불평을 멈추는 방법
만성적 인 불평을 호소하고 도움을 주어야 할 것과하지 말아야 할 것.
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우리 모두는 때때로 불평합니다. 아이들은 점심을 먹으면서 말하지 않은 친구들, 항상 교사였던 교사, 항상 자신의 물건 속에있는 동생, 너무 바보 같은 과학 프로젝트에 대해 불평합니다. 그리고 성인은 상사의 태도, 근무 일정, 파트너가 항상 늦었거나, 성행위가 좋지 않거나, 파트너가 항상 불평한다고 불평합니다.
그러나 어떤 사람들에게는 불평하는 것이 삶의 방식으로 보입니다. 그것은 그들이 오프닝 코멘트에서 6시에 문을 두 드렸을 때 마침내 잠들 때까지 (그리고 다음날 아침 얼마나 불만인지에 대해 불평 할 때까지), 그들은 결코 멈추지 않는 것처럼 보입니다. 그러한 만성적 인 불만을 호소하는 사람들은 배수, 짜증나고 좌절 할 수 있습니다. 왜 그들은 이미 멈출 수 없습니까?
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아마 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 대부분의 문제와 마찬가지로 문제를 일으키는 다른 문제가 있습니다. 다음은 일반적인 출처입니다.
우리는 스트레스 해소의 방법으로 불평한다.
이것은 우리가 불평 할 때 우리 대부분이하는 일입니다. 우리는 우리 내부로 쌓여온 삶의 스트레스 요인에 관해 우리가 경계 할 수있는 우리 가까이에있는 사람들에게 말하고 있습니다. 그래서, 우리 아이들은 평균 선생님에 대해 불평하고, 우리는 상사와 일정에 관해 호언 장담했고, 우리의 성생활에 대해 가장 친한 친구에게 말했습니다. 우리의 실망, 좌절감, 불안감 및 들려주는 느낌을 얻음으로써 우리는 기분이 나아졌습니다.
우리가 문제를 해결할 수 없기 때문에 불평한다.
톰은 직장에 갇혀 있다고 느끼기 때문에 사장님에 대해 불평합니다. 아들은 압도 당해서 과학 프로젝트에 대해 불평합니다. 당신이 갇혀 있고 다른 옵션을 볼 수없는 경우, 불안하거나 상처를 입고 문제를 해결하는 기술이 부족하거나 행동 할 용기가 부족할 때 불평에 빠지게됩니다.
우리가 우울해해서 불평 하네.
유리는 항상 반쯤 비어 있고, 하늘은 항상 회색이며 우물 바닥에 붙어 있습니다. 우울증은 우리의 에너지를 가라 앉히고, 좋지 않은 것을 모두 보게하고, 우리는 더 많은 것을 기대하고, 왜 괴롭히는 입장을 갖게됩니다. 그것이 우리가 할 수 있다고 생각하는 전부이기 때문에 우리는 불평합니다.
우리는 그것이 가족이나 관계 문화의 일부이기 때문에 불평합니다.
이것은 위의 모든 것들에 의해 촉발되었지만, 우리는 부모가 항상 불평하고있는 어린 시절의 역할 모델에 대해 이야기하고 있습니다. 우리는 우리 자신의 정신으로 받아들이는 꾸준한 부정적 기후를 만듭니다. 우리는 또한 많은 좋은 이유들로 인해 발전해 온 부부 나 가족에 대해 이야기하고 있습니다. 세계가 진정으로 안전하지 않다고 느끼는 곳, 다른 사람들이 나올 곳이있는 과도하게 경계하는 하이퍼 네거티브 너와 나에 대한 태도 당신과 결코 신뢰할 수 없습니다. 그들에게 불평하는 것은 불평하지 않고 명백한 것에 대해 논평하는 것입니다.
우리는 2 차적인 이익 때문에 불평합니다 : 그것은주의를 얻는 우리의 주된 방법입니다
그의 형제만큼 현명하지 못한 아이는 누이만큼 운동 능력이 뛰어나지 만 가족 내에서 다른 관심을 끌 수있는 방법을 찾아야합니다. 불평하고, 가족 인 Eeyore는 아이가 관심, 동정, 지원을 얻는 몇 가지 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 그것은 아이를 위해 일할 수 있습니다, 그것은 성인 관계에서 일할 수 있습니다.
하지 말아야 할 것
다른 사람의 불평은 감정적으로 독성을 느낄 수 있기 때문에, 특히 우리 자신에게 스트레스를 받았을 때 불평과 부정적인 반응으로 인해 모든 것을 악화시키는 부정적인 순환을 막지는 않습니다. 다음은 할 수없는 일입니다.
불평에 대해 불평하지 마라.
여기에 일하는 일정에 대해 이야기하는 것을 그치지 않고 차가운 피임약을 먹으라고 파트너에게 말하고 싶은 곳이 있습니다. 딸이 점심을 먹고 징징 거리며 눈을 뜨게하고 이미 점심을 멈추라고 말하고 싶습니다. 이것을하지 않도록하십시오. 불평하는 사람은 일반적으로 현재 터널 비전을 가지고 있습니다. 당신이 원근법을 잃어 버리고 있다는 사실을 알기를 원할 때, 이것은 진정으로 제 1 세계의 문제이며, 그렇게 할 수는 없습니다. 그들의 불평에 대한 귀하의 불만은 자신의 고민을 더욱 가라 앉히고 판단하고 상처를 입히게하여 자극이나 부정적 결과를 초래할 수 있습니다.
자신의 스트레스로 인해 순간적으로지지를받을 수 없다면, 그렇게 말한 다음, 자신의 조언에 따라 냉기를 찾으십시오.
동일한 조언을 반복해서 제공하지 마십시오.
네, 돕고 싶습니다. 당신은 그들이 할 수없는 문제에 대한 해결책을 볼 수 있다고 생각합니다. 괜찮아. 그러나 당신이 이미 당신의 충고를 제안했다면 – 사장님, 친구와 이야기하기 – 그리고 그것은 아무데도 가지 않습니다. 그 길을 계속 지키지 마십시오. 분명히 작동하지 않습니다. 당신과 그들은 똑같은 도움이되지 않는 대화를함으로써 좌절감을 느끼고 있습니다.
너무 많은 것을하지 마라.
자녀, 배우자 또는 친구가 불만을 토로 할 때지지하고 동정적이되고 싶지만, 한 시간이 지나면 심한 탄식을 동반 한 3 시간짜리 드라마로 바꾸지 마십시오. 그렇게한다면 우리가 최선을 다하는 곳에서 보조 이득을 얻을 수있는 위험이 있습니다. 그것은 빨리 깨어나 기 어렵고 불평이 계속되는 행동적이고 감정적 인 패턴으로 빠질 수 있습니다.
할일
들으 라.
불평에 대한 응급 처치는 간단하면서도 집중적 인 듣기입니다. 그 사람이 환기 시키게하고, 그들의 이야기를 전하게하십시오. 조언을하고 문제를 해결할 충동을 막으십시오. (이것은 남성 / 여성의 분열과 좌절의 근원으로, 파트너가 들어서고 문제를 해결하기를 원할 때 상대방이 듣기를 원할뿐입니다. 둘 다 좌절감을 느끼게됩니다.) 일단 진정한 후에는 순간이 끝났다.
문제에 대한 이야기를 다시 말하라.
감정적 인 분위기가 바뀌고 다른 사람이 덜 심술 궂을 때, 이것은 다시 돌아 서서 문제에 대해 진솔하고 합리적인 대화를 시도 할 시간입니다. 여기에서는 과학 프로젝트를 다루거나 친구와 거래하는 방법에 대해 다음날 자녀와 이야기합니다. 여기에서 당신은 상사에게 접근 할 수있는 방법에 관해서 또는 HR 부서와 이야기하는 방법에 관해서 당신의 파트너에게 말하거나, 당신이 함께 일해서 서로 다른 직업을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 열쇠는이 대화를 초기 통풍과 분리하여 유지하는 것입니다.
더 큰 패턴, 즉 불평에 대해 이야기하십시오.
여기서 당신은 메타 문제를 해결하려고 노력하고 있습니다. 당신은 과학 프로젝트 또는 직업에 대해 이야기하지 않을 것이지만, 다른 사람은 항상 불행한 것 같아 걱정하지 마십시오. 당신의 목표는 그들이 드릴 다운하고 그것을 몰고 있을지도 모르는 것을 발견하는 것을 돕는 것입니다; 그들이 우울하거나, 가족이나 관계에 더 큰 문제가 있는지, 해결되지 않았는지, 그들이 당신이 할 수있는 방식으로 느낄 때 가장 필요한 것이 있습니까? 청하다.
긍정적 인면에 집중하십시오.
자녀가 교사 나 친구, 직장 동료에 대해 불평 하지 않거나 문제를 해결하기 위해 적극적으로 조치를 취하는 경우, 메모를 작성하고 큰 문제가됩니다. 그리고 긍정적 인 면모를위한 역할 모델이 되십시오. 가정과 관계에서 기후 변화에 능동적으로 대처함으로써 이차적 인 이득과 부정적인 패턴을 피하거나 없앨 수 있습니다.
그리고 당신이 멈추고 싶은 불평하는 사람이라면
네가 그렇다는 것을 깨닫는다면, 많이 불평하고 그것이 너에게 가까운 사람들을 데려오고 있다는 것을 알기 때문에, 너 자신의 상태에 관한 근원을 파고 드는 시간이 될지도 모른다. 당신은 우울한가요, 갇혀있는 느낌, 문제를 해결하는 방법이나 포기한 방법, 당신의 관계에서 충분한 긍정적 인 피드백과지지를 얻지 못하고 있습니까?
그렇다면 이러한 근본적인 문제를 해결하십시오. 약간의 치료 및 / 또는 약물 치료를 받으십시오. 당신이 피하고 있었던 그 어려운 그러나 중요한 대화를하십시오.
이 문제를 해결하기위한 조치를 취하십시오.
