끄러움과 자질을 정복 하십시오.) 죄책감 때문에 우리가 부인할 경우, 우리는 용서하고 다른 사람들을 보상 할 수 있습니다. 이것은 자부심을 형성합니다. ( 죄책감과 비난으로부터의 자유 : 자기 용서 찾기. )
- 명상과 저널링을 통해 더 많은주의를 기울이십시오.
- 반대 의견에 무릎 꿇은 반응이있을 때 숨을 쉬십시오. 모든 사실을 보라. 동의 할 필요는 없지만 사실에 대한 대체 의견 및 해석을 경청하십시오.
- 기본 가정에 도전하십시오. 당신의 신념은 어디에서 왔습니까? 그들은 도움이됩니까? 합리적인 사람들이 동의하지 않을까요? “종속적 신념 풀기”를 참조하십시오.
- 사실이 다른 점을 증명할 때 문제에 대해 소망있는 생각을 갖고 있습니까?
- 문제를 변명하거나, 합리화하거나, 최소화하거나, 다른 사람들에게 감추고 있습니까? ( Dody의 Codependency 에서 퀴즈를 가져 갑니다 .)
- 문제를 묻지 말고 아무도 고지하지 마십시오. 대신, 불편한 과목에 대해 어려운 대화를 기꺼이 시작하십시오.
- 걱정과 스트레스를 줄이기위한 건설적인 행동을 취하십시오. “변경을위한 6 단계”를 참조하십시오.
- 미루지 마라. 귀하의 우려에 대해 전문가와상의하십시오.
© Darlene Lancer 2018
