친절의 비밀의 샘 : 연결
친절은 사람들 사이의 관계를 창출하고 강화합니다.
출처 : Envision Kindness
이번 달 수업은 원래 예정대로 진행되지 않습니다. 우리는 친절과 연민의 이미지가 기쁨, 사랑, 낙천주의 및 동정심을 어떻게 크게 증가시키는지를 계속 학습하게되었습니다. 그러나 최근의 사건들은 변화를 요구했다. 끔찍한 총격 사건에서 통제 불능의 환경으로 분노, 공포, 분열로 가득 찬 정치에 이르기까지 지금 당장 필요한 것은 서로 다시 연결하는 것입니다. 재 연결은 친절과 연민을 포용함으로써 가능합니다. 친절과 연민을 포용하는 일은 우리의 존재와 수명에 필수적이라는 것을 깨닫게되면서 발생합니다. 그리고 그것은 단지 좋은 느낌입니다.
이 개념을 설명하는 데 필요한 세부 사항이 있으므로이 클래스는 일반적인 세션보다 오래 실행됩니다. 당신이 머물 수없는 경우에, 여기이 블로그의 “비밀의 소스”가 있습니다 : 친절은 살아있는 존재들 사이의 연결을 만들거나 강화시키기 때문에 마술을 작동시킵니다. 우리가 서로 연결되어 있음을 진정으로 이해할 때, 우리는 더 자유롭게주고, 우리는 서로를 존경하며, 우리는 정직하게 행동하며, 서로를 신뢰합니다. 친절 함과 연결성을위한 사회 – 생물학적 필요가 충족됨에 따라 건강, 행복, 의미, 협력 및 평화가 거기에서 쉽게 흐릅니다.
우리가 서로 연결되어 있음을 진정으로 이해할 때, 우리는 서로를 존경하며 대할뿐만 아니라 성실하게 행동합니다.
효과적으로 소스를 적용하려면 사회적 연결의 생물학과 심리학에 대해 더 많이 이해하는 것이 도움이됩니다. 과학자들은 정신적 육체적 건강을 위해서는 양질의 연관성에 대한 필요를 충족시키는 것이 절대적으로 중요하다는 것을 알고 있습니다. 성인의 경우 사회적으로 고립 된 (외로움, 양질의 지원 그룹이없는) 사람은 양질의 소셜 네트워크를 가진 사람들보다 26 % 더 높은 사망 위험이 있습니다. 이것은 거대하고 운동, 비만, 흡연과 같은 환자와 이야기 할 다른 요소들과 경쟁합니다 [3]. 다시 말하면, 품질 관계 (대인 관계, 소셜 미디어가 아닌)는 거대한 생존 혜택을 제공합니다 (Pietromanco and Collins [4], Holt-Lunstadt [5], Reblin and Uchino [6]).
외로움 환자가 더 자주 사망하는 주요 원인은 심장 질환입니다 [7]. 외로움은 강력한 심리적 스트레스 요인이며 고혈압과 혈당과도 관련이 있습니다. 품질의 사회적 지원이 부족한 사람들은 이해 상 가능하게도 불안과 우울증을 증가시킵니다 [8]. 문제는 엄청납니다. 전 미국 외과 의사 인 Vivek Murthy 박사는 미국의 외로움 유행에 대해 이야기했고 영국은이 문제를 해결하기위한 정부의 노력을 확립했습니다 [10].
양질의 연결에 대한 필요성은 정신적 육체적 건강에 절대적으로 중요합니다.
연결의 필요성은 어린이, 동물, 곤충에서도 볼 수있다 [11]. 연결의 추진력이 얼마나 광범위하고 강력한지를 감안할 때, 유일한 논리적 결론은 의미있게 다른 생명체와 연결해야한다는 필요성이 우리의 생물학에 쌓여 있다는 것입니다. 허리, 갈증과 같은 미리 알림 시스템이 내장되어있어 자연이 제공하는 것이 중요합니다. 실제로 사회적 고통이나 상실의 경험과 관련된 뇌의 영역은 동일합니다 신체적 고통과 마찬가지로 [12] 감정적 손실이 왜 고통스럽고 감옥에서의 격리가 왜 그렇게 강력한 처벌인지에 대해서 부분적으로 설명한다.
우리가 서로를 필요로한다는 것은 생존을 향상시키는 진화 적 적응 일 수 있습니다. 다윈 (Darwin)이나 EO 윌슨 (EO Wilson)과 같은 진화 생물 학자들은 개인의 적자 생존이라는 개념과 달리 그룹의 구성원은 그룹이 살아남 으려면 서로 희생해야한다고 설명했다. 예는 자연뿐만 아니라 종 (species) [14]에 걸쳐 기술되었는데, 박쥐 나 개미, 영장류, 인간과 같은 것들이다. 다른 사람들에게 희생 시키거나 다른 사람들에게주는 것은 그룹의 생존을 촉진하기위한 강력하고 타고난 추진력을 존중합니다.
친절과 희생은 모든 사람이 (거의) 태어나는 방식의 “기본 모드”입니다. 우리가 다른 이들에게 줄 때, 특히 그들에게주기 위해서, 우리는 우리의 진정한 본성에 다시 연결하고 또한 우리가 연결되어있는 수령인 (그리고 우리 자신)에게 신호를 보냅니다.
서로를 필요로하는 것은 생존을 향상시키는 진화 적 적응 일 수 있습니다. 그래서 우리가 다른 누군가에게 줄 때, 우리는 그룹의 생존을 촉진시키기위한 선천적 인 노력을 존중합니다.
영적 또는 정서적 측면을 넘어서서, 그 신호는 생물학적으로 기술 될 수 있습니다. 알렌 루크 (Allen Luks)가 “도우미가 높다”고 주장한 우리의 두뇌의 내부 신호입니다. 과학자들은 수행, 생각 또는 단순히 친절을 보는 것이 보상 (즐거움)을 담당하는 뇌의 동일한 부분을 활성화한다는 것을 알고 있습니다. 엔돌핀 (우리 몸의 천연 아편 제), 도파민, 세로토닌의 방출을 포함하여 뇌 화학의 변화를 일으 킵니다. 후자의 두 가지는 좋은 기분과 관련된 신경 전달 물질입니다. 친절이 행복을 유도 할 수있는 생물학적 인 이유는 자연적으로, 내적으로 높거나 높습니다. 다른 약리학 (약물)은 필요하지 않습니다.
친절 함으로 인해 어떻게 연결됩니까? 분명한 수준에서 누군가가 자신을 다른 사람에게주는 경우 (미소 또는 친절한 인사조차도), 그들은 그 사람에게 “나는 당신을 본다. 당신은 중요하고 인정 받고 지원 될 필요가있다.”라고 말하고 있습니다. 다른 사람을 인식합니다. 긍정적 인 방법으로 수신기가 가치를 느끼게하여 연결을 설정합니다. 그리고 자연은 내부 보상 메커니즘을 가진 사람에게 축복을주기 때문에,주는 사람의 생물학적 운명이 순간적으로 성취되면서 그 행동이 강화 될 수 있습니다. 일단 우리가 깨우침을 얻으면 우리는 여러면에서 서로 연결되어 있습니다. 친절은 쉽게 흐릅니다. 이것은 자기 영속적이고 선순환이됩니다.
일단 우리가 깨우침을 얻으면 우리는 여러면에서 서로 연결되어 있습니다. 친절은 쉽게 흐릅니다.
친절과 연결의 생물학이 너무 강력하다면, 왜 우리는 왜 이런 비참한 사건을 겪고 있습니까? 미국과 다른 국가의 사람들이 왜 더 불안해하고, 아편 제독에 중독되고, 경제가 좋고 폭력이 과거보다 낮 으면 더 많은 자살을하는 이유는 무엇입니까? 이에 대한 해답은 복잡하고 다원적입니다. 문제의 틀을 짓는 한 가지 방법은 사람들이 이전보다 더 많이 끊어지는 것입니다. 주요 요소는 부정적인 이야기와 이미지가 매우 충격적입니다. 시스템이 친절하게 프로그램 된 것처럼 위협을 식별하고 대응하도록 프로그래밍되었습니다. 이러한 끊이지 않는 부정적인 이미지, 이야기 및 경험은 우리를 자아, 공포, 분노, 욕심 등 서로로부터 멀어지게합니다. 우리 모두는 우리가 다른 사람들로부터 자신을 보호해야한다고 생각하게 만듭니다.
두 번째 요소는 사람들이 소셜 미디어를 통해 연결되어있는 것처럼 보일 수 있지만 [17], 이러한 연결은 고품질의 대인 관계를 대체하지 않는다는 것입니다. 실제로, 사람들이 우리를 연결을 끊고 (주의력 결핍 장애와 비슷한 증상을 유발하도록 이론화 된) 시각적 인식이 요법을 통해 소셜 미디어에 더 많은 시간을 소비함에 따라, 그들은 대인 관계 상호 작용에 소요되는 시간을 줄입니다. 그리고 아마도 많은 사람들이 다른 일을하고있는 반면에 자신의 삶은 더 많이 멈추는 것처럼 느껴질 것입니다. 사람들이 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼지 않을 때 친절과 관용, 협동이 덜하여 자신을 영속시킵니다. 극단적 인 경우 폭력. 친절 연결 고리와는 달리, 이것은 악순환적이고 파괴적인주기입니다.
문제는 사람들이 그 어느 때보다도 단절된 것입니다. 우리가 소셜 미디어를 통해 어느 때보 다 더 많이 연관되어있는 것처럼 보일지라도, 이러한 연결은 양질의 대인 관계를 대체하지 않습니다.
그럼 어떻게 이걸 이겨낼 수 있을까요? 우리는 다른 사람들과 더 의미있는 관계를 맺고, 심지어 단순한 방식으로 친절하게 보여줄 필요가 있습니다. 예를 들어 학교 나 직장에서 더 혼자가되거나 자신을 고수하는 사람이 있습니까? 그들을 무시하거나 반 사회적이라고 생각하는 대신, 우리가 걷는 동안 “안녕하세요”와 / 또는 미소를 지으며 말하는 것이 어떻습니까? 그들과 함께 점심을 먹거나 그들이하는 선행을 알아 차릴 수 있습니까? 또는 친구에게 전화를 걸어서 인사하고 어떻게 지내는지 볼 수 있습니까? 노인을 방문하십시오; 합당한 이유를 위해 자원한다. 이 사고의 틀에서 우리는 정치적 또는 인종적 분열이 함께 일할 수있는 기회를 빼앗지 못하게합니다. 그리고 우리가 서로 그리고 다른 생명체와 연결되어 있다면, 우리는 환경을 돌보고 기후 변화를 다루기 위해 빠르게 움직입니다.
백인 우월 주의자들이 주류 사회로 돌아갈 수 있도록 도와 준 전 신 나치 주의자 인 크리스티안 피치 올리니 (Christian Picciolini)는 현재의 신 나치 주의자들 대부분이 연민과 소속감을 원한다는 점에서 자신의 접근법에 근거하고있다. 모든 영혼은 신원, 공동체 및 목적을 필요로한다고 그는 말합니다. 이 모든 것은 의미있는 연결을 통해 올 수 있습니다. 그의 추천? “저에게 일어난 일이기 때문에 당신의 연민에 합당하지 않은 사람을 찾아 내서 그 사람에게 줄 수있는 사람을 찾으십시오.”그의 테드 토크 (Ted Talk)는이 블로그 [19]의 논문을 보여주는 통찰력있는 개인적인 견해를 제공합니다.
모든 영혼은 정체성, 공동체 및 목적을 필요로합니다. 당신의 연민에 합당하지 않은 사람을 찾아서 그들에게 나누십시오.
2019 년이 막 시작되었습니다. 자신, 가족, 지역 사회, 심지어 낯선 사람들에게 훨씬 더 나은 해를 제공하고 싶습니까? 할 수 있습니다 : 더 친절하게 시도하십시오. 더 많이 연결하십시오. 일단 우리가 어떻게 상호 연결되어 있는지 인식하면 많은 방법이 있습니다. 모든 것이 그로부터 흘러 나온다.
원래 Envision 친절에 게시되었습니다.
참고 문헌
[1] https://www.campaigntoendloneliness.org/about-loneliness/
[2] 이것을 생각할 수있는 방법 : 청결하고 위생적인 물이 건강에 미치는 영향과 비슷합니다. 우리가 깨끗한 물을 고집한다면, 우리는 사람들이 양질의 관계를 조성하도록 돕지 않겠습니까?
[3] https://www.webmd.com/balance/news/20180504/loneliness-rivals-obesity-smoking-as-health-risk
[4] https://www.apa.org/pubs/journals/features/amp-amp0000129.pdf
[5] https://www.researchgate.net/publication/320440133_Why_Social_Relationships_Are_Important_for_Physical_Health_A_Systems_Approach_to_Understanding_and_Modifying_Risk_and_Protection
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729718/
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091845
[8] https://www.apa.org/pubs/journals/features/amp-amp0000129.pdf
[9] https://www.washingtonpost.com/news/on-leadership/wp/2017/10/04/this-former-surgeon-general-says-theres-a-loneliness-epidemic-and-work-is -partly-to-blame /? utm_term = .d6e90ed56888 & noredirect = on
[10] https://www.nytimes.com/2018/01/17/world/europe/uk-britain-loneliness.html
[11] https://www.theatlantic.com/health/archive/2013/04/how-people-and-animals-in-isolation-die-sooner/275071/
[12] https://sanlab.psych.ucla.edu/wp-content/uploads/sites/31/2015/05/Eisenberger2012NRN.pdf
[13] https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Darwins-Compassionate-View-Of-Human-Nature-2010.pdf
[14] https://plato.stanford.edu/entries/altruism-biological/
[15] https://psychcentral.com/news/2018/09/28/genuine-acts-of-kindness-activate-brains-reward-network/139056.html
[16] https://chopra.com/articles/4-magical-side-effects-of-kindness
[17] https://www.webmd.com/balance/news/20180504/loneliness-rivals-obesity-smoking-as-health-risk
[18] 외로움이 가장 젊은 세대, 즉 가장 사회적으로 연결된 사람들에서 실제로 더 크다는 것은 매우 관련이있다. 이에 대한 자세한 내용은 Cigna의 중요한 연구를 확인하십시오.