매일 추수 감사절을 축하해야하는 이유
매일의 감사는 행복한 부스터입니다.
추수 감사절은 감사 의 날이지만 그렇게 할 필요는 없습니다.
나는 오늘 우리가 감사하지 않아야한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 하루 만 감사의 마음을 표하는 것이 어떨까요? 결혼 기념일에만 배우자를 축하하는 것과 같습니다.
우리는 삶의 좋은 것들에 대해 매일 감사해야합니다. 감사의 태도를 발전시키는 것은 당신의 복지를 극적으로 향상시킵니다 – 매일 추수 감사절을 축하합시다.
감사는 너에게 좋다.
나쁜 기억은 기억하기 쉽습니다.
부정적인 경험은 fMRI 연구에 나타난 것처럼 긍정적 인 것보다 더 생생한 경향이 있습니다. 좋은 물건을 기억하기 위해 머리를 되찾기 위해 시간이 필요합니다. orbitofrontal 피질과 편도선이 긍정적 인 사건을인지하도록 훈련해야합니다. 우리는 긍정적 인 기억을 만드는 습관을 만들어야합니다.
감사는 긍정적입니다. 과학에 따르면 긍정적 인 사건을 인정하는 것이 많은 이익을 얻습니다. 한 연구는 정기적으로 그리고 의도적으로 자기의 축복을 기록하는 것이 우리의 정신 건강과 전반적인 행복을 향상 시킨다는 것을 발견했습니다.
Charles Dickens가 썼 듯이, “모든 사람이 많이 가지고있는 당신의 현재의 축복을 생각해보십시오. 모든 사람들이 가지고있는 과거의 불행이 아닙니다.”
감사는 무엇인가 또는 누군가에게 선을 보는 기쁨입니다.이 정신 상태는 우리의 행복과 동기를 증대시킵니다.
감사하다는 것은 과학에 따라 많은 긍정적 인 효과가 있습니다. 그것은 더 많은 관계에 대한 문을 열어주고, 정신적 육체적 건강을 향상시키고, 잠을 잘게 – 자존심을 향상시킵니다.
출처 : Junior Moran / Unsplash
감사는 모든 것을 당연하게 생각하지 않아도됩니다. 감사해야 할 세 가지가 있습니다.
- 삶의 축복과 경험
- 다른 사람들에게 유익 함
- 내면의 유익
감사는 너 자신보다 더 큰 무언가로 연결됩니다. 인생을 깜짝 선물로 경험하고 있습니다. 발견하고 감사해야 할 새로운 것이 항상 있습니다. 당신은 당신의 마음을 열어야합니다.
돈 ‘은 일일 거래에 대한 감사의 마음으로 접근합니다.
감사를 습관으로 바꿔라.
“우리는 종종 가장 감사할만한 것들을 당연시합니다.”- Cynthia Ozick
감사는 하루 종일 일어난 모든 일을 잠시 멈추고 반영 할 시간을 필요로합니다. 감사의 일지를 지키는 것은 점점 더 인기있는 방법입니다.
감사하는 것은 너 자신으로 시작됩니다. 대부분의 사람들은 자신이 행복하다는 것을 두려워합니다. 그들은 자신의 장점을 인정할 수 없습니다.
감사의 일지는 긍정적 인 기억을 창조 할 수있는 간단하고 효과적인 방법입니다. 아무리 작아도 모든 좋은 경험을 포착하는 데 에너지를 쏟아 붓습니다. 행복은 작은 승리의 부산물입니다. 작은 승리가 모멘텀을 더합니다. 우리는 더 큰 성취감을 갖습니다.
우리는 완벽한 순간을 찾기 위해 목숨을 바칩니다. 감사장은 당신이 이미 가지고 있거나하는 것에 행복을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 나는 그것을 밤에 쓰는 것이 좋습니다. 매일 당신은 고마운 태도로 끝내게 될 것입니다 – 당신이 침대로 가져 오는 사고 방식은 당신이 어떻게 자는지 정의합니다.
이 차례를 따라라.
1. 천천히
잠자리에 들기 1 시간 전에 TV 쇼, 소셜 미디어, 이메일, 뉴스 등에서 자신의 플러그를 뽑으십시오. 스크린의 빛은 멜라토닌 생산을 감소시킵니다. 몸이 당신의 수면을 위험에 빠뜨립니다.
편안한 자세로 앉고 2-3 번 심호흡을하십시오. 몸이 어떻게 공기가 흐르는 지 느껴보십시오. 몸에 다시 연결하십시오. 깊은 호흡을하고 긴장을 풀어 라.
2. 걱정을 버리십시오.
무슨 걱정이야? 호흡을 계속하십시오. 오늘 다시 연락하십시오. 혼란을 제거하십시오. 우리가 걱정할 때, 우리는주의를 기울일 수 없다.
무엇이 당신을 염려하거나 걱정합니까? 받아 적어. 걱정이 머리에서 종이로 어떻게 움직이는 지 시각화하십시오.
3. 긍정적 인 추억 만들기
오늘 당신은 무엇에 대해 감사해야합니까? 아무리 작아도 하루 종일 다시 방문하고 모든 좋은 순간을 생각해보십시오.
인생, 다른 사람, 자신에 대해 감사해야 할 모든 것을 적어보십시오. 목적은 무엇이 잘못되었는지에 대해 불평하지 않고 좋은 일을 기념하여 하루를 마무리하는 것입니다.
프로젝트를 마쳤습니다. 상사가 전체 팀 앞에서 그녀가 당신의 일에 얼마나 행복했는지 말했습니다. 마침내 그 책을 읽었 네. 언니가 임신 사실을 알리라고 전화 했어. 가장 친한 친구가 마을에 있으며 저녁 식사에 초대했습니다. 당신 아들은 당신이 그에게 물기 전에 요리를했습니다.
구체적으로 말하십시오. 사실을 포착하지 말고 경험을 포착하십시오. “내 아내는 우리 둘을 위해 저녁을 준비하는 동안 내 목에 부드러운 마사지를 해줬습니다.” 우리는 이야기를 기억하고 연결합니다.
4. 반사 및 마무리
감사의 일지는 우리, 사람 및 삶에서 최고를 인정하는 습관입니다. 과거와 현재의 강점, 성공 및 잠재력을 확인함으로써 우리는 인생에서 긍정적 인 점을 인정합니다.
한 번, 당신은 좋은 소식을 모두 포착했고, 그 날을 반성했습니다. 그 이야기는 뭐니? 이 형식을 사용하여 하루를 요약하는 한 문장을 씁니다 : “오늘은 굉장했기 때문에 …”
어떻게 하루를 끝내면 다음날 아침에 일어날지를 알 수 있습니다. 생명을 통제 할 수는 없습니다. 그러나 자신에게 이야기 한 이야기를 제어 할 수 있습니다.
5. 반복 및 구축
처음에는 ‘좋은 물건’을 기억하기가 어려울 수도 있습니다. 괜찮습니다. 우리는 나쁜 것을 기억하고 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 긍정적 인 기억을 창출하는 데있어 뇌의 상태가 나아질 것입니다.
연습은 습관을 쌓습니다. 긍정적 인 것에 초점을두면 하루 하루 더 자연스럽게 느껴질 것입니다. 귀하의 목록은 귀하가 그것을 알아 차리기도 전에 더 길어질 것입니다.
테이크 아웃
추수 감사절이 끝나면 감사함이 사라지게하십시오. 긍정적 인 기억을 위해 두뇌를 훈련시키는 일은 매일 습관을 구축해야한다는 것을 기억하십시오.
저널링을 실천하여 감사해야 할 모든 것을 실현하고 기억하십시오. 삶과 다른 사람, 자신에 긍정적 인 태도를 감사하십시오.
추수 감사절을 매일 축하하십시오. 1 년에 한 번뿐만 아니라 매일 감사하고 행복하게 느끼셔야합니다.
