귀하의 커플 카운슬러가 재발 방지를 구축하고 치료가 끝난 후 매년 후속 조치를 취하지 않으면, 치료 기간 동안 귀하가 긍정적으로 얻은 이익이 지속되지 않을 확률이 높습니다. 이것은 치료사의 기술이나 치료에서 다루어지는 문제와는 관련이 거의 없습니다. 커플 카운슬링의 낮은 유지율은 친숙한 환경에서 감정 조절 습관의 특성과 관련이 있습니다.
우리가 어른이 될 즈음, 감정 조절 습관은 거의 완전히 변화합니다. 우리는 동일한 생리 조건 하에서 같은 맥락에서 다소간 같은 방식으로 반응합니다. 그것이 영리하고 창조적 인 사람들이 사랑의 관계에서 반복해서 똑같은 실수를 저지르는 이유입니다.
익숙한 환경에서 두뇌는 에너지를 절약하기 위해 자동 조종 장치에서 가능한 한 많은 것을 시도합니다. (습관적인 반응과 의도적 인 반응의 차이는 수억 수천 개의 다중 발사 뉴런입니다.) 또한 습관은 스트레스를받습니다. 인간을 포함한 모든 포유류는 스트레스를 받으면 이전 습관으로 물러납니다. 스트레스가 친숙한 환경에 부딪 힐 때 커플 상담의 통찰력은 치료 전문가의 사무실 외에도 친숙한 환경에서 연습하지 않는 한 사용할 수 없습니다. 2 세 경에 시작하는 극복 메커니즘의 가장 원시적 인 것은 비난, 부정 및 회피이며, 그들은 가정에서 가장 많이 호출됩니다.
자동 방어 시스템
부부가 오랫동안 분개 생활을하면 신체 언어, 표정, 긴장감, 산만 함, 주저, 성급함, 불편 함 또는 열의에 의해 유발되는 자동 방어 시스템을 개발합니다. 거의 무의식적으로 활성화됩니다. 당신이 어떤 감정을 알고있을 때, 그것은 진보 된 단계에 있습니다. 당신의 파트너가 당신을 보지 않거나 단순히 한숨을 피할 때 당신의 창자 반응을 생각하십시오. 파트너가 방에 들어 오기 전이나 “그 음색”으로 무언가를 말하거나 “표정”을 내거나 그 눈을 굴리기 전에 현관 문을 닫을 때 어떻게 반응하는지 생각하십시오. 갑자기 당신은 최악의 상황에 대비하여 방어 자세를 취하게됩니다. 둘 다 방어 적이면 나쁜 일이 일어날 수 있습니다. 모든 훌륭한 방어 시스템은 선제 공격 능력을 가지고 있습니다. 미사일은 아무도 단추를 누르지 않으면 서 스스로 비행을 시작합니다. 당신은 차가운 어깨, 곱사 교환 또는 뜨거운 논쟁의 싸움에서 자신을 찾습니다. 당신은 무력감, 짜증, 참을성, 분개, 분노를 느낍니다. 커플의 상담이 자동 방어 시스템의 가장 초기 생리적 신호에 대한 대안적인 반응을 실행하지 않는 한, 당신은 멀리 떠나거나, 무시하거나, 비판하거나, 소리를 지르거나, 평가 절하하는 충동을 느끼게됩니다.
인지 불명의 오해
인지 부조화는 모순 된인지를 유지함으로써 발생하는 불편입니다. 친밀한 관계에서인지 부조화 란 당신이되고 싶어하는 것과 당신이하는 방식의 차이입니다.
“나는 사랑하고, 자비 롭고,지지하고, 섹시하지만, 나는 너와 함께하지 않는다.”
성인 두뇌에서인지 부조화는 당신이 더 사랑스럽고 동정심 많은 행동을하도록함으로써 가장 깊은 가치관에 충실한 동기로 작용합니다. 불행히도 스트레스를받는 대부분의 사람들은 다음과 같이 생각함으로써인지 적 부조화를 해결하는 유아의 두뇌로 후퇴합니다.
“나는 내 사랑스럽고 동정심 많은 자아가 될 수 없기 때문에 너는 너무이기적이고, 무감각하고, 보류하고, 요구하고, 감정적이며, 딱딱하고, 병 들거나 결함이 있어야한다.”
이 불일치 한인지 부조화의 해결책은 당신을 희생자로 느끼게하고 온라인으로 귀하의 고통을 입증하는 체크리스트와 귀하의 파트너를 못살게하는 진단을 검색하도록 보냅니다.
인지 부조화는 자신이 원하는 것을 얻기에 성공한 경우에도 친밀한 관계 (그리고 커플 상담)를 훼손합니다. 즉 파트너를 변화시킵니다. 그럴 가능성이 희박한 상황에서 자아 개념은 다음과 같이 축소됩니다.
“내가 원하는 것을하고, 나처럼 생각하고, 내가하는 방식을 느낄 때까지 나는 사랑하고, 동정하고지지한다.”
숨어있는 취약점
숙련 된 치료사는 고객에게 취약성을 노출시키고 임상 환경의 안전성에서 서로에게 자비로 반응하도록 할 수 있습니다. 진정한 친밀감은 방어를 허락하고 진정한 헌신은 우리가 인간의 약점을 존중한다는 것을 서로 보장 할 때 발생합니다. 고객이 습관의 힘을 이해하지 못하면 상대방이 비난, 부정 및 회피로 돌아갈 때 배신으로 간주합니다. 그들은 다시 한 번 취약성을 숨기고, 커플이 상담의 이익을 포기하면서 필연적으로 분개하게 채워지는 더 많은 거리를 만듭니다.
