오늘날의 세계에서의 삶은 책임감, 스트레스 및 문제를 다루는 데 압도적으로 느낄 수 있습니다. 그렇게 많은 경우, 때로는 때때로 “장미를 멈추고 냄새 맡으십시오”라고 상기시켜줍니다. 그 시간 초과가 필요하다고 생각할지도 모릅니다. 또는 귀하가 현재 직면하고있는 모든 문제 – 귀하가 다루는 모든 문제 및 갈등에도 불구하고 – 귀하가 가진 모든 것에 대해 더 감사하는 마음을 넓게 반영 할 수 있습니다. 그러나 “감사하는”느낌이 참으로 의미하는 것은 무엇입니까? 그리고 현실 세계에서 당신의 삶을 영위해야 할 때, 그것이 중요합니까?
음, 최근의 연구 결과가 정신 요법 중 사람들의 경험과 얽혀 있고 그 질문에 대한 흥미로운 대답을 밝힐 수 있습니다. 그러나 그들은 당신이 생각하는 것과는 다릅니다. 본질적으로, 감사는 단지 당신이 가진 것을 인정하거나 인정하기 위해 멈추는 것과는 다릅니다. 더욱 깊은 형태의 감사를 경험하고 육체적, 정서적 안녕을 증가시키는 것과 직접적인 관련이 있습니다. 즉, 정신적, 육체적, 영적으로 전체 존재의 건강을 증가시킵니다. 모두 짜여있다.
먼저, 우리가 쉽게 무시하는 더 완전한 감사의 경험을 살펴 봅시다. 그것은 당신의 삶에서 “옳은”것이 무엇이든지간에 감사함을 느끼는 것 이상으로 확장됩니다. 관계, 재정적 상황, 물질적 위치, 자신의 삶과 사랑하는 사람의 건강 여부 등 모든 것을 포함합니다. 그것들은 감사의 바깥 계층을 구성합니다. 그들이 반성하고 포옹하는 것만 큼 즐겁습니다. 특히 운이 좋다면 그들 모두를 가질 수 있습니다. 그들은 모두 외적인 “소유물”입니다. 궁극적으로 임시적이고 일시적입니다. 모든 것은 시간이지나면서 변하고 용해됩니다. 당신 자신의 삶을 포함하여 당신이 지금 가지고있는 것은 없습니다. 흥미롭게도 베일러 대학 (Baylor University)과 BioSpace 에서 요약 한 최근의 연구에 따르면 , 물질적 인 사람들이 물질적 부와 소유에 덜 집중 한 사람들보다 삶에 덜 행복하다는 것을 발견했습니다.
감사의 핵심
물론, 당신은 그 감사의 바깥 고리를 소중히 여기며 감사합니다. 그러나 내면의 핵심은 깊은 감사의 경험이며, 그것은 삶의 건강과 행복의 근원입니다. 그 내적 핵심은 모든 형태의 모든 삶과의 당신의 지속적이고 친밀한 관계에 대한 내적인 생명 의식입니다. 이 순간에 살아있는 것의 인식. 예기치 않은 순간에 종종 자극을받습니다. 예를 들어, 처음부터 잠에서 깨어나는 예기치 않은 순간. 그것은 자연에서 걷거나 도시의 한가운데서 파란에서 일어날 수 있습니다. 그것은 자신의 삶의 상황, 갈등 또는 실망을 넘어서서 당신을 추진하는 원근법을 촉발시킵니다. 또한 감사의 외곽에서 느끼는 즐거움을 넘어선 당신의 비전을 확장시킵니다. 사실, 더 깊은 각성은 에너지, 희망, 그리고 탄력을 자극하여 쇠약 해지는 상황이나 두려움을이 생활의 순간에 안내 할 수 있습니다.
시인과 작가는 종종 더 깊고 더 핵심적인 감사의 본질을 포착합니다. 예를 들어, 시인 매리 올리버 (Mary Oliver)가 한 말 : “하루에 열 번은 저에게 이런 일이 생깁니다 – 놀라움의 두려움을 강화시키는 것 – 감미로운 공감의 핑 소리와 팽창. 이것은 내가 알고있는 가장 야생하고 가장 현명한 첫 번째입니다. 영혼이 존재하고 전적으로주의를 기울이지 않는 것입니다. ”
혹은 작가 피터 매티 슨 (Peter Matthiessen)은 다음과 같이 말했습니다 : “현재는 휴식을 취하는 것이 마술처럼 단순한 상태입니다 … 공허함에서 모든 자연의 조화에 대한 진정한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 그럴 수도 있었던 것에 대한 불필요한 걱정이나,있을 수있는 것에 대한 환상을 흐리게하지 마십시오. ”
감사, 건강, 웰빙
몇몇 연구는 건강 증진과 건강 증진을 연결합니다. 예를 들어, 데이비스 캘리포니아 대학 (University of California at Davis)의 일부 요약은 “감사의 관행은 혈압을 낮추고 면역 기능을 개선하며보다 효율적인 수면을 촉진 할 수 있습니다. 감사는 우울증, 불안 및 약물 남용 장애에 대한 일생 동안의 위험을 감소시키고 자살 예방에있어 핵심 탄력성 요인입니다. ”
더욱이, UC Davis의 보고서에 따르면 감사 한 사람들은 운동을 더 많이하고식이 습관을 개선하며 술을 피우거나 술을 마시지 않아도되고 약물 복용 순응도가 높아 건강하고 행복한 삶을 살 수 있다고합니다. 감사는 또한 스트레스에 직면했을 때나 수축기 및 이완기 혈압이 낮을 때 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치가 높고, 나쁜 콜레스테롤 수치 (LDL)가 낮으며, 수축기 및 이완기 혈압이 낮습니다. 또한 신경계와 심장 박동의 조화 상태와 관련되어 스트레스와 정신적 청명도는 낮습니다.
추가 정보 : 감사는 또한 혈류로부터 폐기물을 여과하는 신장의 능력을 나타내는 지표 인 크레아티닌 수치를 낮추고 심장 염증 및 심장 질환의 표지자 인 C 반응성 단백질의 수치를 낮 춥니 다. 주 저자 Robert A. Emmons가 지적한 것처럼 “감사는 우리의 행복을 파괴 할 수있는 질투, 분개, 후회 및 우울증과 같은 독성 감정을 차단합니다.”
다른 연구들은 건강과 복지에 감사함을 연결하는 비슷한 결과를 보여줍니다. 예를 들어, 몬타나 대학 (University of Montana)과 커뮤니케이션 리뷰 (Review of Communication) 에서 연구 한 내용에 따르면 감사는 심리적 복지와 삶의 만족, 활력, 희망, 낙천주의와 같은 긍정적 인 상태와 관련되어 있음이 밝혀졌습니다. 또한 우울증, 불안, 부러움, 직업 관련 스트레스와 소진의 감소에 기여합니다. 더욱이 경험과 감사의 표현을하는 사람들은 신체적 증상의 증상이 적고 운동량이 많으며 수면의 질이 좋아
이러한 발견은 사람들이 정신 치료 중 치유와 성장에서 경험 한 것과 일치합니다. 감사의 폭 넓은 경험을 향상시킬 수 있습니다. 내부 코어와 외부 링 모두. 그것은 사람들이 치유를 넘어서서 개인적 또는 직업적 갈등을 극복하고, 갑자기 모든 명석 함과 의식의 갑작스러운 순간을 포용하는 것으로서 발생합니다.
