세로토닌은 전투 비행에서 놀랍게 작용합니다
세로토닌은 위협 수준에 따라 두뇌가 날아가거나 얼어 붙을 것을 촉구합니다.
출처 : Benoit Daoust / Shutterstock
쥐에 대한 새로운 개방 세로토닌 기반 연구 (Seo et al., 2019)가 2 월 1 일자 Science 지에 오늘 발표되었다. 이 연구 결과는 세로토닌이 비상 사태시 즉각적으로 싸움 비행 또는 동결 행동을 수행하는 데 도움이 될 수있는 놀라운 방법을 밝혀줍니다.
“역설적 조작 방식에 대한 강렬한 위협 스위치 지느러미 랩슬 세로토닌 뉴런의 연구 논문”은 수석 저자 인 멜리사 와든 (Melissa Warden)이 이끄는 코넬 대학교 (Cornell University)의 신경 생물학 및 신경 생물학과 연구팀이 공동 저술했다.
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소장과 그녀의 연구팀은 생쥐 (그리고 대부분의 인간)의 세로토닌 뉴런이 잠재적 인 위협의 정도에 따라 행동을 뒤집을 수있는 기괴한 카멜레온 같은 능력을 가지고 있다는 사실에 놀랐다.
예를 들어, 전두엽 – 연선 핵 (serotonergic hub) 인 세로토닌 뉴런을 자극하는 고위험 상황에서 마우스가 비행을 시도 할 때 탈출 시도가 시작됩니다. 반대로, 덜 급박하고 낮은 위험 상황에서, 똑같은 등쪽의 raphe 세로토닌 뉴런을 자극하면 마우스가 제자리에서 얼어 붙습니다.
세로토닌 (5- 하이드 록시 트립 타민, 5-HT) 분자의 볼 스틱 모델.
출처 : Wikipedia / Public Domain
DRN GABA 뉴론은 DRN 5-HT [세로토닌] 뉴런을 운동 억제에서 촉진으로 전환하고, DRN GABA 뉴런은 음전하가있는 환경에서 선택적으로 운동을 촉진한다는 것을 보여 주며, 두 세포 유형 모두에서 관찰되었다. 이러한 결과는 신속한 환경 특이 행동 조절에서 전두엽 – 연선 핵 (DRN) 회로의 역할을 나타냅니다. ”
이 연구의 주요 취지는 “치열한 위협”비상 사태 – 전투 또는 동결 상황에서 실험실에서 생기는 세로토닌 중심의 행동 선택이 동일한 마우스가 덜 위험한 상황에서 내리는 결정과 다르다는 것입니다 .
그는 “뇌에 세로토닌 뉴런이 널리 퍼져 있음을 고려할 때이 발견은 ‘비상 뇌’가 근본적으로 다른 방식으로 작동 할 가능성을 높여 준다”고 말했다.
저는 개인 정신 건강 문제에 대한 공개 토론을 파괴하려는 평생 임무를 밟고 있습니다. 그러므로이 포스트의 다음 섹션은 세로토닌, 신체 활동 및 우울증에 관한 최근의 최첨단 연구 결과를 바탕으로 여과 된 우울증 증상 또는 싸우는 비행 또는 동결 반응에 대한 자서전 적 사례를 공유합니다.
삶의 경험과 경험적 증거의 결합에 기반한 전투 비행 또는 해빙 반응 토론
어제 오후, 저는 McMaster University (Allison et al., 2019)의 새로운 연구를 바탕으로 “운동은 기분이 좋은 화학 물질의 유전자 발현을 촉진시킬 수 있습니다”라는 글을 썼습니다.이 연구는 활발한 유산소 운동과 체중 올림의 결합으로 인해 더 많은 세로토닌의 합성과 우울증 위험의 감소를 가져 오는 키 누레 닌 경로를 따른 연쇄 반응.
Seo et al.에 의한 전투 비행 또는 동결 반응과 세로토닌에 관한 최신 연구를 읽은 직후. (2019) 오늘 아침, 나는 아하를 가졌다 ! 게이 청소년으로서 청소년기의 삶에서 격렬한 위협의시기에 격렬한 운동 훈련을 발견하는 것이 왜 생명의 은인 이었는지에 대한 순간. 바라기를,이 첫번째 사람 서술을 공유하면 불안을 절뚝 거리거나 우울증을 쇠약하게하는 경향이있는 모든 사람들의 삶에서 더 적은 것을 “동결”시키고 더 많이 움직이게하는 독자들에게 영감을 줄 수 있기를 바랍니다.
1983 년 겨울 17 세에 열 여섯 살 때, 나는 예기치 못한 역효과가 나는 쓰나미로 비상 사태 “강렬한 위협”상황을 만들었다. 내 존재에 대한 이러한 위협에 의해 눈이 멀게 된 것은 ‘신속하고 환경에 특정한 행동 규제’를 요구했다.
불행히도, 당시 저는 우리가 마약과 술을 가지고 우리의 십대에 대한 불안을 정기적으로 마취 한 기숙 학교에있었습니다. 내가 원한 것은 “기분이 좋지 않다”는 것이 었습니다. 자급 자족 상태에서, 나는 처음 엔 약물 남용이 쇠약을 일으키는 우울증에 걸릴 가솔린을 쏟아 부는 것과 같은 것을 깨닫지 못했습니다. 결국,이 주요 우울 삽화 (MDE) 증상이 너무 심해서 침대에서 벗어날 수 없었습니다. 봄 학기가 끝난 직후의 가장 낮은 시점에서 나는 매일 집에서 태아의 “동결”위치로 웅크 리고 일출에서 해질녘까지 “덮개를 숨기고 내 고통을 연구했다”고 보냈습니다.
코넬 대학의 워든 연구소 (Warden ‘s Lab)의 위에서 언급 한 세로토닌 (serotonin) 실험에서 자신을 마우스처럼 상상해 본다면 … 나는 내 인생의이 단계에서 운동을 촉진 할 책임이있는 나의 세로토닌 뉴런이 ” 비행 “과 위협으로부터 탈출하여”동결 “응답 모드로 잠겼습니다. 이것을 통해 살았던 누군가로서, 나는 몇 주일 동안 매일 운동을하지 않으면 우울 증상의 심각성을 악화시키는 것 같았다.
1983 년 6 월의 화창한 날씨에 적절한시기에 적절한 위치에 있다는 행운을 빌어 서 나는 침대에서 나 자신을 끌고 그 당시에 살았던 Cleveland Circle Cinema에서 Flashdance 의 마티 네를 보러 갔다. 보스턴 바로 밖에. 도날드 페터 먼 (Donald Peterman)의 화려하고 분출하기 쉬운 영화 촬영법과 결합 된이 영화의 조르지오 모로더 (Giorgio Moroder) 주제곡은 내 워크맨을 착용하고 체스트넛 힐 저수지 주변을 돌아 다니는 모든 조깅하는 사람들과 합류하기를 원하는 내면을 돋보이게했습니다.
이 순간은 내 인생의 중추적 전환점이었습니다. 며칠간 운동화를 엮어 조깅을하던 중, 몸과 마음의 “얼어 붙은”상태의 심한 동결이 해동하기 시작했고 우울한 증상이 가라 앉았습니다. 일화 적으로, 나는 내 기분을 증폭시킨 내 뇌의 세로토닌 관련 스위치를 주자가 “뒤집어 쓴” “비행을하고있다”는 직감을 가지고 있습니다. 6 월, 저는 체육관에 가입하여 종교적으로 무게를 들기 시작했습니다.
출처 : 브루스 웨버 / 캘빈 클라인 광고 1982 년 (공정 사용)
전체 공개 : 조깅을 시작하고 1980 년대 초반에 “철분을 펌핑”하는 나의 영감은 내면의 동성애 혐오와 관련된 부정적인 감정과 낮은 자존감과 일부 사람들이 “시시 보이 증후군”이라고 부르는 것에도 자극을 받았습니다. 동기 부여의 큰 부분 내가 17 살이었을 때 모습을 드러내는 것은 더 남성적인 체격을 원한다는 것이 었습니다. 내 역할 모델은 브루스 웨버 (Bruce Weber)가 촬영 한 상징적 인 캘빈 클라인 속옷 광고에서 매디슨 애비뉴 (Madison Avenue)가 시작될 무렵 “무언가를 성적으로 객관화하는 남성들”을 모르고 있던 브라질 출신의 극빈자 톰 힌타 우스 (Tom Hintaus)였다. Rico Puhlmann이 GQ Magazine 의 광택 페이지를 장식 한 슬릭 한 동성애 봄 / 여름 GQ 이미지는 동기 부여 로켓 연료로 사용되어 나에게 체육관을 더욱 열심히 밀었다.
나가 운동할 때마다, 나는 Rocky Horror Picture Show 에서 “나는 너를 남자로 만들 수있다”라는 혀를 낀 애국가가 포함 된 1983 년 여름의 Hot 100 음악의 믹스 테이프를 폭발 시켰습니다. 이 기분 좋은 40 곡의 팝송과 성적으로 비주얼 한 이미지의 조합을 통해 활발하게 운동하고 강해졌습니다. 어쩌면이 이미지들이 나의 리비도와 테스토스테론 수치를 올렸을 까?
운동 선수의 길 : 땀과 행복의 생물학은 여름 내 마음, 몸, 뇌의 변태를 묘사하는 “나의 이야기”장을 가지고 있습니다.
“1983 년 6 월에 몸을 달리기 시작했을 때 몸이 유독성 폐기물이었습니다. 최대 약 12 분 동안 뛰었습니다. 나는 약하고 씻겨 나가고 약물 남용을하는 십대였습니다. 6 월에서 9 월까지, 나는 냉소적이고 희망이없는 사춘기 아이에서 열정적 인, 야망을 가진 사람으로 변했습니다. 새로운 반 washboard 위 및 상대적으로 강한, 17 살짜리 팔뚝보다 내게 인상 깊은 내 뇌가 변형되었다는 것이 었습니다. 나는 멈출 수 없다고 느꼈다. 나는 새로운 종류의 기 묘하게 한 걸음으로 걸었고, 의도와 함께 움직였다. 러닝은 내 인생을 바꿔 놓았습니다. 주간 마일리지와 함께 자신감과 자부심이 자랐습니다. 처음에는 저수지 주변에서 한 번만 만들 수 있었지만, 8 월까지는 한 시간 이상 달리고 전체 바깥 루프를 만들 수있었습니다. 나의 배운 무력과 자기 혐오가 풀렸다. 나는 대행 감각을 키웠다. 나는 캠퍼스에서 3 년 만에 햄프셔 대학 (Hampshire College)을 통해 타오르는 고등 학교의 똑바로 C 학생이었습니다. 처음으로 땀과 당신의 두뇌에있는 행복의 생물학 사이의 연결을 느낄 때, 그것은 다시 태어난 것 같습니다. 운동은 너에게 뿔에 의해 생명을 앗아 갈 용기와 힘을 주며 ’네 – 할 수 있어요!’라고 말합니다.
내가 1983 년 여름 다시 일어난 사건과 주요 성분들을 다시금 목격하게 된 이유 중 하나는 실제 신경 생물학 및 행동 실험실에서 인간의 실험용 쥐, 기니아 피그 또는 쥐를 만들기위한 시도이다. 나의 목표는 우울증에 걸리기 쉬운 다른 사람들이 정신 건강을 향상시키는 데 도움이되는 보편적 인 힘을 가질 수있는 핵심 요소를 확인하는 것입니다.
기록을 위해 : 운동은 우울증에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 며칠 전, 내 게시물에 대한 응답으로 “육체적 활동이 우울증을 베이에서 유지한다는 증거”PT 리더 “Marko”는 ” 운동은 우울증에 도움이 될 수 있지만 그 치료법이나 다른 치료법이 은색 총알이 아님을 강조합시다 , 그리고 그것은 그 상태를 치료하지 않을 것입니다. 운동은 치료 과정의 일부입니다. “나는 Marko와 동의한다. 주요 우울 장애 (MDD)에 걸리기 쉬운 사람으로서, 나는 매일 매일의 “중재”와 내가 일상적으로하는 일들을 “우울증을 치료 과정”으로 유지하기 위해 지속적으로 볼 필요가있다. 모니터하고 내 생애에 걸쳐 적응하십시오.
또 다른 독자 인 “Donna”는 ” 우울증에 걸리기 쉬운 사람이 자신의 우울증을 어떻게 관리하고 있는지에 대해 기분을 상하게하지 마십시오. 이미 힘든 일입니다. “Donna도 동의합니다. 내 의도는 여기에 신체 활동 수준에 대해 아무도 느끼게하지 않기 위해서입니다.
즉, 최신 세로토닌 연구의 렌즈를 통해, 역기능의 세로토닌 뉴런의 역설적 인 조작 방식을 “Go!”위치로 바꾸는 방법을 모색하는 직감은 우울증에 걸리기 쉬운 사람들이 “정지”모드에 걸릴 확률이 높습니다.
출처 : Syda Productions / Shutterstock
Seo 외의 최근의 증거 기반 연구 결과에 대해 배우기를 바랍니다. (2019) 및 Allison et al. (2019)는 “동결”모드에서 등쪽 해골에있는 “역설적 인 세로토닌 스위치”를 뒤집고 더 나은 느낌의 세로토닌을 생산할 수있는 가능성있는 방법으로 운동 요법을 킥 스타트하기 위해 현재 우울한 증상을 경험하고있는 사람을 격려합니다 키 누레 닌 경로.
참고 문헌
Biranna J. Sleezer, Yi Yun Ho, Elias Wang, Christina Boada, Nicholas A. Krupa, Durgaprasad S. Kullakanda, Cynthia X. Shen, Melissa R. Warden. “강렬한 위협은 역설적 인 작동 세로 모드의 등쪽 무작위 세로토닌 뉴런을 전환시킨다.” 과학 (처음 출판 : 2019 년 2 월 1 일) DOI : 10.1126 / science.aau8722
David J. Allison, Joshua P. Nederveen, Tim Snijders, Kirsten E. Bell, Dinesh Kumbhare, Stuart M. Phillips, Gianni Parise, Jennifer Heisz. “운동 훈련은 Kynurenine 통로와 관련된 골격 근육 유전자 발현에 영향을 미침” 생리학 – 세포 생리학의 미국 저널 (처음 온라인으로 게시 : 2019 년 1 월 16 일) DOI : 10.1152 / ajpcell.00448.2018
