아침에 침대에서 무엇이 빠져 나옵니까?
긍정적 인 기대의 놀라운 건강상의 이점.
출처 : Diane Dreher 사진
아침에 당신을 침대에서 떼어 놓을까요? 알람 시계? 긴 할 일 목록? 바쁜 일정? 아니면 매일을 고대하는 것?
수년간 긍정적 인 심리학 연구는 긍정적 인 경험이 우리의 정신적 육체적 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 보여주었습니다. 우리는 규칙적인 운동으로 스트레스를 줄이고 우울증을 완화 할 수 있다는 것을 알고 있으며, 친구와의 시간을 함께 보내면 우리의 건강이 향상되고 스트레스에 대처할 수 있습니다 (Seeman, 1006; Taylor, 2006). 음악은 고통을 줄이고 치유를 촉진하며 창의력을 증가시키는 것으로 나타났습니다 (Beck, Cesario, Yousefi, & Enamoto, 2000, Onieva-Zafra 외, 2013, Woodward, & Sikes, 2015). 자연의 아름다움은 우리를 두려움으로 자극하고, 이타심을 키우며, 여러면에서 우리를 치료할 수 있습니다. (Kaplan, 1995, Mayer, Frantz, Bruehlman-Senecal, & Doliver, 2009, Piff 등, 2015), Barbara Fredrickson의 연구 긍정적 인 감정이 우리의 번영을 도울 수있는 방법을 보여주었습니다. 사랑, 기쁨, 사랑, 경외, 표고를 느끼는 것은 우리 자신과 주변 사람들에게 긍정적 인 영향을 미치는 개인적인 사회적 및 심리적 자원을 “확대하고 구축합니다”(Fredrickson, 2001, 2013).
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우리의 태도는 우리 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 사실, 긍정적 인 경험을 기대 한다고해도 우리의 건강을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. Loma Linda 대학의 의학 연구원 인 Lee S. Berk 박사와 그의 동료 연구자들은 건강한 남성 대상자가 가장 좋아하는 코미디 비디오를 볼 때 베타 엔도르핀이 27 %, 인간 성장 호르몬이 87 %, 스트레스가 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다 호르몬 코르티솔 (Berk, 2006, Berk, Tan, & Berk, 2008). 이 사람들은 단순히 유머러스 한 비디오를 보면서 스트레스로부터 벗어나 긍정적 인 정서적 및 육체적 결과를 경험했습니다.
전 세계의 모든 스트레스 요인에 대해 매일 아침마다 연구 할 수있는 한가지를 생각하여 매일 아침이 연구 결과를 실천에 옮기면 어떨까요?
참고 문헌
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Bakak, M., Blumenthal, JA, Herman, S., Khatri, P., Doraiswamy, M., Moore, K., Craighead, WE, Baldewicz, TT, & Krishnan, KR (2000) 주요 우울증 치료를위한 운동 치료 : 10 개월 간 치료 효과 유지. Psychosomatic Medicine 62 , 633-638.
Beck, RJ, Cesario, TC, Yousefi, A., & Enamoto, H. (2000). 타액 면역 글로불린 A 및 코티솔에서 합창 노래, 수행 지각 및 면역계 변화. 음악 지각, 18 , 87-106.
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Berk, LS, Tan, SA, & Berk, D. (2008). 코티솔과 카테콜아민 스트레스 호르몬의 감소는 경이로운 웃음의 지각 적 기대의 행동과 관련이 있습니다. FASEB 저널, 22 (1 보충).
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